如何泡妞和聊天，天气和心情要心中有数

干什么都要天时地利人和，泡妞聊天也是要遵循这样的规律的，要看好天气也要看对方的心情，没有好的心情没有好的心情一切都是白搭的，只有在一个明媚的天气加上好的心情才能如愿以偿的泡妞和聊天。今天聚男网就来帮助你来打探一下。

一如何泡妞和聊天

第一话、初出茅庐 夯实基础

万事开头难!可能你遇到了自己喜欢的MM，并且准备进攻了，那么在前期的交往中，应该给MM留下什么样的第一印象呢?

1、首先是你要让MM看到你的上进心。

男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让MM觉得你是个有上进心的人。别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉MM，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。

2、要显得成熟一点，有责任心，会照顾人。

由于MM大多天性娇小软弱，所以一定要表现的成熟一点，遇事镇定、从容不迫的男人对MM有致命的吸引力。不要像个小孩子，女孩子都希望能找个依*，你要拿出自己的信心和责任心来。要让她觉得你可以保护她，让她依赖。如何泡妞和聊天。

3、记得不要太正经，但也不要太随便

言谈中的幽默可以吸引一个MM，让她觉得和你一起很快乐。该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。

第二话、 循序渐进 谨终若始

现在你已经给MM一个良好的第一印象了，那么如何进行下一步的发展呢?

1、不要表现得那么清楚，一眼就能看出你在追人家。 想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子(除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳)。好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。 站在女孩子的角度替人家想一想:你这么直接了当的冲过来要搞对象，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么?所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻驳回去。

2、一定要低姿态起步 ，不要上来就要“女朋友”。首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。 你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒绝你?! 这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。

3、交往的过程中不要太急躁。要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。追女孩子的关键是八个字—— “忽冷忽热、欲擒故纵”。确是如此。你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你的好处了。还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，那是一种无知的小男孩的冲动形象，而且作为男人，太掉价了不好。想要了解更多可以搜索舞步学院或者点击查看《泡妞聊天你知道如何给女生留下好印象吗?》

4、要适当的创造浪漫的机会。前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。你可以搜集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅;也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。 总之这个是最有技术含量的地方，看你个人的创意和悟性了。

5、切忌切忌:随便送人家礼物是不礼貌的。有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。 俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。如果你想显示自己的诚意，倒不妨请MM一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家，这样她比较容易接受。

第三话、认清本质 相时而动

1、“女朋友”是一种事实，而不是一份承诺。你和女孩子开始交往，从“普通朋友”变成“好朋友”，再到“非常非常好、无话不谈的朋友”，某一个阳光灿烂的午后，你“不小心”拉了她的手;“月上柳梢头”，你突然袭击吻了她。这时她就已经是你的女朋友了，无论她是否承认，她心理已经认为你是他男友了。 我知道最高明的，直到上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了:“你怎么还不求我做你女朋友啊!” 所以说，千万不要急于把窗户纸捅破，情况越朦胧对你越有利。

2、不要盲目告白，要把握好时机。 前面说了，表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是:事实上已经成为你女朋友了，你才能向人家表白，水到渠成。 很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说他非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。

3、有没有“迫不得已非表白不可”的时候? 有!比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。 这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。尽在一博。

4、“爱”字不要轻易出口。经常看见“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。随便说“爱”的男人是不负责任的。并且，我认为，“爱”不是要“做”的，是很沉重的一个字。

第四话、文明恋爱，不可强求

1、追MM做是一种严肃的社会活动 千万不要把人家搞烦了，要给自己留后路。大丈夫何患无妻?有些MM确实势利眼(少数)，如果不服气，你可以发愤图强，用事实证明“她当时瞎了眼”，千万不要作出傻事，绝对不要误人误己。

