晨起10分钟做这些 健康养生就是这么简单

每天早上起床以后，你做的第一件事是什么呢?是刷牙洗脸?今天小编告诉你早上起床10分钟，做这10件事，养生的秘密全在这里!现代人的生活节奏太快，碎片化的生活作息，根本没有时间让你停下来好好休息一会。所以把握住这黄金10分钟，有益身心健康哦!

两手对搓

1、两手对搓一分钟——缓解肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟——头发健康

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。

3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。

转动眼睛

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——缓解感冒

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

蹬磨脚心

10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

这10个简单的动作，每天只要稍微花上10分钟就能轻易做完。做完以后呢，你会发现身体慢慢会和从前不同，从前的那些小痛小病，这痛那痛会渐渐消失不见。这全是早上起床黄金10分钟的功劳。每天只要挤出这一点点的时间，就能少跑几次医院哦!