性能力太弱?试一试男性性功能锻炼方法如何

2016-04-06 20:47:41作者:chaoduo来源:未知

男性性能力的强弱对于家庭婚姻幸福有着很大的影响,很多婚姻的不和谐很大部分来自于这性爱方面,男性性能力不强可通过一些方法进行改善,接下来就一起来看看这男性性功能锻炼方法。

男性如何锻炼能提高性功能?可以通过以下这些方式:

男性如何锻炼能提高性功能

跪姿后仰:性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压:有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

仰卧抬臀:爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

仰卧,抻拉单侧腿:经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

单腿后踢:双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

男性如何锻炼能提高性功能?除了通过锻炼的方法外,还可采取其他的一些方式:

按摩阴囊具有强化男性精力之效

按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸,以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上,部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  利用淋浴进行阴茎按摩

入浴时,最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头,将温水淋至阴茎根部周围,这对于恢复睾丸能量效果极佳。

勃起如同肩膀酸痛一样,使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长,疲劳愈重。当然,亦如同肩膀疼需要按摩一样,性生活之后,对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部,均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热,则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴位,进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。

  男人锻炼性能力的独门方法

男人锻炼性能力的独门方法

  一、强化的秘诀在于强化内转肌!

当你在厕所小便时,发现自己虽然已经尿完了,却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止,都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿,并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外,它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是会让你有残尿感,阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点,就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。

锻炼“球海绵体肌”,就相当于锻勃起能力。不过,要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结,因此要想锻炼“球海绵体肌”,就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭,可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法:

锻炼方法一

仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。

锻炼方法二

坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。

二、用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

在现实社会中,有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?

说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候,交感神经会特别活跃;而在性交的时候,则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话,无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下,好好放个长假,让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。

而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法。

首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38~39度左右,就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

锻炼方法

锻炼方法

1。首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

3。接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。

反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果。

以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外,还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等,如果摄取过量,势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰,虽然已经三十七岁了,可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示:为了要维持超强的精力,酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点,饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃,而对于富含精液构成原料—亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然,维他命的摄取也是不可或缺的。

三、学习控制射精的方法以达到“持久不衰”!

学习控制射精的方法以达到“持久不衰”!

无论是多么优秀的机器,如果一直全力运转的话,都会缩短它的寿命;阳具自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑,当然有他的秘诀。说实在的,要想成为“绝伦王”的捷径,最快的方法就是“不断地性交”。但是即使是精力旺盛的年轻人,也不可能有这种超人的体力;所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作,才是性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样,必须要快慢相间;全都用同一种球路的话,一下子就会被打中了。

为了活用这个原则,性交时就要应用“座位”这种体位。“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷,进而减少体力的消耗;比起其它的体位,“座位”的手部自由度更高,更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的,所以只要稍微变更姿势,就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激,轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机,就是迈向性爱高手的最佳捷径。

不过即使“座位”的功夫练得再好,若是插没两下就射精了,那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是随着年龄增长,射精的能力也会逐步衰减,因此势必要学习控制射精的方法。

在养生之道里有一项“持久不”,若能确实做到的话,一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下:

练习法

练习法

首先,就像是要自慰一样刺激阴茎,让阴茎勃起;然后放松身体,将两腿稍微张开,让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后,就用你灵巧的手——包括手掌和手指,上下套动阴茎的部分;同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当射精感到达80%时,把手移开,令兴奋感稍微降低些;差不多30秒之后,再度用手刺激阳具,让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作,让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的,是要锻控制射精的能力和培养耐久力。

另外,有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来,“运动”过后立即休息,似乎蛮符合养生之道;但事实正好相反。性交后立刻睡觉,这么做不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉,起身继续做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡,睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应,会使疲劳一直持续到第二天,让你腰酸背痛。所以性交之后,切记不要立刻转身就睡;也许看个电视、抽根烟,或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡,就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。

好!在看完以上的内容之后,你等于已经拿到了前往“绝伦界”的护照了!接下来要登入“铁炮”殿堂的话,就得靠你个人的努力了。罗马不是一天造成的,“铁炮”也是日日努力的结晶。先以持续一个月的锻炼为目标,经过锻炼的“铁炮”,效果绝对会超越你的想象!