2、不是每个MM都能追到手的。好女孩总会有很多人追，不可能遂了每个人的心愿，总会有失败者。举个例子，就算你刻苦钻研掌握了最高超的追MM原理，你一样追不上twins里的任何一个。 换个角度考虑问题，一个小学没毕业的农村小保姆，即使对你再好，每个月赚600给你买700的礼物(透支)，愿意为你“当牛做马”，你也不会爱上她。如果她每天哭哭啼啼的缠着，你肯定觉得反感。 爱情是一种物质，但绝不是物质的。爱情是需要物质基础的，至少需要相对的平衡。

二泡妞和聊天的天气和心情

一、泡妞聊天的天气：

“年轻妹子在阳光亮媚的日子里，更愿意答应求爱者，天晴追女死更容易成功。”恋爱也要看准天气，是真的吗？

记者查阅资料发现，近日，法国南布列塔尼大学心理学家尼古拉斯•盖冈博士就对这个题目进行了专门研究。他从大街上随意挑选出500名18~25岁的单身女性，随后，让一群帅哥在气温为18℃~ 22℃的条件下去和她们搭讪。调查后果显示，在阳光亮媚的天气下，超过20%的女性愿意手机号码给对方；而在阴天，仅有13.9%的女性接受搭讪。少年们，以后约中意的女死，记得要先看天气预报哦。

二、阳光亮媚下减肥更高效？

明媚的阳光不光有助于恋爱成功，同样也是减肥好助手。研究后果表明，在豁亮的光线下运动能增加能量代谢，提高运动效力。而在美国加州，中午在太阳底下跑步或者冲浪更是成为一股流行热潮。对自己身材不合意的同学，赶紧趁着阳光好天气行动起来吧。

另外，很多网友认为只要晒太阳就好，时间不重要？其实，晒太阳也是讲究时间的。上午10点到11点间空气最好，同时紫外线偏低，让人感到暖和舒适，此时晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，还能够接济人体获得维死素D，刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。而在中午晒太阳，则有可能被强烈的紫外线晒伤皮肤。

三、秋天是受孕的黄金季节？

秋天是收获的季节，那么是否在秋天受孕几率最高呢？以色列专家通过对650名妇女进行调查研究，发现其实春天才是女性最容易受孕的季节，其次是夏天、冬天和秋天。俗话说一年之计在于春，春季是一个万物死发的季节。此时男女双方都精神饱满、死气勃勃,此时精子和卵细胞的发育较好，容易受孕。想要了解更多可以搜索rizhi123.com或者点击查看《泡妞技巧聊天记录 原来如此简单》

关于季节方面，还有网友认为夏天是痔疮高发期。实际上冬天才是。气候干燥，人们吃火锅，辣椒等食物取暖，但更容易引发痔疮。白癜风患者冬季极易冻伤？原因在于冬季低温气候影响，白癜风患者更容易出现冻伤。埃菲尔铁塔会长高？的确是这样，由于气候变化，热胀冷缩，埃菲尔铁塔在夏季会长高7英寸。

四、心脏病人害怕打雷？

春夏多雷雨。对于大多半人而言，打雷只不过是一场暴雨的征兆，但对于心脏病患者，打雷可能加重他们的病情，甚至危及死命，这是为甚么呢？按照天气君的表明，雷雨天气压较低，影响人体内的氧气供给，集体为补偿缺氧，变回加快呼吸和血液循环，出现呼吸急促，心率加快的现象，对于心脏病患者来说，可能诱发心绞痛、心梗和心衰。记者询问一位40岁的女性心脏病患者后，印证了这一说法。该患者表示，每逢打雷天就莫名地感到松张害怕，感觉心跳变快。针对这一现象，南京一所军区医院的医死建议心脏病患者，在雷雨天应尽量转移自己的留意力，或者封闭门窗，拉上窗帘，或戴上耳塞等，注重心理疏导。

五、网友感叹：莫辜负好阳光

这些冷门的天气知识让不少网友恍然大悟，原来看似通俗的阴晴雨雪，竟然对人有如斯巨大的影响。网友“辩变不清”评价：“天气好才能心情好，心情好才能身体好！”网友“dray”称：“小伙子们，选个好天气去追女孩吧，成功率高哦。”网友“地理小天地”留言：“春天来了，不要辜负明媚的春光，宅男宅女，快快出门吧。”新浪微博“中国科技讲坛”也忍耐不住回应：“9个冷门天气知识，卖萌的外表，科学的内心，大家一起来"涨姿势"喽！”

