哪些食物能抗衰老 男人常吃这些能让你保持年轻健康

关注自己的外表已经不是女生的专利，不少男生现在也非常注重自己的仪表，虽然我们不能阻止年龄增长，不过我们可以靠吃一些抗衰老的食物来让自己起来更年青!以下这些「养颜」食物，不但便宜，而且还在生活中随后就可以找到!

1、巧克力

要留意并不是所有巧克力都有抗衰老功效，不少营养师都表示，纯度愈高的巧克力就对身体愈好，对降低心血管疾病以及高血压也有很大的帮助。注意「牛奶巧克力」可能含有大量糖分，只会增加身体负担，记得少吃。

2、莓类水果

塬来很多莓类水果，好像蓝莓、草莓、杨梅和蔓越莓等，都含有「花青素」，是比维生素C和E更强的抗氧化物质，更有增加皮肤弹性、预防皱纹、祛除色斑的功用，因为莓类水果是公认的抗老食品!

3、咖哩粉

在台湾的饮食当中，接触咖哩可能都是日本式的咖哩，但这裡说的咖哩粉最好是像印度那些，在2001年的医学研究指出，咖哩中的姜黄素甚至有预防认知障碍症的功效，而且在印度早已用来治疗疾病。

4、地瓜

地瓜蕴含胡萝卜素、维生素C、B6、纤维和天然抗氧化剂等成份，当中也是「铜」的摄取来源，帮助我们的身体增生胶原蛋白，强化心血管。建议大家用烘烤、蒸的方式来料理，相比起油炸的方式吃得更健康。

5、沙丁鱼

沙丁鱼的鱼骨有很多维生素D，而且鱼类的omega-3有助延迟脑部老化，大量的DHA，亦可以改善过敏体质、提升脑部功能。

6、不同的坚果

每周摄取纯橄榄油，或是每天摄取坚果的人，比其他人来说患上在患心脏病、中风的机率低很多，但注意不能吸收太多，每天约一茶匙的橄榄油或是1oz的坚果就已经很足够。