记忆力下降怎么办 增强记忆这些方法你都尝试过了吗

短期记忆下降可能会带来不便，令人沮丧和尴尬，不想让它变得更糟，你可尝试以下的方法增强。

1】改善饮食

多摄取矿物质的蔬菜特别是深色蔬菜，omega 3食物如三文鱼，鱼油等，这些有助于助于保持记忆。omega 3的食物可以维持血液正常循环。还有避免吃红肉和奶制品。

2】多咀嚼

研究证明咀嚼可以增强记忆力，加快反应准确度。

3】多运动

运动会增加血液流向整个身体，包括大脑。 这可能有助于保持记忆清晰。

4】保持脑袋活跃

玩填字游戏、数独可以防止记忆力减退，或者扑克牌翻牌记忆游戏，把20张扑克牌摆在桌面，用1分钟的时间找出相同的牌面。

5】保持整洁有序

杂乱的环境很可能会让你忘记一些事情。将一些重要的东西，比如钱包，锁匙，手机固定放在一个位子。

6】专心当下的事情

一次不要一次做太多事情，一定要专注才能保留这些记忆。

7】充足睡眠

保持8个小时的睡眠才不会导致创造力，判断力和注意力下降。

8】治疗慢性病

遵循医生的治疗建议，以解决诸如抑郁症，高血压，高胆固醇，糖尿病，肥胖等疾病。照顾得好记忆力就越好。 此外，定期留意药物出现的副作用，各种药物都会影响记忆力。

9】左右移动眼睛

这个动作可以帮助激发记忆力，据说眼球运动有助于激活和链接大脑。

10】大声读出来

把重要的事情大声的读出来，可以让你更加容易记住内容。

记忆是可以透过训练改进，它对大脑有益还能让思维更敏捷更集中记忆。