猝不及防失恋了怎么办 坦然接受悲欢离合

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，只有接受这种生活的常态，才能对你的生活抱有正确的态度，正是这些分分合合才构成了你有滋有味的生活大餐，所有的苦痛挣扎都像洒在来路上的面包屑，当你回望过去，还能感慨于自己生活的丰富，这种存在是无法抹去的，你精彩不平和的一生，是生活赐予你的礼物，来聚男网查看失恋了怎么办。

一失恋了怎么办之忘掉痛苦

痛苦是你在生活中走的每一步的成人礼，你经历了，得到教训了，才能走好下一步。

1、善待自己

经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。来舞步学院学习失恋了怎么办，可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。

2、忘记该忘记的，改变能改变的

恋爱时，两人很多甜甜蜜蜜的往事，失恋时每每想到这些点滴，最对比残酷的现实，心就会百般难受，抱枕大哭。回忆是美好的，但是美好的回忆不会给人带来伤害。如果难受，就忘了它们，如果忘记不了，就以此为动力，不断使自己更加优秀，改变自己能够改变的事情。

　　3、给自己一段时间好好伤心

要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了!”。

4、相信下次邂逅更美好

失恋难免苦涩，这种滋味只有经历过的人才真正体会。既然体会到了，就应该把学到的东西积累起来。两个人相处，总不是简单的凑合，总有收获之处。对不完美的自己，没有理由不去有所改变。这次的失恋，是为了磨炼出更加优秀的自己，从而邂逅下一个真正的王子。

5、不要害怕别人知道你失恋了

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问“你们为什么分手”之类的问题，因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。

遇到这种情况的时候，一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。

建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。更多文章推荐阅读《失恋的人会有什么感觉女人失恋后的内心独白》

6、失恋不算什么，重头再来就对了

失恋不会每次都发生在你身上，除非你选择的对象都是同一类的人，或者你没有在上次的失恋中改变自己身上的缺点。对比家人和健康，失恋不算什么，是一次苦涩的情感体验。在这个坎上，应该抬起头，继续往前走，这样才有机会遇见属于自己的真爱。当爱情再出现了，不要因为失恋的阴影而懦弱，勇敢去爱。

二失恋了怎么办之为什么会痛苦

失恋后会痛苦，那为什么为痛苦呢，搞清楚这个问题的答案，才能更好的走出痛苦。

1、不良情绪的循环

一个人不开心了就无意识地开始找原因。他回想起了最近与他妻子吵架的琐碎事情。思考片刻后，他将吵架归结为自己与妻子的不合适，或归结为自己的错误而不停自责，或想，事已至此，再怎么做也没用了。结果，心情更加郁闷。接着下一轮，他又想起另一些事情，脑海中又出现了刚才的那些消极想法，继续加重郁闷。

有没有可能一个人想着想着豁然开朗想通了，从此开心起来呢？

新南维尔士大学心理学院的博士艾丽西亚•威廉姆斯（Alishia Williams）和米歇尔•莫尔兹（Michelle Moulds）进行了这样一个实验。他们首先让77名参与者回想在过去一周内，自动出现在脑海中的一些不愉快、负性事件或情境的记忆，然后将所有参与者随机分到两个组。他们让一组参与者（实验组）去更多思考这些负性事件，如仔细想这件事发生的原因以及对自己的影响；详情见rizhi123.com，让另一组参与者（控制组）去做一些分心任务。结果发现，与控制组相比，实验组在冥思苦想后会更为消极地评价这些负性事件，而且回忆起这些事时（被动想起），感到更悲伤、更痛苦。

耶鲁大学心理学教授苏珊•诺伦-霍克西玛（Susan Nolen-Hoeksema）的研究也发现，当人们在情绪低落的时候思绪反刍，他们记住更多是发生在过去的负面事情，他们更消极地解释他们目前的生活状况，对未来更绝望。

2、反刍机制

在难过时，过度思考将导致更多负面记忆和想法，形成恶性循环。

积极心理学家芭芭拉•弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在《积极情绪的力量》一书中指出，虽然你想要想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让你情绪愈加低落。让我们看看这个循环是怎么形成的：

