你可能不了解这种健身器材 但它可是减脂的利器

你现在走进任何一家健身房都可以看见一条绳子，一条大粗绳，它可是很好的燃烧你脂肪的健身器材。它的长度也是不一样的，长度越长难度越大，你消耗你热量也就越多，今天就跟着小编看看这条绳子是怎么用的。

战绳的规格：

战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸，整条长12-30尺都有，当然越长个难度就越高。

战绳

战绳的好处：

1、战绳对身体的冲击力非常小

在使用杠铃、哑铃等物品进行自由重量训练时，如果对动作理解不到位，容易造成运动损伤，很可能会引起急性或慢性的运动损伤。而战绳，在训练时发出的力绝大部分借由战绳形成的波浪进行传导，不会像自由训练中那样需要关节去承载很大的负荷，这一点就决定了战绳非常适合健身小白进行体能训练。

2、战绳的方向多变，在自由重量训练中

哑铃杠铃所提供的阻力是竖直向下的，因而动作多数也是对抗重力的动作。而战绳的阻力除了重力外，还有一大部分是与训练者甩动绳子时的动作方向相反的，能锻炼到躯干(核心肌群)旋转的能力，这也是为什么很多格斗选手都将战绳纳入到训练计划当中的原因。

健身

3、战绳的发力模式是无减速发力模式

也就是从动作其实到动作结束中都持续让战绳加速的动作，这对于发展爆发力非常有效。

4、增强身体的协调性

虽然看起来主要是手臂进行动作，但如果是个中高手，那么对发力更多的将是臀部、腿部、背部及核心的肌，手臂主要进行力量的传导。由于参与肌群多，在锻炼了协调性的同时又有着不小的消耗，对训练者的心肺水平也是一个挑战。

除此之外，战绳便宜实惠，有块空地就能练;燃脂效果超强;具有娱乐性，款式多变。很多明星也都有在尝试这项运动。

健身器材

下面6个动作带你完完全全的了解战绳

动作示范

动作频率

战绳的使用

器材使用方法

燃脂动作

消耗热量

不要觉得甩起它很简单，你自己去健身房试试就知道了，要完全把它甩起来是要费大力气的，所以才说它是燃脂的利器。夏天快到了，你养了很久的肥肉是不是也该卸任了，快点健身虐起来吧。