哪些不良的饮食习惯会导致肥胖 不良饮食习惯盘

饮食习惯的问题对于这身体的健康很是重要，这点上是大家都了解的，很多人的肥胖也是因为这不良的饮食习惯导致的，那么这导致肥胖的习惯有哪些呢?

　　1. 下班后无所事事

下班后无所事事

找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。

　　2. 独自一人用餐

独自一人用餐

和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。

　　3. 不使用筷架

不使用筷架

培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。

　　4. 使用大汤匙

使用大汤匙

使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。

　　5. 边吃饭边做其他事

边吃饭边做其他事

吃饭时边用手机、边看电视，很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。

　　6. 简单易食的食物随便放

简单易食的食物随便放

有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。

　　7. 没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯

没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯

豆浆中所含的大豆蛋白质，能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆 or 豆奶吧。

8. 午餐到晚餐间隔太长

午餐到晚餐间隔太长

午餐到晚餐之间隔太久，会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉，就能预防饮食过量。

这不良的饮食习惯是导致这肥胖的罪魁祸首，这些习惯很多人都有，有肥胖症状的人不妨对号入座下，希望对大家能有帮助。