男性延缓早泄的方法

男性延缓早泄的方法

1。牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精。

2。减少性敏感性:应用避孕套,或性交前给阴茎头部外涂药物,如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等,以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。

3。冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。

4。采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。

男性延长射精时间的方法

男性延长射精时间的方法

每当小便时,深吸一口气纳入丹田,而后闭息,意想此气由丹田至会阴,沿督脉、上百会,即守住百会穴,复想此穴有一绿色的"水"字,始行小便。待小便解完,将气嘘嘘呵出,同时意想百会处"水"字,随气下行于丹田。此功法闭精甚严,即使再行房事,亦无正常精子排出,否则需开精门,开时去掉一切杂念,小便之际呵气即可。

站立,两脚与肩同宽,将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上,并将纱布带结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起,再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住,松紧合适,阴毛留下外面,使扎扣下面的两条纱布带等长。最后把沙袋慢慢放下,约离地2寸,前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎与睾丸充血,微酸胀,两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。

  男性性功能锻炼方法

男性性功能锻炼方法

  1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

  2、每天15个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。

  3、常泡温水浴

男性延缓早泄的方法

温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

  4、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

  5、仰卧静心

男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。

6、常晒太阳

男性延缓早泄的方法

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。

  7、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

  9、游泳延长勃起时间

游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周性生活次数超过1次。

  10、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

  11、提肛锻炼

很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。

性是耗费精力和体力的活儿,为了让你和她都乐此不疲,记得要经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动,不但能使下肢得到肌肉锻炼,还能增强持久的意志。医生说,性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

四十男人性功能锻炼

四十男人性功能锻炼

我认为一个男人应该重视三种锻炼:

一,体能锻炼,有良好的锻炼身体的习惯;

二,脑力锻炼,勤于用脑,让脑组织经常处于兴奋状态,改进脑部供血。

三,性功能锻炼,保持性欲和性能力。性功能也能锻炼吗?下面的方法只是一家之言,可以试试。任何一个男人,早上勃起的时候,都会感到自己下身很有希望。当你发现内裤里“命根子”茁壮时,你是否认为作为男人,这是理所当然的呢?你是否会觉得精力旺盛呢?而影响下身硬朗的最大敌人就是精神压力,如果这样的压力不散,精力就会减退,下身也必定变弱。反过来说,当下身感觉到“性”,使得阴茎勃起时,压力也因此而解除。“清晨的光荣”,无论肉体还是精神上,浑身都充满力量,正是这个原因。一日之计在于晨,为了白天精力充沛地工作,晚上施展得力,你只要每天提前10分钟起床,做完以下训练的话,一定可以促进肉体和精神的清醒,让你度过充实的每一天。

一、“早上勃起”时间,是最佳的“男性”锻炼时间当“早上勃起”出现而去厕所时,阴茎应该还是呈半勃起状态。这时候,用手指轻轻地压距离阴茎前端三分之一处,即龟头附近位置,把阴茎往下压,这样一来,由于阴茎受到刺激,就会接近挺立状态,然后,用指尖贴在阴茎上,感觉阴茎的反应情形,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复大约一分钟左右。该训练主要锻炼阴茎上部平行分布的韧带力量,增加阴茎的反应力,提高翘起角度,而男性本身会在不知不觉中自信心大增。

二、在厕所进行“禁尿”训练早晨上厕所小便时,要尿出来时禁住,禁住再排出,重复几次。做完早上阴茎勃起锻炼,在阴茎萎缩后开始“禁尿”训练。这种训练主要是增加“男性的忍耐”,使你能灵活控制射精时间。控制射精的括约肌和控制肛门、排尿的括约肌均由同样的神经连接,由于从小开始,就运动肛门及排尿的括约肌,所以能控制自如。而射精的括约肌到年轻成熟才开始使用,自然无法灵活控制。但只要坚持锻炼,可以象中断小便一样,随心所欲地中断射精。

延长勃起时间

三、便后30秒钟“磨刀”排便之后,首先紧闭双眼,放尽双肩力量,其次防掉从头顶到脚尖的心所有力量,同时嘴巴半闭,以放松面部肌肉,然后短暂而缓慢地进行腹式呼吸。最好持续30秒钟,一方面可以解除交感神经的紧张,一方面预防坏毛病的养成,使副交感神经容易兴奋。这主要是因为性兴奋和勃起都在副交感神经的控制下,因此,以自我意识持续副交感神经的锻炼,可以裁断交感神经产生的紧张,从而产生“宝刀”。

