男女生活多长时间为正常 如何做个床上真男人呢

男女生活时间是婚后夫妻间的非常重要的事情，因为这性生活不和谐不少夫妻容易陷入这感情的危机，那么这性生活时间多长算合适呢?不少人对于这也是存在一定的疑惑的，接下来就一起来看看这详细介绍。

　　男人正常的性交时间是多少

男人正常的性交时间是多少

1、据有关资料表明：性交持续时间以3—10分钟占大多数;少数人是可以坚持到15。20分钟的;性交时间太短，不足2分钟，常引不起女方的性高潮，偶尔发生，关系不大，如经常如此，难免引起妻子的不快，应该去治疗。当然，也有些中老年夫妻对此习以为常，并无责怪之意，男方也就不必自咎，可顺其自然。

2、那么，是不是性交时间越长，女方获得的性快感越强呢?当然不是如此，女方能否得到性满足，不仅仅是由性交时间决定的，还受环境等因素的决定。而且，每次性交女方不一定都达到性高潮。但只要双方在性交前有充分的爱抚、拥抱、接吻等准备工作，交流了感情，即使性交时间不长，也会使人满意。

3、因此，如果一味地追求延长性交时间，而不做好性交前的嬉戏、爱抚动作，并不能增加女方的快感，反而使男方前列腺过度充血，性交后会阴部、精索、睾丸坠胀不适;女方则盆腔过度充血，使下腹胀痛，白带增多，宫颈易于糜烂等，而且次日双方都会疲劳。

　　房事多久一次最适宜?

房事多久一次最适宜

房事是人类的生理本能，是人类活动中最普遍的一种行为，也是人正常的生活需要。“食、色，性也”孟老夫子几千年就一语道破了性与饮食一样，是人类的自然的本性。

性生活对人体健康有着十分重要的意义，正常、和谐、健康、方法得当的性知活，能使人精力充沛，延年益寿。不懂性科学、缺乏性知识，则不仅不能充分享受性生活的愉快，还会造成许多问题和疾病，有损健康，甚至折寿。

孙思邈《千金要方》中说到：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则劳神，劳神则损寿”。

到底，什么样的性生活，才更健康呢?

民间所言“年过二十不宜连连，年过三十不宜天天，年过四十要像数钱，年过五十拜庙进山，年过六十要像过年”。这是关于性生活的频率，可供参考。

　　说点大白话：

说点大白话

二十几岁时，也不要自恃体强，而发扬连续作战的作风，不怕疲劳;

三十岁正当年的时候，不可天天做爱，而要有行有止;

四十如同数钱，五枚一迭，五天一次;

五十岁要学进山拜庙，一月两次;

六十岁就要像过年一样，一年一次即可。

总而言之，在基本遵守以上节律的前提下，最好再参考革命导师列宁“宁肯少些，但要好些”的教导，性生活才不致过滥，才能满意。

此外，中医养生学主张节欲保精，保得一分精液，多延一分寿命。所以，无论男女，切忌不可纵欲。

　　正常性生活频率应该是多少

正常性生活频率应该是多少

实际上，由于个体之间的性欲差别很大，所以，即使同一年龄段的不同夫妻的性生活频率也可以相差很多，因此千万不要把别人的频率当作自己的标准。换句话说，就是夫妻性生活的频率多少是正常并没有绝对的标准。对于大多数想了解正常的性交频率是多少的人可以参考以下两种标准：

　　古代计算方法

唐代药王孙思邈在《千金要方》中对房事频率有如下描述：年二十盛者，日再施(一日两次)，虚者一日一施;年三十盛者，二日一施，虚者三日一施;四十盛者，三日一施，虚者四日一施;五十盛者，五日一施，虚者十日一施;六十盛者，十日一施，虚者二十日一施;七十盛者，三十日一施，虚者不泄。

现代计算方法

现代西方性学家推荐的性爱次数计算方法，即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。拿30多岁的人为例，3×9=27，即20天内过7次性生活，大约每3天一次;40多岁的人为4×9=36，即30天内过6次性生活，大约每5天一次;50多岁的人为5×9=45，即40天内过5次性生活，大约每8天一次;以此类推。