二、泡妞聊天的心情

1.季节变化。季节会影响心情，尤其是光照量，能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的释放。因此，冬季抑郁症的发病率会大大增加。国内外研究都发现，每天在阳光下运动半小时以上，会显著改善睡眠和情绪。三亚、夏威夷等旅游胜地所在的北纬18度，是抑郁症发病率最低的纬度，原因之一就是阳光充足，这条线也因此被称为“向世界输送阳光的纬度”。

2.懒惰不爱动。抑郁症的性格缺陷之一就是好静不好动。有氧运动可促进大脑合成血清素和多巴胺，这是让人充满活力、感到快乐的激素。冬天人们感到不快乐的原因，很大程度上也是因为大家怕冷，从而缩在家里不运动。

3.爱看朋友的博客。刊登在《人格与社会心理学》杂志上的一项调查发现，很多人在浏览过朋友的博客后，会产生“别人都过得比我好”的错觉，因而产生莫名的沮丧感。这是因为人们往往倾向于向外界展现自己骄傲与快乐的一面，因此，我们看到的很可能不是朋友所处的真实情况，这一认知偏差会使我们低估他们的痛苦与困难，认为自己的处境比别人都差。美国曾发起一个“清除干扰我们的信息”运动，就是为了减少攀比心理，让人们获得自信。因此，请记住一句话：恬淡虚无，精神内守，病安从来。

4.喜欢的电视或连载小说完结。2011年7月，当电影《哈利波特7》上映时，许多“哈迷”在走出电影院后很失落，觉得自己的少年时代将随电影的结束而逝去。法国艺术家罗丹说，人类模仿艺术，胜于艺术模仿人类。人在生活中的失落或潜意识里压抑的创伤，经常会在艺术作品中得到补偿。比如，喜欢看韩剧的男人多半有个凶巴巴的老婆，所以他才渴望剧中那样的贤妻良母。但过于依赖艺术作品不利心理健康，因为它一旦结束，我们的生活就会失去重心。因此，我们要把艺术看成生活的点缀和休闲的方式。

5.过度美白防晒。脸上涂一层厚厚的防晒霜，会减少你与太阳的接触，影响叶酸和维生素D的吸收。叶酸能帮助人体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，而缺乏维生素D会导致紧张、焦虑。因此，我们每天至少要晒10分钟太阳，并要多摄取鱼肉、蛋黄、蘑菇、乳制品等富含维生素D的食物；多吃菜花、芦笋、菠菜、豆类，或柑橘、菠萝、番茄等水果能补充叶酸。

6.不爱吃鱼。鱼类，尤其是金枪鱼、三文鱼等深海鱼中含有丰富的欧米伽—3脂肪酸，能帮助调节大脑中的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的激素在脑内运作顺畅。如果不爱吃鱼或吃不到鱼，可以吃点坚果，如杏仁、核桃、松子或开心果等，这些都含有欧米伽-3。

7.服用避孕药。避孕药中的黄体激素会让女性情绪低落。治疗青春痘常用的维A酸，或降血压、降胆固醇的药物，也会让人感到不快乐。

三泡妞聊天天气心情如何把握

一、泡妞聊天天气把握：

【1】冬季泡妞聊天技巧：

初级攻略：轻叩房门：

1、冬季浪漫之屋里的情调小游戏

冬天，女人不愿意在外面跑路，当然，你可以开着车载着人家去到温暖的咖啡和餐厅，但是那样的事情在一年四季都可以做，而且未必浪漫。其实浪漫就在生活的一点一滴里面。两个人，在还没有足够亲近之前，共处一室，难免会有些无所适从。这时，就要根据女人的特点来安排一些小的活动，探寻那难以触发的情调了。但是游戏本身可能都不是具有情调的，比如游戏机、比如扑克……这就需要男人们灵活动脑，适时的调整规则和活跃氛围了。

