曾经深爱的人对你提出了分手，这时候的你就是单方面的失恋了，其实一段感情走到分手的结局，两人都有不可推卸的责任，看在曾经深爱的份上，好聚好散，不要抓住曾经的回忆放不开，这样对双方都不好，下面聚男网的小编就来教你失恋了怎么走出来，挥手告别过去的深情。
不是每段恋爱都能顺利结婚，也不是每段婚姻都能白头到老，恋爱，分手，结婚，离婚，这都是平常生活里每天都在发生的平常的事情，我们要学会去适应这种分离的痛苦。
一、承认已经失恋的事实。
有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受自己已经失恋的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。
二、承认那个人带给你伤害和痛苦，但他也曾经给过你许多的欢笑和感动。
在你们关系良好的那段日子里，你们共度过许多快乐的日子。他或多或少影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉，也曾经让你有过对未来的美好幻想，而你也真的是很爱他，欣赏他，甚至也许他满足了你所有对美好异性的要求和向往。
有些人也许会担心：这样不就等于强化痛苦的感觉吗？越承认他好，就越不甘心跟他分手，就难忘记他呀，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘记他，都无法改变你们已经分手这个事实。或许，你要试着对自己说："我是真的很爱很爱他，他很优秀。可是真遗憾，他没有那么爱我。我要试试让自己接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事，我爱他不能作为让他和我在一起的理由"。
三、拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。
独自一个人在房间里，开一盏不太亮的台灯，然后让自己静下心来回答如下问题。
1、 这段关系让我感到幸福吗？我给这段关系打多少分？
2、在这段关系里，我为他所付出的是什么呢？（比如温柔、关注等），我没有为他付出的呢？（比如坦诚、包容等）我对他不满的是什么？（比如忠诚、拒绝沟通等）
3、 在这段关系里，他为我付出的是什么呢？他没有为我付出的呢？他对我不满的是什么？
4、我在我们的关系中学到了什么？（比如女人要独立、要正面沟通等）没有学到什么？（比如信任、自我满足等）
5、 这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念？rizhi123.com（比如不要信任男人、爱情充满欺骗等）
全部写完之后，认真审视这张纸，与这段关系告别。或许你会忍不住哭泣，那就哭好了。如果你担心自己无法平静地做这些，那么请一位值得信任的朋友，或者心理咨询师陪着你一起，也是很好的。关于失恋，可以采纳《当爱情被现实耗尽 分手难过怎么办？》
四、做一些仪式，帮助你在头脑和内心里与这段关系告别，与那人告别。
闭上眼睛，放松身体，在头脑里想像出那个人的样子，他的图像越清晰越好。舞步学院建议然后默默地对他的图像说：结束了，我们结束了，我们的关系结束了。我很痛苦，我打算放手，让我们都过好今后的各自的生活。谢谢你陪我走过那段时光，所以我打算原谅你，原谅你说那些伤人的话，原谅你没有给我我想要的东西。我也原谅我自己，原谅我的幼稚，原谅我的莽撞。希望你也能原谅我，我们都不是完美的人。
五、动手扔掉所有与他相关的东西，全身心地投入你自己的生活。
既然已经分手了，就不要让他的物品随时出现在你的视野里，以免触景伤情。如果你们是同事，那么或许你还要考虑是否要辞职，或许你还可以考虑换个新发型，买几件新衣服，改变一下形象，同时彻底地整理你的房间。用这样的方式来告诉自己：我必须要独自生活一段时间了，是时候重新开始了。
1、痛过然后就不会觉患上痛了，有的只会是一颗冷漠的心。
2、我的翅膀被一滴泪烫伤，飞不到天堂。
3、时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的萤火，右手里是十年的一个漫长的打坐。
4、人，总是在不断地在舍取中矛盾中生活着。或许，有些感情只有错过了，才可以刻骨铭心，那些曾经的过往，在我们心里已是永恒。
5、躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。
6、太多的爱，淹没了所有的恨，原来重情多感，会活得很凄楚；吸食了别人的悲伤，我在静默中缓缓地流泪。
7、对的时间，遇见对的人，是一种幸福。对的时间，遇见错的人，是一种悲哀。错的时间，遇见对的人，是一声叹息。错的时间，遇见错的人，是一种无奈。
8、多谢你的绝情，让我学会死心。
9、你不曾给我一次回眸，我却始终在对你微笑。
10、我做的一切都是默默的，有苦有甜，更多的是自己咀嚼心痛。
11、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。
