在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以

2017-04-06 18:42:46作者:采集来源:聚男网www.jvnan.com

春天你是不是又养了一身膘,你是不是又以春困为借口没有好好的健身。很多的上班族总是觉得自己没有时间去健身房,如果你真的想要健身,在家里也是完全可以的。今天就推荐几个在家里也可以做的健身动作,不要再偷懒了。

春困

懒得出门,饮食不健康,是很多人的真实写照!

饮食不健康

不过运动可不能停,否则就是肥肉横生!

赘肉

只有坚持健身打卡的朋友们才拥有好身材,动物也不例外。。。

健身

相信自己的坚持和努力会有回报!

健身效果

9个家用健身动作,这些动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部,不需要借用太多器械,随时随地,健身就这么简单。

动作一

锻炼部位:手臂和背部

锻炼手臂和背部

动作二

锻炼部位:肱三和胸肌

锻炼肱三和胸肌

动作三

锻炼部位:肱三和肩膀

锻炼肱三和肩膀

动作四

锻炼部位:肱三和肩膀

锻炼肱三和肩膀

动作五

锻炼部位:肱三

锻炼肱三

动作六

锻炼部位:手臂和背部

锻炼手臂和背部

动作七

锻炼部位:肱三和胸肌

锻炼肱三和胸肌

动作八

锻炼部位:腰腹

锻炼腰腹

动作九

锻炼部位:腰腹

锻炼腰腹

动作都看会了吧,想要有好身材就不要偷懒了。你要是能坚持做这几个动作一段时间,肯定能达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果。你要是还偷懒,不愿意吃苦,那你的女神跟别人跑了,就不要怪别人了。