在痛苦的时候，人们难免会勾起以前痛苦的记忆，更加消极地看待一些问题。这时候，人们很容易对负性事件进行深度思考（反刍），如“为什么他会变成这样？”于是，人们将沉浸于对这种抽象的，根本无法解释清楚的问题无穷无尽的思考之中，结果唤起更多的有关自我和外界的负面想法，变得更加痛苦。因此，思维反刍不仅加强了负面情绪对消极思想的影响，还唤起更多负面情绪，形成一个无休止的恶性循环（如图所示）。最悲剧的是，这种过度思考无法帮助我们找到解决问题的方法，只会唤起更多负面的想法。

　　3、减少思绪反刍

网上各种人的经验都告诉你：只要转移注意力，你就不会沉浸在失恋的痛苦之中。诺伦-霍克西玛教授也认为，要想停止或减少反刍，需要让其他想法填补脑海，最好是积极的想法。她建议，可以参加喜欢的体育运动。更多文章推荐阅读《失恋后辗转难眠，挽回爱情让一切重回原位》

但实际这样做并不容易。人们反复思考是因为迫切希望能够想通这件事，但如果这时去做其他事情，就会搅乱思绪，没办法继续分析。因此，很多人宁可苦苦思索，也不愿参加能是其愉悦或转移注意力的活动，即使深知这些活动将能够改善心情。还有一个原因，就是在人们烦躁的时候，通常会对自己喜欢事情的期待降低，如一个平常喜欢看电影的人突然觉得看电影没意思了。因此，人们也不愿意在那个时候去做一些开心的事情。

三失恋了怎么办之失恋教会你的事

失恋虽然很痛苦，但也不能说一点用处都没有，失恋可以让你变得强大，失恋可以教会你很多，只要你用心发现。

1、失恋让你发现你情感上脆弱的一面

女人可以在职场中做“女汉子”，可以在同事、领导面前坦然面对“无性别”待遇，然而在家里同自己的另一半在一起，即便是机器人也不能做到完全理性，男人也亦然。失败的恋情让你发现自己表面再光鲜面对爱人的离去也是无能为力，而接受不同的爱的方式、爱的表达，甚至爱的定义都有可能因为恋人的离去的结果而改变。

　　2、失恋让你“学会放手”

在恋爱这门课堂上，我们要知道“坚持其实并不一定就是胜利”，有时候放手可能成全另一份幸福。强扭的瓜不甜，两个人合适与否并不是努力就能达到所谓的期待值的，学会平静地面对爱人的离去，并给于对方祝福需要强大的心理承受力和勇气。

3、失恋可以让你遇到更好的

失恋以后，周围的人肯定经常会这样安慰你，“下一个情人总会更好”。虽然给自己一些希望总是好的，但是“下一个情人会更好”这句话往往过于空泛，何况我们还常常留恋于过于恋人的美好当中，这句话很难起到多少作用。相比较而言，似乎“下一个恋人总不会更糟糕”对自己的安慰作用更好一些。

4、失恋让你更了解自己

只有在一段很亲密的关系中，与一个人在一定时间内朝夕相伴自己的真实性格才能得到展现。我们身处在社会这个大染缸里，不得不戴无数张面具伪装自己所谓的真性情，但是伴侣的意义就在于我们不需要在他们面前戴着面具做事。说好听点可以展露真性情，说难听点就是什么缺点都暴露在眼前了。

　　5、失恋让你感受“得到”和“付出”的力量

所谓成功的恋爱关系、婚姻关系离不开两人的妥协、付出甚至忍让和牺牲。失败的恋情让我们真正懂得付出收获爱情的意义，要知道短时间的化学作用不可能成为维系两人关系的唯一砝码，患难更能见真情呢。

失恋并不是洪水猛兽，它只是生活中的一种状态，虽然我们不能像遁入空门的那些人一样看透失恋的痛苦，可是适当的失落一下再振作起来，才能更好的对待自己和这个世界。