在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以

春天你是不是又养了一身膘，你是不是又以春困为借口没有好好的健身。很多的上班族总是觉得自己没有时间去健身房，如果你真的想要健身，在家里也是完全可以的。今天就推荐几个在家里也可以做的健身动作，不要再偷懒了。

春困

懒得出门，饮食不健康，是很多人的真实写照!

饮食不健康

不过运动可不能停，否则就是肥肉横生!

赘肉

只有坚持健身打卡的朋友们才拥有好身材，动物也不例外。。。

健身

相信自己的坚持和努力会有回报!

健身效果

9个家用健身动作，这些动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部，不需要借用太多器械，随时随地，健身就这么简单。

动作一

锻炼部位：手臂和背部

锻炼手臂和背部

动作二

锻炼部位：肱三和胸肌

锻炼肱三和胸肌

动作三

锻炼部位：肱三和肩膀

锻炼肱三和肩膀

动作四

锻炼部位：肱三和肩膀

锻炼肱三和肩膀

动作五

锻炼部位：肱三

锻炼肱三

动作六

锻炼部位：手臂和背部

锻炼手臂和背部

动作七

锻炼部位：肱三和胸肌

锻炼肱三和胸肌

动作八

锻炼部位：腰腹

锻炼腰腹

动作九

锻炼部位：腰腹

锻炼腰腹

动作都看会了吧，想要有好身材就不要偷懒了。你要是能坚持做这几个动作一段时间，肯定能达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果。你要是还偷懒，不愿意吃苦，那你的女神跟别人跑了，就不要怪别人了。