失魂落魄一蹶不振 不想伤心的失恋该怎么办

失恋好像就是伤心堕落的代名词，因为有太多的人从此受了情伤一蹶不振，她们再也不敢轻易的开始一段恋情，一朝被蛇咬十年怕井绳，可是生活又是马不停蹄的向前奔去的，你就算没法接受前任给你的痛苦，可是生活还是要继续，那要怎么走出失恋的痛苦呢？来聚男网查看失恋该怎么办。

一失恋该怎么办之方法

失恋确实会让人失落一阵子，但那毕竟已经是过去的事了，时间已经替你剔除掉了这一粒沙子，那你就继续好好过生活吧。

　　1、适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，来舞步学院学习失恋该怎么办，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

2、放下过去，出发去旅行

谁规定一定不能逃避问题?有时候给自己一个冷静的空间和时间，会令思绪更加清晰。如果时间、金钱都允许，去一崭新的地方，新鲜的事物永远能令人有豁然开朗的感觉。也许在一趟旅行之后，回归故地，很多你执着放不下的东西，都已经悄然变成过去式。

　　3、切忌逢人吐槽TA的不好

千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。

　　4、做志愿者，体验不一样的关爱

失恋的时候总会觉得自己的遭遇是最糟糕的，试一下将焦点放在真正需要帮助的人身上吧。去当志愿者，做义工，在遇到比你更加无助的人一定会让你对自己的状况有一个全新的看法。在志愿者工作中，你会收获大爱的体验，重拾自我认同感。无论什么时候，帮助他人都是让你重新学会珍惜当下的最佳方式。

5、控制自己，不联系对方

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

　　6、失恋你就背单词

那么在这半年你干什么呢？人的大脑分理性和情绪两部分，一方兴奋的时候，往往另一方就抑制。当失恋的时候，情绪脑主导，人感觉痛苦，浑浑噩噩，这时理性脑受到抑制；如果此时将理性脑唤醒，情绪脑得到抑制，那么痛苦就会减轻。所以，解决失恋的痛苦之道是唤醒理性大脑，例如，此时进行背单词、做习题等活动，如果能全身心投入进去，情感脑活动得以抑制，就没有那么悲伤了。

另外，有研究表明，人处在消极情绪的状态下，做精细、耐心活会做得更好，所以我们在大学常见的现象，人一失恋，就容易过六级！

　　7、转移注意力，培养新兴趣

失去陪伴你那么久的人，自。然会伤心的。不过再为打翻的牛奶哭泣也没有用，大步走出去!把他以前不让你做的事情一件件做回来，化妆、画画、跳舞。等你生活变得更加充实有趣的时候，早已经忘了怎样悲伤。更多文章推荐阅读《失恋怎么走出来？学会勇敢面对现实》

8、即使难受只半年

失恋，当然算是一种负性刺激，容易引起我们的各种身心不良反应。不过，心理学研究发现，人类进化过程中，对于新异刺激，总会有一个不适到适应的过程。不管多大的惊喜，如中奖千万，或者多么大的苦痛，一般适应的周期是六个月，这时候，不论幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。所以，在失恋的时候，自杀、杀人之类的是最不理智、最没文化的选择，你可以看到，那些因为失恋杀人，或者自杀未遂的，半年之后没有一个不为当初的选择后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定从容，至少等半年再看！

二失恋该怎么办之痛苦原因

失恋为什么总是让人这么痛苦，它到底带给了你什么，又夺走了什么，让你这般的失魂落魄。

　　1、现任和前任比较的落差

比较真的是人之常情，甚至大多数人是抱着这么一个心理：看你找到一个比我差的人，我就放心了。

如果一定这么执着这个点，那你更应该要把注意力更多放在自己身上。提升自己，学习新的知识，去新的地方，见识新的人。扩增眼界，到一段时间回头，你就发现，他已经“高攀”不起你，他也不会再是你心中心心念念唯一的“神”一般的存在。

　　2、依赖性被剥夺

依赖性是甚么呢？是我们将自身情绪寄托在一沟通媒介，以求取得他者情绪认同的一种过程。 如，开心时我们会想找人分享我们的开心。而光是把自己的开心表达出去还不够，接收到我们情绪的人还必须要「愿意」聆听我们兴奋的话语，且要能发自内心的帮我们高兴。 伤心时希望能有人能理解我们的不悦，并在这样的情境下站在我们这一边。

前段提到，自我评价需要透过外部的肯定来强化，而依赖感则是需要透过互动好把自身中某种空虚性的东西附挂到另一个人身上。这样的过程将能带给我们一种被保护、被在意、被承担、以及被背负的稳定感。

