“过量”后对策 让你把握好“度” 赢回健康

“过量”后对策 让你把握好“度” 赢回健康　　东西什么食用过量都会引起不适，酒席饭桌上离不开酒，朋友聊天离不开咖啡和茶，过量食用美酒佳肴会引起胃部不适;过度饮用咖啡也会威胁到机体健康……生活中很多食物是要适量的，过量了就会出现健康问题。下面，小编就为你盘点3种不能过量吃的食物，并教你“过量”后对策，让你把握好“度”，赢回健康。

　　过量事物一：美食

你是这样做的：

连你自己都难以置信你竟然将所有食物填入囊中，现在胸口的阵阵灼痛和喉咙深处的微微苦涩是在为你的放纵买单。

那该怎么办?“过量”后对策：

要彻底消除不适感，还需等到胃内食物全部排空，位于弗吉尼亚州的切萨皮克医院肠胃病专家Patricia Raymond如是说。

1. 不要躺卧

食入超过胃适当容量的食物就意味着体内的胃酸没有容身之所只能向上涌，进入食道，而躺下只会加剧这一问题。因此饱食后应该站立3到4个小时。

2. 健走30分钟

会加速消化，但不宜进行较剧烈的锻炼。蹦跳会致使胃酸涌到喉咙。

3. 避免食用抗酸剂

用抗酸剂中和食道现有的胃酸会促进胃部分泌更多的胃酸。但也有药物例外，gaviscon是一种在药店可以找到的咀嚼片或液态抗酸剂，其中含有的一种成分可以在胃酸和食道间形成一层隔膜。