失恋后怎么调整心情，尽快治愈悲伤的情绪

分手这件事很多人都经历过，对于感情的事情，只能自己帮助自己，争取把失恋以后的伤痛抛开，毕竟生活还在继续，虽然你的爱情离你远去了，但是会有更合适的在等待着你，告别错的人，走出痛苦的深渊，失恋后怎么调整心情，尽快治愈悲伤的情绪，所以聚男网告诉你告别失恋的方法，继续开始新生活。

1分手如何走出失恋阴影

一次从头到尾的恋爱是每个人都想要的，但是这种机会并不是每一对恋人都是可以得到的，很多人都会至少经历一次失恋。失恋对人的心里直接会造成冲击，甚至有些人一直都沉浸在失恋里面走不出来。那么针对失恋的心理健康问题，到底应该怎么去面对呢？分手如何走出失恋阴影？

一、自我精神鼓励

失恋不管对男性还是女性都是首先从精神上会遭受创伤，尤其是女性，绝大部分女性在失恋的那段时间里面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至严重的出现幻觉。其实在受到失恋的挫折的时候，应该采用积极的认识方法，这样才能够减少失恋对精神带来的痛苦。失恋是对人生的一种考验，这种考验能够让人迅速走向成熟。因此每天要不断的提醒自己，恋爱就是自己在选车，这辆车开了一段时间并不合适，下面还有更好的车在等着自己来驾驭。只要每天都是这种想法，那么失恋对人来说并不算什么。

二、发泄自我

大部分的人在失恋之后都会变得压抑，压抑的时间久了那么想要爆发的怒火就会越来越厚。要知道，压抑自我是一种非常不理智的行为，时间久了很容易患上抑郁症，为了一个不值得的人患上抑郁症，那肯定是得不偿失。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，因此找地方发泄是很容易排除压抑的，如果喜欢唱歌，那么自己到KTV找一个包房，不让任何人打搅，让自己尽情的享受在个人演唱会中。或者找一个空地方，不断的奔跑、呐喊，让自己出一身汗，回到家里狠狠地冲一下澡，第二天太阳还会明亮的升起。

三、全身心的投入工作

失恋往往会让一个人很快成熟，要知道成熟的表现就是知道自己在什么位置应该做什么事情。失恋大部分都是年轻人，年轻人应该做什么？就是应该努力工作、努力拼搏，创造一个稳定的事业，这是任何一个年轻人都应该做的，拼搏是远远要比爱情重要的。很多人都因为爱情耽误了自己很多工作和事业，那么失恋之后其实正好，让自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作当中，这样很快就会忘记失恋时候的痛苦。

四、去交更多的朋友

大部分的人在热恋中往往心里都是想的另一半，因此会经常冷落了其他的一些朋友。通过这次失恋正好去找回那些被冷落的朋友，同时也要扩大自己的人脉，去结交更多的朋友，恋人失去了还会有另一个恋人出现，可是朋友一旦失去了就是真的失去了一个朋友。这点不管是对男性还是女性都是非常管用，扩大自己的交际圈，不管是对下一个恋情还是对自己的事业，都是非常有帮助的。

2失恋后怎么调整心情

失恋对于未婚的年青男女太正常不过了，每一次的失恋后心情都会很低迷的时候。失恋后的伤感是最痛彻心扉的，很多人都不知道失恋后要如何调节心情，于是，长时间的沉浸在失恋的痛苦当中。也许有人会想要跟对方谈谈，但是，既然对人毅然地离开了你，无论你再怎样地谈也改变不了他不爱你的事实了。那么失恋后怎么调整心情呢？

发泄心中的苦闷

失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

理智分析分手原因

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

不要死缠烂打

有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。

不怕别人知道你的处境

失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。

学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。刚刚失恋的时候会感觉天昏地暗日月无光，更有想死的感觉。这些都是正常的。我的第一步让自己正常的生活，工作。这样可以避免自己老是去钻牛角尖，进死胡同。等自己休假的时候，可以和同性朋友出去爬山，去海边，去闹市等等。能放松的事都可以的。过了十天半个月后可以和你最好的朋友倾诉，本人不建议一失恋马上找人说自己失恋了，这好像是在表功一样。等自己心相对平稳的时候再和朋友说倾诉。憋在心里总不是个事嘛！改变自己的生活节奏。比如：以前两个在一起的时候每周会出去看电影，现在不看等等这类的事的。都反着来就可以了。自己的生活真正平稳了，再找一个女朋友吧！因为单着就会想着另一个人。如果你进入了另一段感情这样就不会老想以前的事了。而是想现在的自己生活要怎么样过。

