头上长出白发的原因是什么 这些预防白发生长的方法你都知道吗

现代人的压力越来越大，导致生活作息不规律。生活品质越来越差，各种毛病就找上门，如夜夜失眠、食欲不振、头晕头痛等。生长白发算是毛病中最小的问题了，大家早已司空见惯。白发出现其实是身体发出的示警，意味着身体出现危机，要注意健康了。由于白发会影响形象，因此长白发的人经常染发，对头皮造成伤害。小编分享几个护发大招，让大家好好爱护头皮，保持乌黑的头发。

『长出白发的原因』

1. 精神状态：长期心情不好、情绪不稳、精神欠佳，容易导致头发变白

2. 不良的饮食习惯：饮食里缺乏维生素B、蛋白质、碘、铜等营养，导致黑发变白

3. 用脑过度：长期用脑的人，精神处于紧张状态，头皮不得放松并缓慢血液循环，导致长白发

『如何预防白发生长?』

【补充营养】

蛋白质：身体长期缺乏蛋白质会造成白发斑斑。不妨摄取肉类和鸡蛋中的蛋白质，使头发吸收营养。

维生素：如果身体缺乏维他命，容易造成早衰的现象。不妨多补充维生素B12，可以多吃奶酪、肉类(牛、羊、鱼)、香蕉等。

铜 (Copper)：身体若是缺乏铜，头发会开始长白。建议摄取含有丰富的铜的青菜、山药、石榴、杏仁等。

碘 (Iodine)：长白发也有可能在饮食中缺少了碘。建议多吃含有碘的食物，如胡萝卜、菠菜、紫菜、海带等。

【吃黑色素食物】

黑色素食物拥有补肾、黑发的功效。多吃含有黑色素的食物能保持黑发亮丽、有光泽。黑色食物不难找，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、黑葡萄等。大家也不妨尝试中药材，尤其是何首乌。何首乌的主要功效是治疗白发和生长健康的头发。

【放松心情、消除压力】

精神压力会导致白发生长，尤其是不断地用脑费神的人。长期处于高压状态容易造成失眠和头痛。养成定期做运动的习惯或者来个说走就走的短期旅游，不仅可以释放压力，还可以放松身体、享受生活。休息是为了走更长远的路，适当地放松自己，才能健康地生活。

【经常按摩头皮】

梳头可以有效地按摩头皮。建议使用手指来按摩头皮。如果是使用梳子，最好是用梳齿圆头的梳子或者木质梳子来按摩头皮，避免使用梳齿很细的梳子，因为细梳齿的梳子容易伤头皮。梳头可以促进头皮的血液循环，让头发吸收营养。

【睡觉】

充足的睡眠可以预防头发变白和掉落。晚上11点至凌晨三点是人体内肝胆休息的重要时间。熬夜会影响肝的功能，造成供血问题，借此影响头发生长。此外，睡觉能够让大脑进行休息，放松紧绷的头皮。建议每晚11点前就入睡、每天睡足8个小时，这样会更好地帮助头发健康生长。

【尽量不扎头发】

长时间在头上同一个地方扎头发会影响头皮里的血液循环，导致容易掉发和长白发。女生还是能选择扎发，但是只是尽量不要把头发扎得太紧，否则很伤头皮。

有Get到吗?这些护法妙招做好来，你也可以拥有一头亮泽的黑发。