午饭后的养生计划：饭后做些什么更健康

对于上班族来说这午饭后大多都是趴着休息了，不少人没有这休息的习惯，这样的行为其实也是不好的，通常要保证身体的健康午饭后我们会做这两件事。

　　一、睡一会儿

睡一会儿

秋天是万物开始凋零的季节，不管是植被、动物、还是人都要进入一种收的状态。所以说在秋季很多人就会有秋乏的情况出现。

很多人认为只要我们去喝杯水，又或者是洗把脸就可以把困意去除，但有时候去除睡意的效果却不那么明显。

小编告诉你，其实你做再多的额外工作，都不如午饭后睡一会儿来的实在又有效，有研究表明，要是中午真正睡着三分钟这样，那么相当于你睡了8个小时的觉。

所以说在中午睡一会是一件非常有必要的事情，而且在中午睡觉的话，那么你忙碌一上午的身体就可以得到很好的休息。

这样的话，你的身体内代谢就可以得以正常的运行。从而达到养生的效果。

虽然说在中午睡一会儿对我们的身体来说是一件大有裨益的事情，但是又有多少人中午会抽出一点时间用在睡眠上呢？很多人的借口就是忙，比如说上班族。

他们每天忙于自己的工作这本身是一点错都没有的，但是在中午吃过饭后，你不妨给你放十分钟左右的“假”让你的身体休息一会儿吧。

然而很多人中午睡觉喜欢趴在桌子上，头枕着自己的胳膊，但是小编想要告诉你这样的睡姿其实是非常伤害身体的，因为趴在桌子上睡觉的话，就会压迫我们的上肢神经还有就会压迫我们的胸部。

这样我们在睡觉的时候就会影响我们的呼吸，要是长时间喜欢趴着睡觉的话就会引起尺神经炎、颈椎病等疾病，所以我们睡觉的时候最好不要趴着睡觉。

那么我们可以用什么样的方式来睡觉呢，其实，最好的睡眠方式就是卧着睡觉，如果你条件有限的话，比如说一些中午不回家的上班族。

小编向大家推荐一个睡觉的姿势，那就是坐在椅子上的时候，要把头伸过椅子的背部，然后把身体伸直，然后在我们的腰部垫个枕头，这样睡觉的话，就会把睡觉时对我们身体伤害的程度降到最低。

二、来个水果

来个水果

其实，在饭后来个水果是一种比较养生的方式，而小编所说的在饭后来个水果，不是说在饭后就立刻就去吃水果，而是说在饭后两到三个小时内我们去吃一点水果。　　因为在这个时间段我们中午吃进肚子里的饭已经消耗的差不多了，所以在这个时候适当的给我们的身体补充一些水果，就是给我们的身体补充维生素最佳的时刻了。这时候我们的身体就会很好的把水果之中的营养吸收完。

长期坚持的话，不仅能够让我们的肌肤变得嫩滑有光泽，而且能够让我们的身体免疫力得到提高，这样的话，我们就不会生病。而且吃个水果还会让你心情变好，甜甜的味道会刺激你的神经，让你变得开心。

但是你在选择水果的时候一定要注意，水果也分热性还有中性寒性的，所以说我们在水果的选择上一定要注意，要根据自身的体质来选水果。如果你本身的体质属于寒性的，那你还继续吃寒性水果的话，就会让你的体质变得越来越差，甚至经常会出现腹泻的情况，所以为了你的身体健康，你一定要根据自己的身体状况选择适合自己的水果。

午饭后这休息与水果都是不可少的，这点是很多人都没有去做好的，这午休的时间不用太长，但是太短也不行醒来后再吃些水果是最合适不过了。