【图】免疫力低下怎么办 提高免疫增强体质常做这几件事

免疫力低下怎么办？免疫力低下的人，很容易生病感冒，轻则是小感冒，重则病上十天半个月的，整个都像要垮掉一样。怎么才能提高抵抗力，增强体质呢？增强体质的方法其实有很多，比如经常锻炼身体，多到室外去运动，或者吃一些具有提高免疫力功效的食物等。免疫力的提高需要我们不断的坚持与耐心。

免疫力低下怎么办

免疫力下降非常容易生病，提高免疫力从日常生活做起。免疫力低下一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。如果不能够及时治疗，易诱发重大疾病。

可以从衣食住行几个方面提高免疫力。平时注意添衣保暖，预防感冒类疾病。感冒会使得身体的维生素C等营养物质大量消耗，同时感冒伴有食欲不振，胃肠功能下降等问题，有碍营养物质摄取，使得免疫力下降，形成恶性循环。日常生活从饮食方面补充营养物质，多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物，可提高机体免疫防御功能。多喝水，多吃水果蔬菜，不仅可以抑菌，还可以提高活力。

饮食方面调节可提高人体免疫力，但一般要长时间才可以见效。另外可服用血氧康等提高免疫力。血氧康是由大花红景天、蜂胶中加工提取，专门针对免疫力低下问题，一般3-7天见效。合理的睡眠，良好的休息环境，有利于我们提高身体抵抗力。

免疫力低下怎么办

因为工作生活的压力，现代人群的运动量越来越少，经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，从基本的行方面做起，能够步行尽量步行，可以骑车就没有必要坐车，利用行的时间，轻松提高免疫力。