失恋后很痛苦怎么办，如何悲伤中脱离出来

失恋以后，会给人的心里造成沉重的打击，很多人因此而一蹶不振，还会做出一些伤害自己的举动，其实分手了以后，没必要做这些，过去的就已经过去了，两个人分开了只能说明没有感情罢了，失恋后很痛苦怎么办，如何悲伤中脱离出来，既然已经没了感情，那何必留恋呢，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，重新找回自己生活的方向。

1失恋后很痛苦该怎么办

男人失恋后，总是显得比女人更焦灼。因为他们会感觉到自卑，感觉到无助，感觉到对自己失去信心，因为从小到大还没有遭遇过什么真正的失恋，想获得什么，总是很容易就会得到满足。但唯独在喜欢一个人上面，却不能如愿以偿。这个时候失恋后很痛苦怎么办？

要从父母那里获得积极的力量

男人失恋的时候，往往对自己很不自信，这个时候想一想父母这一代是怎么过来的，每个人都有自己难过的时候，但是如果不是那个合适的人跟自己交流，自己还真的不愿意听。这个时候不妨学着去给自己的父母好好聊一聊这个问题，尤其是自己的妈妈，作为母亲一定会给自己的孩子一些积极的暗示，让自己的孩子学着去坚强，学着去成长，学着去乐观一点。当你从父母那里获得一些积极的力量的时候，你就有能力跟失恋抗衡，从而获得内心的成长和积极向上的力量。

多读一些英雄人物的自传

如果你因为失恋而一蹶不振，只会让对方更加看不起你。所以不妨多读一些英雄人物的自传，从而从这些人物的经历中提炼出一种自我激励的因素，让这些因素激励自己成长和壮大。当你读一些英雄人物的自传的时候，你就会发现真正的励志原来都是在那些英雄人物面对挫折的时候，他们也经历过痛苦和挣扎，但是最后他们都神奇般地坚持下去，挺过去了。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，一旦他们挺过去后，再回忆当前的生活，原来一切还是挺美好的。因为失去本身就是另外一种得到。只要自己能够挺过去，那么一切往往也会如愿以偿。

知道爱情可以重来

人在不同的时候会爱上不同的人。之所以失恋是因为两个人有不同的立场和人生观，一旦对方和你不是一个意识形态的人，那么可能马上就会转身离开你。既然如此早点分手不也是一件好事。只有放弃错误的人，才能遇到正确的人。所以，要让对方知道爱情是可以重来的。只有自己努力成为更好的人，才会遇到更加适合自己的女孩子。不必为错过的惋惜，谁又知道很多错过是不是为了成全盛大的爱情到来呢？如果不知道，那么更不必沮丧。

你要明白的是：当你成为一个更好的人时，你就会自然而然地把很多东西留在自己的身边。当你懂得这一点的时候，你就会变得洒脱一点，失去就失去了，不在乎了根本就影响不到你，这是自我失恋心理治疗的方法。人这一生终究应该在乎的还是自己，与其关注别人，不如武装自己。美好都是从改变自我开始，相信你自己一定能够做到的！

2治疗失恋的正确方法

人生有太多风雨，失恋总是难免的。失恋的痛楚，如刀割般难受，药石不能医。能挽回的爱情，当然要尽力挽回，实在无可奈何之时，则要接受事实，找到失恋心理治疗的方法，忘却伤痛，振奋起来，重新开始。以下的一些治疗失恋的方法，能很有效的治疗失恋带来的伤痛。

借物忘情

沉浸在失恋的悲伤之中，只会伤上加伤，痛上加痛。适时地转移注意力，去做自己爱做的事情，譬如说听音乐，看书，写字，弹琴，唱歌甚至拼命的工作，都能让自己沉迷其中，从而暂时忘记心中的苦楚。长时间如此，失恋的伤痛，就会慢慢的从心头消失。不过选择听音乐和唱歌弹琴的时候，尽量别选择那些失恋的哀伤乐曲，也不要选太闹杂的摇滚，选择一些比较中性轻柔的音乐，能更好的抚平心头的伤痛。同样的，看书看电影电视，也尽量少选择琼瑶小说或者哀伤的肥皂剧，尽量选一些富有哲理能引人深入的故事或者富有戏剧性的喜剧。如果选择拼命工作，则需要保重自己的身体，千万别劳累过度或者废寝忘食。

多做户外运动

户外运动会消耗大量的体力和精力，从而让人没有太多时间去回忆。只要不去想，时间长了自然就能习惯甚至淡忘。选择户外运动，尽量选择需要聚精会神而且消耗较多体力的运动，譬如长跑，篮球，登山等等。参加大量运动，不仅能忘记哀伤，还能锻炼身体，可谓一举两得。

