怎么在年前瘦身减肥成功 懒人的低卡健康料理瘦身计划

对于我们中国的春节，可是一个大节日，也都是大家回家大团聚的日子，所以几乎所有的人都会非常的注重这个节日，特别是对于一些自身比较肥胖的人群来说，就特别想在年前想要瘦身下来，这样在春节就能穿上好看帅气漂亮的衣服了，但是目前大部分的人群都是比较好吃的，也是吃货的天性。所以今天小编特别给大家分享几个既健康又低卡的减肥料理给大家，用一个烤箱就能轻松搞定了。

1、【蒸】蒸紫薯 | 酒蒸文蛤

大家都应该知道【紫薯】绝对是瘦身期间最佳的食材吧!但单单水煮又太清淡了?不妨尝试使用烤箱蒸吧。

蒸紫薯：120度健康蒸气 // 约22分钟// 500g

酒蒸文蛤：150度健康蒸气 // 约15分钟 // 250g

2、【烤】黑椒牛排

想要补充蛋白质，不妨可以考虑牛排哦~不含任何淀粉且有饱足感!男生女生都适合吃，如果觉得煎牛排很油腻，可以尝试用烤箱烤牛排。

烘烤/发酵 // 约13分钟 // 约2快(每块200g)

3、【慢蒸】鮮奶炖桃胶

你没看错哦~ 连糖水也能是用烤箱料理。【鲜奶炖桃胶】选择慢蒸，设定为一小时。

4、【炸】低卡薯条/薯片

在瘦身的时候难道就不能吃些薯条/薯片吗?

答案是：可以的!想要吃薯条/薯片不一定要高温炸，利用烤箱的健康炸模式，可选择少量油/无油，就可以达到传统的油炸效果，但却比油炸更健康。

健康炸 // 约19-21分钟 // 300g

5、【发酵】烤箱版酸奶

没想到是用烤箱也能准备酸奶吧?想要促进肠胃蠕动，减少便秘小腹等困扰，那就一定要来个【烤箱版酸奶】!

牛奶的容器用热水先烫先，在烘干水分。牛奶&淡奶油混合细糖(50g)，隔水加热化糖，加入酸奶菌粉，温度40度，8小时就完成啦。

以上的几个健康低卡料理是不是很方便呢？没有烤箱的小伙伴赶紧入手一款适合自己的烤箱吧，让自己吃货的生活，同时又可以达到减肥的效果哟。