空腹喝牛奶好吗 喝牛奶最常见的误区

对于牛奶，很多朋友都会选择早上喝牛奶，因为早餐牛奶再搭配其他的鸡蛋面包等都是绝配的，一种简单的营养早餐，但是很多人都说空腹喝牛奶是不好的，会对自身的身体健康产生不好的影响，但是有些人空腹喝牛奶却没事。那么空腹喝牛奶真的好吗?还有喝牛奶还有哪些常见的误区呢?

一、空腹喝牛奶：因为每个人的体质都是不一样的，有些人空腹喝完就会感觉到腹泻，但是有些人却不会遇到这种情况，这就说明空腹喝牛奶是完全没有什么问题的，只是你自己体质的问题，比如说乳糖不耐受，当我们身体内缺乏乳糖山酶时，牛奶里面的乳糖就不容易消化，这样就容易引发腹泻。

二、把牛奶当水喝：虽然说牛奶里面含有大量的水分，但是它里面的营养含量还是比较高的，特别是一些全脂牛奶，里面含有丰富的动物脂肪和饱和脂肪酸，这些物质对我们的身体会造成一些营养，如果喝太多的牛奶，对我们的身体健康是非常不利的。

三、牛奶喝多了会长胖：有许多人都会感觉如果我们牛奶喝多了，体重就会慢慢增加，这种想法也是非常错误的，因为它里面含有百分之七十的水分，而且全脂牛奶里面的热量也会比较的低，还没有可乐的热量高，所以喝牛奶并不会使我们变胖，吃一些垃圾零食才会让我们的体重迅速增加。

四、认为高钙牛奶效果比较好：市面上的牛奶种类也特别多，特别是高钙牛奶，有许多人在选择的时候都会选择高钙牛奶，认为它里面的含钙量比较的高，对身体特别有益，其它事实并不是这样的，高钙牛奶里面多出来的钙其它是人工添加的，并不是牛奶本身就拥有的。

这些小知识大家都应该了解一下。虽然我们经常喝牛奶，但是有许多事情了解的并不清楚，所以也不知道什么样的牛奶营养成分比较高。牛奶里面的蛋白质含量也是比较高的，早上起床喝一杯牛奶也是非常不错的，如果你早上喝牛奶身体出现问题，就应该立即停止饮用。