久坐大屁股如何恢复 学会这些动作轻松让你恢复翘臀

对于很多的上班族来说，在办公室一坐就是一天的时间，长时间的久坐，很容易导致屁股变形变成扁平的大屁股，也容易导致身体出现一些健康的隐患，然后就会出现一列的疾病，今天小编给大家分享几组健身运动，可以让你轻松恢复性感翘臀，赶紧来看看吧。

1：单腿蹲起

身体微微前倾，双腿一前一后执行下蹲的动作，而大小腿呈现90度;起身的同时，后腿也将顺势向后蹬，手臂与身体呈现45度角，而自然摆动至双手微微合十，重复进行十次后则换方向进行。

2：扭身下蹲

双脚向左45度，同时需保持上半身面向正前方直立，执行下蹲运动;手臂向上，配合做平举运动，重复此动作10次后即换方向进行。

3：马步深蹲

双脚与肩同宽，而双脚待定后呈约45度角，挺直腰桿后臀部用力向后，当深蹲至90度，停滞片刻再回至起始位置，此动作重复执行约20次。

4：震颤压腿

双臂侧平举，双腿一前一后座压腿震颤运动(小幅度即可)，左右腿进行交替后，进行1分钟。

5：抬腿运动

双手撑地，以单膝为支点，另一侧的腿部则尽力保持平直并快速向上抬起，缓慢落地后，左右交替，而每个方向皆做10次。