如何保护好自己的眼睛 这些生活护眼技巧一定要掌握

在这个数码化世界，每天大部分时间都用在面对电子产品的人比比皆是，为了工作，娱乐，获得咨询等等。从手机，电脑，电视屏幕等，长期看着这些电子产品的我们，要学会好好保护眼睛啊。

1. 保持距离

是不是常常不知不觉就把手机拿得太靠近眼睛了呢?又或是不小心整个人贴到了电脑屏幕前。其实，标准的距离是一只手臂的距离，当然可以更远是最好的。让自己的视线与电脑屏幕的距离相差至少50cm，手机屏幕30cm,才会减少对眼睛的伤害。

2. 调整亮度

如果周围环境的亮度比你的屏幕亮度来得暗的话，那样是会对眼睛造成伤害的。调整周围的亮度，或是屏幕的亮度，让眼睛更舒服一些。

3.掌握 ‘ 20-20-20’法则

‘20-20-20’法则就是规定自己每20分钟，就让自己的视线从屏幕转移，望向距离20尺的地方，长达20秒啦。这样可以让眼睛休息，保护眼睛。

4. 多眨眨眼睛

盯着屏幕久了，会忘了眨眼，而导致眼睛干燥，疼痛等等眼睛问题。要提醒自己看着屏幕时，要眨眼睛。不然，可以在房间或办公室放一台Humidifier让环境空气不那么干燥。

5. 睡前两小时不接触蓝光

蓝光对我们的眼睛造成伤害之外，也会刺激我们的精神，所以，睡前1至2小时尽量减少使用手机电脑，保护眼睛之外，也对睡眠有帮助。

6. 饮食

健康营养的饮食对眼睛也有好处。像是萝卜，三文鱼，坚果类，柑橘类水果，多吃可以保护眼睛和视力。

7.热敷眼睛

药妆店都有卖的热敷袋，可以用来热敷眼睛20分钟，不但很舒服，还可以让眼睛周围血液循环，消除疲劳哦!

8.做眼睛操

对着电脑手机久了，眼睛累的时候，可以做一做眼睛操，训练眼球转动。每天至少做一次，一次5分钟也很有帮助的。动作包括，向上下左右转动，然后圆圈式转动，接着努力撑开眼睛，再来斜右下角看。