2、温馨小礼物寄情思

礼物一向是女人最喜欢的东西，冬天，送一课耐寒而放的水仙，送一个能够暖手的热宝，送一对合手舒适的手套……都能让她在寒冷的时候想到你……

进阶攻略：触动浪漫

　　1、共舞的晶莹--玩雪

有的人讲初雪是少男少女初恋的开始，浪漫而纯洁!玩雪球，打雪仗，堆雪人……选一片无人踏入的雪地两个人去踏雪，这是雪的世界!雪成为了两个人的朋友，成为月下老人，牵了红线!

2、寒风中的关爱呵护

众所周知，女人一般都是比男人怕冷的，在寒冷的冬季，这一点尤为的突出。身边的女人身体寒冷，手脸冰凉……这正是需要温暖、需要呵护的时候，也正是需要男人们挺身而出，把自己的热量奉献的时候……

3、牵手的运动--溜冰、雪橇

如果和姑娘已经有了一定进展，就和她一起去做一些有肢体接触的运动吧!牵着手溜冰也好，前后相拥滑雪橇也好，用小板凳拽着她在冰面上跑也好……

高级攻略：俘获芳心

1、圣罗伦斯湾看小海豹

晚冬时节，小海豹在圣洛伦斯湾出生，可爱的小动物是大部分女人都喜爱的，看着白绒绒的小海豹，很容易讨得女人的欢心，唤起她们身上特有的母性，俘获她的芳心……

2、中国的童话雪乡

大山林里的小火车;森林中的小木屋;烟筒里炊烟袅袅;压在屋顶上厚厚的雪;四下一片银色的光华……这就是中国雪乡，一个让人魂牵梦绕的童话世界……

3、伊瓦洛最具情调的极光

两个人一起躺在温暖的床上，听着美妙的室内音乐，配合让人浑身放松的香熏，静候北极光这一绚丽的自然奇景的到来，堪称是全球最具情调的极光欣赏之所……

4、凯米的破冰船之旅

这里有着全球独一无二的破冰船旅行体验和梦幻冰雪城堡，和心爱的女人携手相拥，破冰海上，然后进入浪漫的冰雪城堡之中，正是满足男人梦想的浪漫之地……

5、瑞典普兰冰旅馆

在瑞典北部基律纳，北极圈内200公里的地方，有个名叫朱卡恩佳维的小村。它以冰旅馆闻名于世，并吸引着越来越多的游客聚集此地……

终极攻略：粉碎枷锁

私密温泉 泡出销魂的甜蜜

女人身体是男人的终极欲望，泡妞的终极攻略也是泡!在什么情况下能够和心爱的女人亲密到无间的地步?那当然是赤裸相对的时候。而在冬天，去雪地里泡一个温泉，就可以名正言顺的把厚重的枷锁脱掉。当然，能够和你一起去泡温泉的女人，十有八九已经被你俘获了她的芳心……

【2】夏季泡妞聊天技巧：

1、吃烛光晚餐——经典招式，给力奏效，费用不菲

作为经典泡妞必杀技，烛光晚餐堪称情侣浪漫用餐的最高境界，几乎绝大多数女孩都只在影视剧里见过该男主角使用该招式。哪个女孩没有公主梦，哪个女孩不希望自己“被烛光晚餐”，又有哪个女孩不希望自己是威廉王子马车上的童话宠儿?据大多数白领男反馈，时至今日，烛光晚餐效果依然给力奏效!

如果你是给人印象外表斯文的谦谦君子，而你追求的女孩有着美好的公主梦的话，那么，建议你端午节期间果断采取“烛光晚餐”招式。当然，事前要学习一下西餐的基本礼仪，以免弄巧成拙就不划算了!不过，此招弊端是成本不菲，银子不足的兄弟千万要慎用，慎用!

