失恋了怎么调整心态​，振作起来减轻分手的痛苦

曾经深爱过的人离你远去，这段感情成为了一段回忆，面对这样的结果，心里免不了会有些伤心难过，但是长痛不如短痛，早一些放弃不合适的爱，相信未来会更加美好，不要沉浸在过去的伤痛中无法自拔，失恋了怎么调整心态，振作起来减轻分手的痛苦，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，继续做一个快乐的自己。

1失恋后会出现哪些情感心理

婚姻是爱情的升华，失恋是爱情的悲剧，对于失恋女人来说，爱情就是一碗毒药，不得不喝下它，却又要自尝苦果、毒发身亡。大部分人在失恋以后都可以冷静地接受这一事实，但也有一部分人不能够承受住失恋的打击。一般来说，失恋女人情感心理分为以下几种，失恋后会出现那些情感心理呢？

第一种：理智而内心平静

这种情况属于乐天派的情感心理，你能够说服自己改变自我认知，你知道会分手的感情不叫爱情，所以能够正确看待失恋这件事情，因此你表现出来是理智的。但并不是说你不会为此而伤心难过，失去一个曾经拼命爱着的人，你的心突然空了肯定会疼的，只是你的心理素质比较好，抗压能力也比较强，加之你的自我暗示在影响着你，最后你的内心将归于平静。是的，旧的不去，新的不来，错爱不离开，真爱怎么和你遇见呢？失恋了没什么，下一个男人将会更好！

第二种：伤心却能够控制

这一类人比较多愁善感，总觉得失恋是一件大事，闲下来的时候就总是会想着它，这多半是因为还没有想通，为什么明明那么努力地爱着还是功亏一篑呢？于是总是在朋友面前流露真情，或者一个人偷偷躲起来哭泣，尽管伤心，却还是可以控制，因为她们不会让感情影响自己的工作。当自己变得忙碌起来，她可以把失恋这件事情抛到脑后去，可是一闲下来，她的心又要痛，所以建议找到自己的兴趣，通过转移注意力来走出失恋阴影。

第三种：难受并无法自拔

每一个失恋的人从温暖的爱情变成冷漠的孤独多少都会有些不适应，可有的人却会让这种因为不适应而产生的难受心理发生泛化现象。她们感觉失恋以后世界都空了，没有任何心思干其它事情，整个人陷在失恋的漩涡里无法自拔，有人开始宅在家里整日整夜不出门，有人开始酒吧D厅热舞买醉，有人开始以泪洗面颓废不堪，有人……无法自拔的女人们，赶紧醒醒吧，失去了一个不爱你的男人，你该要高兴的，为什么还要给自己制造伤害呢？发泄情绪是必要的，但是要注意用正确的方法，你可以去旅游散散心，也可以找你的好朋友倾诉衷肠，不要多久，你就会发现失恋只是小事一件了！

第四种：疯狂且心理变态

大千世界无奇不有，不要觉得心理变态是不可能发生的事情，其实很多人都是因为失恋而心理发生扭曲的。这些女人把失恋看得太重要，她们会自甘堕落地做出一些让人无法想象的事情来。要么是产生一种报复心理去伤害男友，要么是产生一种自卑心理伤害自己，不管怎样，最后的结局都不堪设想。建议这类情感心理的失恋女人去看看心理医生，早日走出失恋的痛苦，让自己的心理恢复到健康的状态。

失恋不代表失败，反而是让你告别了错爱，如果失恋带来的打击太大，不妨借助外界的帮助走出失恋阴影，但最重要的还是要靠自己去调节心理，从而达到心理平衡，继续做一个快乐的自己。

2如何快速走出失恋阴霾

对于任何人来讲，特别是女生，失恋是特别痛苦的。在一段感情中，女人如何尽快走出失恋？很多女人失恋后容易将自己带入误区，努力让自己忘记，却在内心深处抱有一丝挽留的希望，这样只会让自己陷入往复循环中。所以，下面这些方法尽快走出失恋阴霾。

女人失恋的痛苦来自哪方面

失恋，有主动和被动之分。前者是你甩了男友，后者是男友甩了你。同样的事情，心情和感觉却大不一样。如果两人相处一段，你感觉对方存在诸多不足，不是你想要的人，感情也升温不了，主动提出分手。这种情况下，分手后，女人虽然可能有小小的失落，却不会有太多痛苦。这里所说的失恋是指后一种，即女人深爱着对方却被男人抛弃了。尤其是两人从学生时代就相恋或至少已相处了一年半载的。这种情况下，两人已经有了很深的感情基础，女人为男人全身心付出，却被男人所弃，女人的挫折感和痛苦就会很深。而且爱得越执着，痛苦也越深。

别再抱任何一丝希望

失恋就好像是生了一场大病，我们只是生病了，情绪病，坦然接受这个事实，我们的病会越来越好转的，但是不要总想着挽回，挽回的心态就好比你拒绝治疗，只会耽误病情。分手之后情绪反复是很正常的，初期的反复很厉害的，然而随着时间的推移，这个频率就越来越缓慢咯，不要逃避，就坦然面对，就冷静思考。无论你病的时候多么痛苦，要相信，会好起来的，至于你康复时间的长短，那么就看你怎么配合治疗了。有的朋友不是走不出来，是不愿意走出来，那么就没人能帮你啦

承认已经分手的事实

有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受已经分手的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。

记得保持距离

如果是办公室恋情，分手后你们还要在一起工作，那么你在和他说话的时候应该使用敬语对他讲话。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

不要为自己找任何借口

感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

更积极参加社交活动

社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。尽量多去参加一些集体活动，比如郊游、爬山等户外运动，或参加同学、朋友的聚会，也可以一个人去看看大海，感受海的波澜壮阔与包容万物，去听听音乐会，让灵魂安静下来。

改变现有生活状态

恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。

找经历过失恋痛苦的朋友谈心

比如曾失恋过但现在走出来的朋友，或者心理咨询师，尤其是信任的闺蜜，陪我们走过这段痛苦的时间，我们需要有一个空间宣泄情绪，梳理思想。

合理宣泄失恋情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

调整自己的生活习惯

需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。

3失恋了怎么调整心态

不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。那么分手后失恋了怎么调整心态呢？

1、学会定时哀伤

在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而舞步学院建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写(表达)，专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。

2、与人保持接触

千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。

3、保持规律生活

剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。

4、学会理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。

5、适度的表达情绪

在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。