12、你是我编造的童话故事中的王子，而我只是你生命里一个匆匆过客。
13、该给的我都给了，我都舍得，除了让你知道我心如刀割。
14、你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。
15、原来和文字沾上边的孩子从来都是不快乐的，他们的快乐象贪玩的小孩，游荡到天光，游荡到天光却还不肯回来。
16、你离开了就表示幸福不再回来，我们说好的要大手拉小手一起走，从你离开的那天起我打开了日记。失恋的痛苦心情，小编推荐《合理选择分手方式 拿得起就要放得下》
17、脸上的欢愉，别人看患上到。心中的痛又有谁能感觉到。
18、有一天你能到我的心里去，你会看到那里全是你给的伤悲。
19、自尊丢到墙角，掏出所有的好，你还是沉默。
20、尘世间最遥远的距离不是我站在你面前，却不知道我爱你；而是明明知道彼此相爱，却不能在一起。
21、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。
22、一个人身边的位置只有那么多，你能给的也只有那么多，在这个狭小的圈子里，有些人要进来，就有些人不得不离开。
23、叶子的离开不是风的召唤，而是树的舍弃。
24、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
25、你突然点醒了我，我们的相识能够以年计算了，你找到你爱的，而我，还在原地徘徊着。
从一段分手的感情中走出来可能是我们要面对的最困难的一件事情。在感情层面上，它可能是我们生命中最痛苦的一个过程。打个比方，失去男/女友或是失去丈夫/妻子感觉就像是心脏被撕裂一般，下面舞步学院就来说说失恋了怎么走出来。
1、不要对抗你的情绪
分手经常会伴随着各种强大的负面情绪，包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔，等等。如果你试图忽视或者压抑这些情绪，你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长，有时甚至会完全地深陷其中。
健康的处理意味着发现这些情绪和允许自己经历这些情绪。困难的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意识到，经历这些情绪会加快你走出悲伤的过程。通常悲伤的阶段有以下几个：震惊和否认、讨价还价、愤怒、绝望、最终的接受。极度的悲伤让人感觉它会永远持续下去，但是它不会的，如果我们使用了健康的处理办法。
2、坦诚地讨论你的感受
谈论分手后的感受是一个有力的管理情绪的方法。当我们向支持我们的朋友和家人谈论这些时，我们会对这段关系有一些新的理解，同时还能释放一些痛苦。忍住这些负面的情绪是没有用的，尽管有时候这么做非常必要，比如说在公共场合、工作地点、或是班级里。当我们与别人讨论分手的事情时，我们常常会发现，这些情绪是再正常不过的了，而且他们都曾经经历过并且已经从这段感情中解脱了。
3、理解一个事实：失恋是恋爱不可避免的一部分
记住，绝大部分的恋爱都会以分手而告终，这是再正常不过的事情了。在我们遇见最适合的那个人之前，我们都会不断地去恋爱，然后失恋。所以，期待失恋吧。只有这样你才不会在分手后感到灵魂都要被抽空了一样。
感情的结束通常是因为一些好的理由。如果我们想要找到最适合的伴侣，就应该结束这段感情，当然，没有哪个伴侣是完美的。而且我们不得不决定我们需要考察多长时间，什么是我们可以妥协的。找到一个互补的伴侣不仅仅取决于爱情。所以，它常常需要我们经历很多次恋爱才能找到。
4、 自理是第一优先
自理的意思是，就算你因为分手而感到痛苦绝望，但你要保证自己最基本的生理需要得到满足。也许你不想吃东西，但无论如何，要吃，而且要吃得健康。给自己充足的睡眠时间，尤其是当此时睡着对你来说变得困难的时候。必要时服用一些植物配方的帮助睡眠的药物，以确保你需要的睡眠量。睡眠不足只会加重你的痛苦。坚持锻炼计划，能使你的生理上和心理上都保持健康。记住，锻炼能产生内啡肽，这是一种能令你感觉愉快的物质。
5、 放任一下自己
如果有任何一个时刻是你被允许放纵一下自己的，那就是失恋的时候。你需要做一些让你感到好过一些的事情。放任可以有很多形式，这取决于你喜欢什么，包括：去一家特别的餐厅，跟朋友去看电影，泡一个热水澡，去做按摩，去短期旅行，买一些新东西，放一个周末假，报一个瑜伽班，或是读一本你最喜欢的书。
6、不要对他人、对恋爱失去信心
因为你在失恋后感觉非常受伤，所以你非常容易假设所有的男人（或女人）都是坏的、不值得信任的。但这不是真的。如果你抱着这样的想法，你会在将来否决掉各种绝佳的恋爱机会，我们不能用我们有限的恋爱经验，来将所有的爱情泛化，然后假设爱情是永远行不通的。继续搜寻！你遇见越多的人，你就有越大的几率找到你的真命天子。
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