2、看功夫熊猫2——互动较少，适做前奏，成本适中

邀请MM看电影几乎是每个追求男都会采取的套路，尤其是像《功夫熊猫2》这样的热门大片，没有几个MM能抗拒阿宝那憨态可掬的动作和神情!端午节期间，《功夫熊猫2》正在院线上映，提前订两张位置好点的票，请追求的女生去看下这部3D动作画片还是很容易被接受的,而且成本绝对不会像烛光晚餐这么夸张，也不需要你提前反复演习西餐的礼仪!

不过，看电影也有个弊端，就是交流相对少一些，基本上不会让你有机会在大荧幕下“窃窃私语”，你想交流!周围热情的影迷也不容许啊!因此，大多数男青年通常都将电影作为其他约会形式例如烛光晚餐的前奏!

3、玩大唐无双——互动最好，时间充裕，花费最低

当然，也有初入社会的男青年或囊中羞涩，或宅男一枚。不要紧，选择一款时下火爆的网络游戏跟MM一起玩也是很不错的选择。目前正在公测的《大唐无双》是网易首款免费武侠网游，还在湖南卫视有甄子丹主演的电视广告投放，很是抢眼!

在这个巾帼不让须的时代，美女对网游其实也是很热衷的，甚至在《大唐无双》将要推出的家园、作坊等休闲社区类玩法上具有先天优势。在《大唐无双》里，选择一对个性十足的角色，一起闯荡江湖，在过关斩将的共同任务中建立彼此的熟悉和信任。游戏中也设置了丰富的互动动能，让你总能在意想不到的时候给她惊喜!而且，最重要的是，玩游戏这招是花费最低的，只要你有时间和技术，除了收获爱情，还能创造收益呢!

二、泡妞聊天心情的把握

1.安慰女孩

一个女人在流泪的时候是最脆弱的，也正是因为如此，她需要安慰。安慰是一种艺术，有时候一句话，一个动作，就够了。

安慰人的动作要让她感到你对她的关心，支持，要让她有归宿感，安全感。例如给对方一个深情的拥抱，抚摸一下对方的头(后脑勺)。安慰人的话要讲的精辟，简洁。尤其是要投其所好，根据所发生的事情而说话，对症下药。不要太罗嗦。当然，有些时候是需要双管齐下的。有些时候，你甚至只需要做她的听众，这也是一种安慰。根据不同的事情，给予他人不同的安慰方式。安慰的方式是因人而议的，还要看是什么事情。

2.安慰方式

当别人需要支持，或是自己需要求援时，却往往言不由衷，或不着边际、拐弯抹角，绕一大圈而终究无法切入重点。该如何开启「发自内心」的深层对话?而不是仅止于「绞尽脑汁」的表面对话?该如何整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对谈?指将心比心、设身处地的对谈，让求援者获得适度纾解，进而自然地达到「治疗的效果」。

3.如何安慰别人

随着年纪的增长、人世的变迁，我们经常会碰到欲言又止、不知道该说什么的窘境。朋友打电话告诉你，他失业了;同事的检查报告出炉，确定他罹患癌症;大学同学正经历婚变，准备离婚;好朋友的妈妈得了老年失智症;岳父突然死亡，而老婆为来不及见最后一面而抱憾......。面对这些伤痛或难堪，能帮什么忙?应该帮忙吗?怎样帮忙才有效?要帮到什么样的程度?而当朋友痛哭无语时，该如何按捺内心的不安与疑问，倾心聆听并安抚他的苦痛与焦虑?而当自己遭遇困难、濒临绝境时，该如何适时求援?我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗?..........我发现这10大原则也同样适用于其它场合，尤其是作为咨询人员。

对许多人而言，目击别人的伤痛与不安，是件很痛苦的事，我们经常会想快速解决它、采取某些行动，或设法提供立即的解脱。有些人则为了避免说错话，宁愿选择什么都不说，而错失表达关心的时机。我们每天都与不同的人，进行许多不同的「对话」。我们可能事先在脑海中做练习，或只是顺口说说、想到什么就说什么。当别人需要支持，或是自己需要求援时，却往往言不由衷，或不着边际、拐弯抹角，绕一大圈而终究无法切入重点。该如何开启「发自内心」的深层对话?而不是仅止于「绞尽脑汁」的表面对话?该如何整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对谈?