毕竟不论我们能多么坚强与俱有安全感、无论我们在自我认知上有多大的肯定，我们还是会希望能有人附和我们。就如同古人成功要返乡让周遭认识的人附和我们的成功，不然就如同锦衣夜行是一样的意思；而伤心生气时，则希望别人「跟我们站在同一国」，最好是跟我们「一起对抗全世界」。

这样的情绪是建构亲密关系中的重要一环，毕竟我们跟另一个人真正产生的亲近感，往往不是透过身体上的接触(虽然那当然是一个环节)。对我们更有深层重要性的，往往是这种「我们是同一国」、「我们很类似」、「我是被支撑着的」这样的情感上之亲近与依赖。详情见rizhi123.com，可是失恋时，在最需要有人能帮我们转移情绪、最需要有人听我们哭诉、最需要有人跟我们同一国的时候，我们却没办法跟之前一样跟那个花了很多时间建立亲密感的人诉说。 这人事实上还变成了我们这次要哭诉或是抱怨的对象。

　　3、越努力去忘记越无法忘记

　　从心理学的角度来说，没有办法忘掉一件事情，背后一定会有心理需求和原因。美剧中，分手男女通常会寻求一种“closure”，实质上就是：该说的说出来，该骂的痛快骂出来，什么心愿未了的做了它!

不留遗憾的转身，才能干净利落。实在无法忘记没关系，时间真的是灵药。强迫自己忘记，反而会更加激起潜意识的逆反。更多文章推荐阅读《失恋后怎么调整心情，投入新感情？》

　　4、忍不住查看前任动态

就算有的女孩是自己主动提出的分手，对方迅速作出回应，一样都会令女孩伤心。实质上是自尊心受到打击了，人格魅力和吸引力竟然没有得到重视，这么轻而易举的被放弃了。

你其实比你想象中更优秀，不是你不好，是他没珍惜。所以我们又有什么理由继续关注一个令我们怀疑自己的人呢?要知道他已经是与我生命没有交集的一个个体了。一定会有更多的人和事分散你的精力和情感，关注他动态的频率也会下降的。

三失恋该怎么办之不要做的事

失恋之后整个人确实会有一段时间的浑浑噩噩，但是自己已经够可怜了，你不能再做下面这些事作践自己了。

1、疯狂工作

很多人认为疯狂工作会让自己的大脑停止某方面的运转，对失恋的痛苦暂时性的麻醉，当然，这确实不失为一种奋发图强的好方式，尤其是在自己之前曾经因为爱情荒废的一些事情或者一直想做却没做的事情，可以达到事半功倍的效果，但是这容易让自己走入另外一种极端，就是再也不相信爱情，甚至是拒绝爱情，从而错过了很多好姻缘。

　　2、借酒浇愁

失恋之后喝醉的人多得是，就好像不喝得烂醉都无法表达出自己失恋的痛苦一样。酒精麻醉下很容易让人的意识发生暂时的短路，失恋的痛苦也暂时的得到了掩盖。但是酒精伤身不用说，为了一个男人伤心又伤身，何必呢？真的想喝的话，也建议跟一群朋友一起去，切勿一个人孤花自赏，自斟自饮，更增添了几分的孤寂，失恋痛苦也平添几分。倒不如跟几个朋友一起大醉一场，将内心的郁闷倾泻而出。

3、哭个不停

哭，可以帮助缓解情绪，更快的从痛苦中解脱出来，但是如果不分场合，部分时间，哭个没完没了的话，那就只能让人心生厌恶，也让自己一直陷在痛苦当中。动不动就在人前哭泣，开始的时候人家还可能觉得你失恋了，很可怜，多哭几次就变成矫情了，成为了祥林嫂一般的人。

　　4、暴饮暴食

因为失恋带来的心灵创伤，有很多人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食，通过大肆进食来暂时忘记痛苦。只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点滴，所以实际上是一种内在的折磨，再加上暴饮暴食之后的体重上升。

5、报复

被爱人抛弃，有些人内心难以平愤，有多爱就有多恨，一旦分手了就将曾经的爱意全部转变成为了恨意。失恋痛苦的同时也在用各种的方法进行报复，让伤害自己的那个人也得到痛苦。但是冤冤相报何时了？曾经爱过的人，你能够狠心伤害对方，其实也只能说明你没有真心的爱过，看着对方的痛苦，你又真的能够快乐起来吗？

其实很多人失恋之后都会萌发报复的心理，这样的案件也挺多的，其实小编觉得，既然你们已经分手了，那就说明以后的生活过的怎么样已经跟她没有任何关系了，为什么要因为她的错误让自己的生活一团糟呢？