阴道哑铃效果怎么样 如何做到更加紧致紧握

这产后阴道的松弛是较为明显的，当然这性生活久了阴道也同样会有松弛的现象，对此市场上就出现了这缩阴哑铃产品，一个可以帮助缩阴的方法，接下来就一起来看看这缩阴哑铃的详细介绍。

　　什么是缩阴哑铃

什么是缩阴哑铃

阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，阴道哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美。调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。

缩阴哑铃作用原理

缩阴哑铃作用原理

阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，白带增多，只要每天使用两次阴道哑铃来锻炼，就会逐渐回复缩小。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有超强收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高。

阴道哑铃怎么使用

阴道哑铃怎么使用

阴道哑铃怎么使用第一招：时间不宜过长

在使用阴道哑铃时，需要注意锻炼时间。阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害。通常来说，首次使用阴道哑铃，能坚持10分钟就是胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。

另外，对于首次使用阴道哑铃的女性来说，可能有点不适应。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。建议悦色红蓝医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧阴道哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。

阴道哑铃怎么使用第二招：切忌随时锻炼

要想阴道恢复紧致，坚持锻炼很重要。一般来说，坚持使用阴道哑铃三个月，阴道才能出现明显的紧致效果。对于性急的女性来说，可以试试悦色红蓝优质的外用缩阴产品(例如AK罪爱紧致组合、美国莎娜琳等)，30天即可实现较为理想的缩阴效果。

如果“三天打鱼两天晒网”，则难以改善阴道松弛。同时，也不能随时使用阴道哑铃。悦色红蓝建议女性在生理期时，不要使用阴道哑铃锻炼。如果私处发炎或表皮损伤，也不要使用缩阴哑铃。

阴道哑铃怎么使用第三招：定期更换产品

定期更换产品

“尽管使用阴道哑铃有很多好处，但它也是有使用寿命的。”悦色红蓝产品经理表示，任何一款阴道哑铃，无论它的安全系数多高，都不宜一直使用下去，必须及时更换，否则容易滋生细菌，可能会给阴道健康带来危害。

一般来说，一款做工精致、材质优良的阴道哑铃(例如悦色红蓝热销的几款阴道哑铃)，如果平均每月使用20次以上，那么使用寿命在一年左右。

阴道松弛严重如何使用阴道哑铃

阴道松弛严重如何使用阴道哑铃

　　首先，需要较大尺寸的阴道哑铃

阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。如果不清楚自己下面有多松，悦色红蓝医师分析，通常年龄在40岁以上、生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，适合使用尺寸较大的阴道哑铃，球体直径一般在35mm左右。

别急，还需要更重的阴道哑铃

选对了尺寸，你还得选对重量。因为阴道哑铃的重量影响缩阴效果，阴道松弛越严重，越适合用重量较大的球体，这类球体的最大重量通常在100g以上。用它锻炼，缩阴效果更加显著。而常见阴道哑铃的最大重量一般在80g左右，不太适合阴道松弛严重的女性。

锻炼前的心理准备

有些阴道松弛严重、用过阴道哑铃的女性反映，“第一次使用放进去的时候，异物感很强烈”、“用了没几天，下腹部有点酸痛”等等。出现这些情况，其实都是正常现象。调查发现，通常阴道松弛严重的女性，刚开始使用时，异物感并不明显，如果有异物感，试试深呼吸放轻松，锻炼10分钟即可。用阴道哑铃锻炼，也锻炼了腹部的肌肉，对于长期不运动的肌肉部位，突然运动就会产生酸痛，如果您出现类似情况，也无需担心。

教你阴道哑铃使用步骤

教你阴道哑铃使用步骤

1. 使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。

2. 在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。

3. 放入后，建议去散步(悦色红蓝前期建议走猫步)、慢跑，不要坐卧。

4. 首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。

5. 使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。

阴道松弛，不过是暂时的风雨，终见彩虹。友情提示女性朋友们：如果是阴道松弛严重的话，一般使用阴道哑铃30天以上，阴道会感觉开始变紧，使用90天以上，那里会明显变紧。所以，请务必坚持使用。

阴道哑铃有用吗

阴道哑铃有用吗

我和老公是从大学时就在一起，感情一直很好，婚后生活也一直很美满。可是从去年我生完小baby后，本以为生活会更如意。却不知当时选择顺产给阴道带来了很大的损害，产后一直没有恢复好，松松的，同房的时候一点感觉也没有，还老是有空气进去，像是“放屁”一般，弄得我很是尴尬，长此以往也没了那方面的兴趣。老公虽然没有在我面前抱怨，不过看着他闷闷的样子，我知道他心里还是不满的。听闺蜜们说，夫妻生活不和谐会影响到夫妻感情，搞不好男人就会被“小三”抢走。老公30多岁，帅帅的，最近又升职做了经理，现在的女孩子不都喜欢这样的吗，别说我还真有点害怕了。