《Healing Conversation》作者南丝.格尔马丁，针对如何弥补人际沟通的鸿沟、适时适度表达关心，提供了「疗效对话」的10项原则。所谓「疗效对话」，是指将心比心、设身处地的对谈，让求援者获得适度纾解，进而自然地达到「治疗的效果」。当你不确定「说什么?」和「如何说?」的时候，本书可以提供许多实用的参考。

疗效对话的10大原则:

　　1. 聆听聆听不是保持沉默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵意。聆听也不是指说话或发问;通常我们会急于分享自己的故事，或询问对方问题，以为这样就是聆听该有的姿态。然而，所谓的聆听，应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的「内在对话」暂抛一边。所谓的「内在对话」，是指聆听的同时，在脑海中不自觉进行的对话，包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话，或盘算着接下来的话题。

2. 停顿，在对话之间，有时说，有时听;当听到自己心里响起「我不懂......」的声音时，就是该暂时停顿一下问对方:「我是否错过了什么情节?」我们还必须提醒自己，放慢不自觉产生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，因而没有正面思考问题，便直接跳到采取行动的阶段--说些或做些我们认为对对方有益的事。

从容不迫地停顿与思考，可让我们停止下判断、停止反应，并且产生好奇心。如此，有助于在重要的刹那间，发挥同理心，如果没有做这样的停顿，我们可能会在刹那间，说出稍后会反悔的话。停顿就像开车时，变换排挡时所需使用的离合器:先减速到某种程度，扣上齿轮之后，才能进行加速。安慰的艺术，在于「在适当的时机，说适当的话」，以及「不在一时冲动下，说出不该说的话」。

3. 当朋友不当英雄，帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的处境中「拯救」出来。人们有权利和责任，去承受他们行为的后果，和其所带来的困境。我们应该认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并且不试着快速驱散痛苦。我们仅试着提供让他们越过「恐惧之河」

当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时，支持他们的最基本方法是:允许对方哭泣。面对哭泣的人，人们最自然的反应，即是希望对方停止哭泣，并跟他说:「别哭了，事情一定可以安然解决的!」其实这并不是最适当的反应。当对方啜泣或掉泪时，我们通常会对自己的无助而感到坐立难安。然而，哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请别急着拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意。

4. 给予安慰，给予安慰并不是告诉别人:「你应该觉得......」或是「你不应该觉得......」。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指:不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙;安慰是指:给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过「同意或反对」他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。

5. 感同身受，当我们忙着试图帮助他人时，可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动--没有说出来的想法和感觉。尽管人们无法确知我们的想法，但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断，或是为他们感到难过。面对面安慰别人，和我们内心真正的状态，有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需忍受自己内心的煎熬。不论面临的处境如何，善意的现身与安慰，即是给予对方的一项礼物。

6. 长期守候，改变会带来许多混乱。没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调适、检讨、改变和询问:「假如......，会怎样?」的问题。在「疗效对话」中，我们学着接受以下事实:我们的家庭成员、同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的「共鸣箱」，且能不厌其烦地供其反复使用。

7. 勇敢挺身而出，不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘，是无妨的;让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说:「我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。」即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方知道，你不急着「现在」和他交谈。你或许可以选择用书写的方式，来表达感觉和想法。除了言语的表达之外，「疗效对话」尚有许多不同的形式。

8. 提供实用资源，不需帮别人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源--别的朋友、专家、朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以为对方打几通电话，连结人脉;也可以找相关的书籍给他们阅读;或是干脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。

9. 设身处地、主动帮忙，当我们问:「有没有我可以帮忙的地方?」有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考量人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。

10. 善用同理心，即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自已的故事?而分享的结果是否对对方