向亲人朋友倾诉

痛苦憋在心里，只会越憋越难受。父母的肩膀朋友的手，能很好的帮你承担一部分痛楚。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。适时的将心中的苦楚倾诉出去，不仅能得到亲人朋友的安慰，还会让你知道，原来这个世界在乎你的人还很多，就算失恋了，生活也没有想象的那么苦。

适当的发泄

适当的发泄，能很好的减轻痛楚和放松心情。狠狠地打击沙袋，对着墙壁放声大吼，叠一堆纸玩具，然后一个个撕碎，都是不错的发泄方式。如果条件允许，到专门的宣泄场所砸西瓜或者碗碟也不错。只是我国这种专门的宣泄场所目前还不算多而且收费较高，所以能不选择这种方式，尽量别选择。发泄的时候，千万谨记，一定要选择比较柔和的方法，既不能伤了自己也不能伤到别人。

暂离伤心地

留在老地方，睹物思人，想要忘记都难。远足旅行或者调到外地工作，都能让你暂离伤心地，只要看不到那些刻骨铭心的熟悉场景，心中的记忆，自然也就会渐渐淡化，时间能抹去一切。这不是逃避，而是给自己的心灵，留一块缓冲的余地。

另寻新欢

世间从来不缺好男人好女人，千万别吊死在一棵歪脖子树上。物色新的对象，开始新的感情生活，能很好的让你从哀伤之中走出。不过选择对象的时候，最好别选择和前任比较像的，不然很容易把他（她）当成前任的影子，不仅难以忘记伤痛，还有可能延续新的悲剧。

3女人该怎么走出失恋

分手后的一段时间往往是伤心失落的，这需要时间来调节。但有的女生也因此很难摆脱痛苦，长期处于封闭感情的状态。女人该怎么走出失恋，下面就来详细谈一谈吧！

大哭一场吧

逼自己不要难过，承认伤心、看见自己的脆弱，是你面对自己的第一步。你可以大肆举办单身派对，你可以一个人喝失恋酒，你可以找好姐妹宣泄你当下的不愉快。说出来，让自己好过点，你可能会惦记着这段感情很久很久，因为我们从不怀疑每段感情都让人成长，所以你也要相信再坏的男人都让你从爱情里快乐过，你也曾忠于自己的选择，而现在的你不过是贯彻始终负起最后的责任，好好伤心一番，不需要勉强自己挤出笑容、先千万别反省，等你可以好好刷牙洗脸出门吃饭这事再说。相信伤痕将变成你成长的勋章，从每段关系里更完整你自己。

营造与自己的关系！享受你的小时代

画点漂亮的指甲、看你喜欢的韩剧或影集、写作留下自己的心情，在这个空间里可能曾有你们的回忆，你或许连洗澡都感到哀伤，以前有他在的时候，你们一起熬夜看他爱的篮球直播、从不下厨的你为他洗手做羹汤、一起晾衣服，现在这个空间完完整整属于你一个人了，你必须想办法让这里是”属于你自己的”。回忆固然在，花点心思营造对生活小事的眷恋，也许很渺小，养一盆新的植物、无聊的时候就看你想去自助旅行的旅游书，这些事都帮助你更回到自己的生活轨道。

做我生活、时间的舵手

如果以前你们的交往关系过分严肃，你会发现自己连自由移动都有点困难，因为他总是想要掌握你的行踪，他担心你招风引蝶，现在你真的不需要再为谁牺牲与朋友、家人的相处时间了，如果你的生命中缺少其他感情的灌溉，心灵就会变得贫乏，当然我们希望这个好习惯你可以保留至每段关系里，一个爱你的人会尊重你原来的生活节奏，你们不需要为了对方做自己不喜欢的改变，也未必需要渗透对方的一切，人永远需要给自己大口呼吸的空间。

取悦你自己就够了

恭喜你终于可以不用每次去电影院都看英雄片了，舞步学院建议你可以试着一个人去电影院，没有谁会在看电影时一直摸你的手打扰你了吧！我们知道在一起的时候，其实也会想要一个人安静不说话、但又害怕对方觉得你在生气，现在就享受你一个人的电影吧！或者去吃好久以前就想吃的甜点餐厅，但是因为两人的用餐习惯不同总是一再错过。不要再错过那些让你开心的人事物，从现在就开始与生活达成共识、开始一件一件取悦自己的小任务，就是要花两个小时泡香氛浴，穿上最漂亮的内衣在镜子前搔首弄姿爱上自己的性感，画上最艳丽的口红自己去书局逛逛，所有会让你感到有点快乐的小事，都去做吧！

不再对生命感到亏欠

如果上段感情留下了什么遗憾，如果你不能停止伤心，如果你仍怨怼对方，如果你对他感到愧疚，我们不会要求你停止这一切，因为这是必然的过程，接受它，这会是好的开始。