吃夜宵真的会导致肥胖吗 原来吃夜宵的好处竟然这么多

相信很多人都认为吃宵夜或睡前进食是造成肥胖的因素，但其实是完全没有关系的两回事啊!

根据日本冈山大学医疗科学部所做的研究，发现睡觉前两个小时进食一点都不影响血糖水平和体重。除此之外，著名网站《Healthy Simple Life》也提出，睡前进食不但不影响体重还有4大优点，当然睡前进食不是放肆进食，只要不过分就不会有影响。

《新假期周刊》指出，日本冈山大学医疗科学部在早些时候就发表了BMJ Nutrition、Prevention and Health，体重会增加的原因是因为血糖水平过高，并不是因为吃宵夜。他们花了3年的时间，一共观察了1573名来自日本西部的中、老年人，以找出影响人体内血糖水平的因素，还有睡前两小时进食与血糖会否有影响。研究发现，就算睡前两小时进食其实不会影响血糖的高低，所以睡前进食不是导致体重增加的主要原因。

现在，让大家来看看《Healthy Simple Life》所列出睡前吃东西的4大好处：

1. 稳定血糖改善失眠

其实，空腹睡觉会导致低血糖并影响睡眠素质，然后隔日欠缺精神;相反，睡前进食会让血糖稳定，让身体休息的时候可以进行基本运作，还可以改善睡眠品质，让生活过得更健康。

2. 强化减肥效果

很多人为了要减肥而选择夜里挨饿，以为可以让减肥的效果显著，其实这是错的。当我们的胃部感受到饥饿的时候，身体不会自动选择性燃烧脂肪，而是先消耗蛋白质。当蛋白质被大量消耗会让身体的鸡肉比例下降，脂肪比例就会上升，那对减肥并没有帮助。虽然如此，但是不代表正在减肥的朋友可以暴饮暴食，而是进食适量的食物才会让减肥效果事半功倍。

3. 帮助新陈代谢

我们在睡觉的时候，身体其实并没有停止运作，而且需要“燃料”来进行新陈代谢。而睡前吃点食物就可以成为身体的“燃料”，帮助燃烧脂肪之外，还可以一致胃里的饥饿酵素，对减肥非常有帮助还让身体更健康。

4. 提升工作效率

一个人如果经常挨饿就会明白空腹感所带来的痛苦，而且这个空腹感会让人半夜饿醒，不但会影响睡眠还会影响第二天的心情。心情会影响做事的效率，所以睡前吃一点不但让身体健康，还会让第二天有好心情。

看了这4大优点有没有燃起你来点宵夜的欲望呢?但是要记得，只能适量哦!