四、下身“精力旺盛程度”不同的清醒方法性交的强或弱,以及交感神经和副交感神经的转换良否,在某种意义上具有相同性,这种持续不顺利的话,的确会降低性能力。为了有良好的交感神经和副交感神经的转换,请你进行早上的手指运动。手指的神经和大脑紧密相连,借助刺激手指,可以使头脑清醒和冷静。特别是食指上有中医学所谓“大动脉”经过,而指头处还有个“商阳”穴道,是提高“性能力”效果的穴道。早上起床时,以勾手的要领,将左右手的食指相互勾住,做用力拉的体操,在锻炼下半身的方面具有特殊效果。

五、“扭脊椎”促进下半身力量放开做完手指操,头脑保持清醒状态,接下来就是做这种由身体内部清醒的“扭脊椎”运动。首先,躺在被窝里随心所欲地张开双腿,把力气集中到背部,把腿伸直,拉直脊椎,同时,手脚和头部与放松身体的脊椎一体做扭、转、伸展的动作,背部的伸直重复几次。接下来由被窝中起来,上半身前后左右地运动。脊椎周围集中了许多自律神经,刺激这里就能刺激勃起的神经。

增强性能力

六、“蹲马步”,“命根子”也会武艺高强蹲马步,是培养足、腰力的最好办法,可以解除腰衰弱,还可以锻炼盆骨肌以及和性能力相关的脊椎骨神经,提高性荷尔蒙的分泌。不需要场地和道具,早上洗完脸后,就可轻轻松松地做,若能配以提神清脑的拍手动作,马步式运动的效果将进一步提高。

七、上班前的上身干布摩擦用冷水和布来刺激皮肤,使身体发热,血液循环加快,这不仅是皮肤下微血管受刺激引起的,同时也是副交感神经受刺激所致。副交感神经包括阴茎勃起神经`脸面神经、脊髓的副交感神经等等,这些神经是连在一起的,无论哪个受刺激,全都受刺激。刺激皮肤与锻炼阴茎的勃起力,理由相同:皮肤受刺激时,勃起神经也变得敏感。可以说,其结果与用干布摩擦阴茎相同。这种皮肤的刺激,若在夏天进行的话,冷水摩擦感觉比较好,冬天则用干布摩擦使身体生热快,早上的皮肤刺激,正是一天愉快的开始。八、千万不要省掉早餐早餐不吃的话,晚餐的热量相对一定会增加,如此一来,血液中含糖值自然升高,但对于性能力而言,血糖值一旦升高,性欲就会减退,勃起能力也因此降低。人也易肥胖,全身交感神经紧张升高,往往陷入性交不协调的窘境。“早餐吃好”就是这个道理,重要的是要均衡摄入蛋白质和其他营养成分。只要坚持早餐吃好,晚餐吃少的生活规律,下半身的能力绝对可能刮目相看。

九、创造阴茎活力的“晨浴”法为了彻底消除昨晚狂欢的疲惫感,建议你早晨起来泡个热水澡,这会使你全身血液加速,精神为之一振。水温最好保持在38--39度左右,最重要的是要悠悠然地浸泡在温水之中。

增强性能力方法

十、内裤的加强与减弱不要穿小内裤,理想的是通风性好的四角裤,尤以吸汗性好棉质内裤最为合适。

十一、自行车是极佳的“下半身按摩机”男性的会阴部有有与性能力相关的穴位,适度按摩可提高勃起力,骑自行车是简单而有效的按摩方法,而跑车更佳,会阴部正好顶在坐垫上,使得刺激更为有效。若每早刺激会阴,不但阴茎勃起情形很好,还会使你更持久。有条件时,可以骑自行车上班,节能又锻炼身体,一举两得.

十二、乘车时,为阴茎解除压力在座位上做稳定的心情的腹式呼吸,闭目吸、吐气,基本要求是放松全身,若能张开嘴巴,效果更佳。不要感到不好意思,短暂地张开嘴巴,可以极大地提高性和工作能力。十三、趣味兼实效的“幻想训练”偶尔在放松的场合,享受一下想象性交,也是锻炼下半身强壮的方法,目的防止在大脑的性冲动衰退。在幻想的同时不妨紧闭一下肛门括约肌,你会发现这确实是一种实际性交的预备练习。十四、“早晨的性”决定夜里自信心的恢复晨间做爱的一个理由是全身极度放松,头脑尚未完全清醒,。没有心理性的压抑,勃起状态好;另一个理由是早上血糖值较低,能充分发挥性功能!向晨间做爱挑战,不但能恢复对性的自信,还能锻炼下半身,何乐不为呢?

随着时间的推移男性性能力上会有所下降,而通过这些断粮方式可以很好的避免这个情况,这对于男性来说是个不错的选择,一段美满的婚姻怎么可以缺少这完整的性爱呢?