后来，我从网上了解到，现在很多产后的女性都在使用一款叫千黛斯的缩阴产品，作用吗当然就是恢复阴道的弹性和紧致，尤其是针对产后松弛的效果特别好。开始还有些担心效果，怕有副作用，经过几天的详细了解和仔细考虑，我还是决定试试看，就先买了1个周期。用了大概2周时间，就觉得下面有缩紧的变化了，同房的时候又可以紧紧的包裹住他，我也体会到了前所未有的充实感。后来，我又继续使用了1个周期，现在的情况就像是回到了恋爱时候的感觉，老公每晚都乐此不疲的沉醉在我的温柔乡里，放假了，周末了，一有空我们就黏在一起.感谢千黛斯让我在婚后又体会到了恋爱时候的幸福、甜蜜和G情。

缩阴体操：

缩阴体操

秘密体操即收缩肛门和阴道，包括：1.暗自在肛门处使劲，加压、放松，如此反复。2.小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。

公开体操则是：1.锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续15—30秒，5次为一组。2.锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。

一： PC肌锻炼的好处

作为现代女性，早就不用避讳去谈对于私处的呵护与锻炼，它能让女性更加性感、自信、富有魅力，并且在与伴侣缠绵时更加欢愉尽兴。

女性私处周围的肌肉简称“PC肌”，国外又称“爱情肌”、“性爱肌”，起着收缩阴道的作用。其中，在私处内壁黏膜上，有许多褶皱，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感;阴道壁肌层由于具有大量“弹性纤维”而有极强的弹性，维持私处的松紧度。在国外很多女性都会锻炼PC肌来提高自己的性爱品质，来保持产后妇女在自己丈夫面前的性魅力!所以如果你爱他，不仅要抱紧他，也要握紧他!

　　二、阴道哑铃的选购

阴道哑铃的选购

　　瑜伽讲究身心合一，需要安静的室内环境以及平和心态，适合周末来进行。在做完上述动作之后，休息调整30分钟后，可以用阴道哑铃对私处进行“瑜伽训练”。这样不仅对私处的锻炼更加直接，而且能有效地将之前的瑜伽训练成果延续下来。

阴道哑铃又称缩阴球，是利用自身重力，在阴道能形成私处肌肉的条件反射，进而达到锻炼私处肌肉紧度的效果。

在重力的作用下，小球会自然下坠，私处肌肉会不自觉地收缩来夹紧球体，缩阴球中内置的球体产生微妙的振动，在体验快感的同时，刺激按摩骨盆底肌肉和括约肌，从而有效达到锻炼的效果。

三、阴道哑铃使用方法

比起对空间和心态有要求的瑜伽训练，阴道哑铃不受限制，随时可以锻炼，与瑜伽形成很好的互补。另外，在采取“盆骨提收”及“椅子式”时，也可用它配合使用。

它的使用方法比较简单，需要注意的是因为球体比较干涩，最好在使用前涂抹一点润滑油。

四、锻炼方法 持久是关键

锻炼方法 持久是关键

锻炼是一个持之以恒方见真章的活儿，一定要坚持数个月才行。

第一个月：

首先从小的单个球开始训练。第一次坚持10分钟就好，然后每天逐渐增加，直至30分钟。

锻炼时不要坐着或躺着，最初可以在房间中来回匀速行走，经过一周左右身体适应了哑铃，可以主动收缩私处来让阴道哑铃发挥更大作用，方法是：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，之后放松，如此循环。

　　第二个月：

第二个月可以考虑使用较大的单个球进行每天30分钟的训练。活动强度可以有所增加，还可以进行盆骨练习，动作是半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。另外，可以带着哑铃外出散步，置身于户外，由于你的紧张与兴奋，哑铃对于私处的刺激会倍增，不仅锻炼，而且非常有情趣。

　　第三个月：

锻炼方法

在第三个月你可以将两个球通过双环带结合在一起训练，外出时可以更加放心大胆了，跑步，游泳，跳舞完全没有问题。

　　第四个月：

经过如此长时间的锻炼，你就可以根据自身的情况，制定一套专属于自己的训练计划，并持之以恒地训练，从中收获更多的愉悦和健康。

　　五、如何选择阴道哑铃

在选择阴道哑铃时需要对设计、材质、防水等特性进行对比。春水堂提醒您所有情趣玩具为接触身体类产品，因此安全第一，一定要购买正品哦~

根据自己私处的松紧度的实际情况，在选择时也要注意大小尺寸，私处较小较紧的女性可以选用迷你版的，比一般的阴道哑铃小很多，使用方法都是一样的。

另外，通常阴道哑铃是2-4个月见效，许多女性使用阴道哑铃时常常难以坚持下来，半途而废，最后当然达不到效果。针对于此，就有了跳蛋 缩阴哑铃的结合，在户外开启的话，那种刺激感可想而知。

附：保持私处紧致的营养早餐食谱

私处紧致的营养早餐食谱

身体上的锻炼离不开食补的配合，早餐更是重中之重，因此吃货们要注意啦，做早餐一定不要犯懒哦：

燕麦粥：

购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过不被人体所吸收。

　　玉米片：

购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶，是很好的女人私处保养补品。

　　全麦面包：

佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

缩阴哑铃长期坚持会有着一定的效果，除了这缩阴哑铃外其他的锻炼方式也是可以起到这效果的，这点上大家可以试一试哦。