睡眠的好处都有哪些 需要保持良好睡眠的原因你都知道吗

关于睡眠的真实事实是，一个良好的睡眠对于每个人的健康都至关重要。毫无疑问，它与运动和饮食健康同等重要。如今，人们的睡眠比过去更少，睡眠质量也越来越差。

保持良好睡眠重要的5个原因

1、睡眠不足与体重增加有关

肥胖的最强危险因素是睡眠时间短。它由多种因素介导，包括激素和运动动机。如果您想减肥，一种有效的方法就是获得优质的睡眠。睡眠对体重增加的影响在儿童和成人中均如此。

2、提高注意力和生产力

良好的睡眠可以最大限度地解决问题，增强人的记忆力。睡眠对于大脑各个方面的功能都很重要。

3、睡眠不足会增加患心脏病和中风的风险

睡眠时间和质量可能对许多类型的健康危险因素产生重大影响。这些因素包括心脏病。温馨提示，每晚睡眠时间少于7-8小时会增加患心脏病和中风的风险。

4、将您与抑郁症联系起来

抑郁症是一种心理健康问题，与您的睡眠质量差和失眠等睡眠障碍密切相关。睡眠不足甚至与自杀死亡风险增加有关。

5、改善您的免疫功能

如果您的睡眠时间少于7小时，则比那些睡了8小时或更长时间的人患感冒的机会更高。如果经常感冒，请确保您至少有八个小时的睡眠时间。充足的睡眠时间可能会很有帮助。食用更多大蒜也可以帮助抵抗普通感冒。

健康的支柱仍然是良好的睡眠习惯。如果您不注意睡眠，就无法获得最佳的健康。