青春期怎么快速长高 这些长高秘诀一般人都不知道

在这个外貌协会的社会，不但才华学业重要，身高也非常重要。长得高不但优势多，而且还比较受欢迎。你赞同吗?但长得不高不是你的问题，而是你不知道这些长高的秘密。就让小编告诉你这些青春期长高的秘密吧~

多做伸展的运动

从小，父母长辈及老师就灌输运动的重要性。到底运动有多重要呢?运动不但可以影响一个人的健康，还能决定你的身高。各种拉筋的运动，跳跃及促进骨骼拉伸动作的运动都有助于增高。简单的可以是拉长背部脊椎，增加柔软度的伸展操;刺激神经，平衡感，综合发展的瑜伽;延伸小腿肌肉，分泌生长激素的深蹲;提拉的跳绳，打篮球及游泳等。

注意饮食

在长高的阶段，饮食也是关键性。吃对食物能促进生长激素及骨骼的长短因素。当中，骨骼中的钙非常重要。想要长高的你可以摄入高蛋白质食物，每天吃鸡蛋，豆制品及奶酪可以帮助骨骼成长。再来，黑豆大豆也是高蛋白质食物，还可以选择花生当零食。

习惯及各种生活姿势

除了以上的因素，生活习惯及姿势也是身高的关键。每天8小时的足够睡眠不但能补充体力，更可以让脑部更好的运转及释放增高激素。还有，大家从小应该了解一些影响身体成长的姿势。例如，盘腿及"W"的坐姿会阻止腿上的血液循环，压迫腿部的血管，阻碍腿的发育而影响身高。常蹲着玩的小朋友也会让血液循环不流畅，骨骼外弯曲不利于长高。再来就是现在许多人都会犯的错误，那就是低头玩手机。长期低头会影响脊椎及颈部椎而导致驼背问题。大家别犯错哦~