总之，失恋也不是什么大不了的事情，经历过才能让自己成长。地球没了谁都会照样旋转，为了别人寻死觅活更是不值得。学会调整好自己的心情，打点行囊，继续征程。

3失恋了很难过怎么办

有些人害怕失恋，因为失恋后有一种很明显的自我否定的心态。这种心态会让你原本认为坚不可摧的墙立马倒塌。就是你认为自己做的已经很好了，可是ta还是不能接受你，你已经觉得你的各方面都趋于完美，可是ta还是不认可你。这就会让你觉得你之前肯定的那个自己并不是那么好，那么完美。这时候有些人会油然而生一种挫败感。这样的心理落差，我们应该怎么进行自我调节、失恋了难过怎么办呢？下面介绍几种失恋后缓解难过的方法，不能说失恋了就天天沉溺在失恋的阴影中，要找出失恋了心痛怎么办的解决方法。

1、自我安慰法

前面我们已经说到，就是因为这样的一种心理落差，导致我们对自己进行否定才使得失恋变得异常痛苦和难过，失恋了很难过，很痛苦怎么办？这时候我们就需要打破这样的自我否定，进行自我肯定。换言之，就是不断的夸自己。拿出纸和笔，写上自己能想到的自己的全部优点，比如，活泼可爱，自信开朗，成熟稳重，温柔可人等等。相应的，你应该在纸条的另一面写上ta的缺点，比如任性自私，小题大做，知错不改等等。这时，你就会得出最后的结论，那就是不是因为你自己的原因导致失恋。你已经做的足够好，ta不懂得珍惜那你ta没有拥有你的福气。所以，学会把自己的优点尽可能的体现出来。才不至于让失恋后自己如此的难过。

2、注意力转移法

首先，在失恋的前期，容易使自己走进痛苦的深渊无法自拔，不能天天只知道问人家失恋了怎么办。这时候，你就需要想想你平时最感兴趣的事情，最喜欢的事情，甚至是最讨厌的事情。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。尽力把你那段时间的注意力放在你感兴趣的事情上，比如看一场期待已久的电影，或者去一个梦想千百遍的地方都是很好的方法。对于最讨厌的事情，你只需要尽可能的抨击它，使你的注意力得到足够的转移。有的人会在这个时候多看看一些自己感兴趣的书，不仅可以转移注意力，还可以充实自己。而且，那个时候，你会发现，除了恋爱，还有很多你能做的事情。你会发现你失去的是一棵树可是得到的却是一片森林。

3、宣泄法

一些消极的情绪不能一直在心中存在，不仅不利于你的身体健康，甚至因为季度的压抑可能导致精神崩溃直到影响你的学习和生活。所以，不论你是找你的朋友倾诉，还是在被窝里放声大哭，或者找个空旷的地方大声狂叫，总之，一切你能想到的合理的方式，只要你能发泄就行。不过，我身边有些朋友一失恋就喜欢找一大堆闺蜜狂吃或者狂购。老实说，这样的方式我是不提倡的，因为这样的方式，不仅是今后经济的负担，而且对于自己本身也是好处不大的。因为曾经的ta，就把自己平时连吃一包薯条都要再三犹豫的身材给吃胖，岂不是赔了夫人又折兵。况且这样的暴饮暴食是不利于健康的。

4、重新认识自己和爱情本身

不光是要重新认识自己，还要重新认识爱情。你必须知道你们的爱情是败在哪儿了，只有这样，你爬起来了才不会再摔一次。人无完人，同样大多数爱情是不太可能一次失败都没有的。所以，既然失败了，就应该学会成长。同时，我们应该树立正确的爱情观。爱情是互爱的统一，相爱的双方，都有着自己独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占据对方。爱情与做人一样，理解、信任、诚实和宽容都是十分可贵的品质。爱很多时候意味着是一种付出，要相知、相敬、相让。“世上没有十全十美的人”，两个人在一起并不是简单的组合，必须互相迁就；爱，就必须接受他的一切，包括缺点。

我们必须谨慎小心的对待感情，像呵护一个易碎的玻璃瓶一样，失恋有时候不只是个人的错，双方都会有或多或少的错误。而这个方面，是需要男女双方共同的作用。谈爱情就像买股票，而面对一段无法挽回的感情，即是买了一只现阶段处于亏损的股票。可是不要轻易的放弃这只股票，因为没有人会知道它在某一天就狂涨了呢！不过，还有一种人是死死的抓着这只股票不肯松手，因为我们不愿意承认我们之前付出的金钱和精力只能付之东流。在心理学上，这些成为沉默成本。也就是说，对于这种不可预知的情感未来，我们是不愿意相信沉默成本再也回收不了的。