然而，这些只是人为的规定，与现实生活的情况可能并不符合，因性生活常是一个情之所致、率性而为的事，所以夫妻不必受任何条条框框的拘束，完全可以根据自身的情况和需求调整出符合自己、属于自己的合理频率。现代性医学认为，性交频率是否合适的标志是：夫妻双方均认可，而且每次性生活后双方都感到精神振奋，通体舒适。

需要提醒的是，如果性生活频率远远高于或低于上述的参考标准，尤其是短期出现明显变化者，则不能排除某些疾病的可能，应尽早到正规医院的男科就诊。

　　延长性生活时间的方法

延长性生活时间的方法

1.分散注意力法 做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

2.机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

3.增强体质 一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

4.加强锻炼 做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

如何提高房事的时间

　　营造好的气氛

性生活前的气氛对爱爱有很大的影响，许多夫妇或许有这这样的体验，家中发生什么高兴的事，或是由于某种原因感到配偶特别可爱，往往易于产生性要求，或是对对方的性要求不予拒绝。因而，夫妻在就寝前不要讨论类似家庭开支紧张、孩子闯祸、老人小辈关系紧张等不愉快的事情，否则就要失败。

　　忌争吵

对愉快情绪威胁最大的莫过于争吵，而夫妻间的争吵又是不可避免，司空见惯的。在有些夫妻中，争吵和性生活常常是联系在一起。他们吵完架之后马上就要求过性生活，希望用肉体的温存来解决感情上的冲突。有些夫妻恰恰相反，他们吵完架就不再理对方了，并把杜绝性生活当作对另一方的惩罚，以上两种做法都是不正确的。

锻炼好身体

锻炼好身体

你要明白，当你身体健康时，环境安静时，天气温暖时，你们的性生活也易于和谐。如果身体有了不适或环境嘈杂时，天气太冷或太热时，就会破坏你们房事时的家庭气氛，造成房事的不和谐。

　　多多感受电视电影书籍等媒介的温情画面

一位不惑之年的女人说：当我和丈夫欣赏电影及电视中的某些镜头，以及某些图画、小说中的某些情节和某些亲爱温柔的语言和动作时，我便产生爱的激情，我们在这种情况下房事一般都能达到高潮。

　　忌争吵

对愉快情绪威胁最大的莫过于争吵，而夫妻间的争吵又是不可避免，司空见惯的。在有些夫妻中，争吵和性生活常常是联系在一起。他们吵完架之后马上就要求过性生活，希望用肉体的温存来解决感情上的冲突。有些夫妻恰恰相反，他们吵完架就不再理对方了，并把杜绝性生活当作对另一方的惩罚，以上两种做法都是不正确的。

提肛;提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

扎马布;有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了.时间久一定会长

3跑步;跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

4心态;以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

5不良习性;日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器，经常熬夜 ，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

　　婚后男人性生活时间短怎么办

婚后男人性生活时间短怎么办

婚后男人吃什么比较补—补肾食物

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

婚后男人吃什么比较补—补肾中药

万惠堂鹿之丹，采用鹿鞭名贵天然药材，各大权威门户网站报道，对于改善男性肾虚问题，可谓是彻底根除，效果是相当不错的。

　　婚后男人吃什么比较补—补肾食谱

何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。

在性交中控制射精的训练，可通过改变性交体位来达到。如女上男下，女性跪臀位等。

捏挤法和牵拉法即用大拇指和食指扣成一环将血液挤向阴经的前端及龟头，象挤牛奶那样，因此又叫做挤奶法。这些方法可增强丈夫的耐刺激强度提高启动射精“开关”所需要的刺激积累量值水平，有延缓射精的效果。且效果比较显著。朋友不会试试。

如性交前先用冷毛巾湿敷阴经，让阴经血管收缩而减少充血程度。

采用安全套性交，目前性√保健用品商店出售一种较厚的延缓型安全套，它的外表面上有许多凸起的小颗粒，性交时随着阴经抽动可增强对女性的性刺激，同时，较厚的安全套可降低男子的性触感;要是对安全套觉得别扭，也可以在事前喷点中√药制，可以起到有效的延时射精的效果，还能起到修复龟头保护膜作用。

男女生活时间的长短与很多因素有着相关，当然若不是这疾病引起的，在生活方面可以通过与伴侣的磨合和自己的后天锻炼得到改善的，男人就应该相信自己。