心底的痛无法抹去，失恋心情不好怎么办

经历了一场刻骨铭心的恋爱，失去了自己心爱的另一半，这时候的心情会变得很压抑，整个人都沉浸在悲伤的情绪中，失恋后的伤痛虽然看不见伤口，但是会让经历的人痛不欲生，但是生活还是要继续，分手了学会放下不合适的过去，心底的痛无法抹去，失恋心情不好怎么办，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，重新开始自己的新生活。

1怎么治疗失恋的方法

失恋之后虐待自己的事情时有发生，一会儿某个女人要割腕轻生，一会儿某个男人要跳楼解脱，可以说，为情所困的例子我们在生活中并不少见。分手了，感觉整个世界都塌掉了，这就是这些人的心理，其实这是一种不健康的心理状态，正确的应该是，失恋之后，先善待自己。

自我安慰

突然遭受到了沉重打击而心理产生应激反应所做出的一系列不爱惜自己的行为。可见，失恋之后善待自己，首先要从自我安慰开始，因为人的心理承受能力是有一定限度的，只有当压力适当地减弱一些，人的心理机能才会持续正常运作，人的想法才会是对自己身体健康的想法。失恋之后，我们真应该好好地自我安慰一番，不要把失恋看作悲惨世界，更不要以为失恋了就是失败了，我们不应该自责，要明白，我是这个世界上独一无二的人，你不爱我了只能证明我不适合你，而不代表我不够优秀。这样暗示自己，很快就能走出失恋的阴影，毕竟有很多时候，都是自己的心理素质不好，总是自卑自责，导致自己觉得自己是可有可无的而发生自虐的行为。

自我发泄

失恋事件就像是给自己的心注射了一剂毒药，毒性一点点蔓延，轻则会揪心地痛，重则成为一片死灰，直呼自己想死。如何改变这种状况，有一个心理疗法叫做自我发泄，尤其对于失恋者自虐倾向的人来说，用此方法有助于身体健康。既然一肚子的恼火，不妨发泄出来，有时候积累多了、久了，人也就变得抑郁了。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，找个没人的山顶尽情咆哮，想说脏话就说脏话，只是，因为那个回声的作用，我想你的心情会大呼痛快。渐渐地，你就会朝着山谷里呼唤一些好的事物，因为最近的消极，再让你听到不好的事情，估计你会有点作呕，当你喊出那一句某某再见，你要重新开始你自己的生活时，你正在善待自己。

自我享受

压抑得太久的情绪一旦爆发了，你的身体与思想就会来个一百八十度的大转弯，你觉得之前你亏待了自己，现在要好好补偿回来。确实，为了一个不爱你的人伤害自己、折磨自己，真是愚蠢的表现，这种心理的顿悟可能会让你后悔，那么，给自己放一个三天小长假好了。用这三天的时间，好好地享受一下平时没能享受的生活，让轻松与欢快填满心里空着的那个位置，你就会觉得特别满足。比如说游乐场疯玩一次，那些刺激的游戏，足够让你心都跳到嗓子眼儿里来，不过这种刺激而疯狂的感觉，会让你觉得生活如此多娇。

自我完善

善待自己的最终目标无非就是让自己实现更高水准、达到更加优秀能力，就是要让自己变得越来越好，不因为失恋而失去更多东西，反而要因此更有冲劲、更有憧憬。人的自私从某种程度上来说应该是一种健康的心理状态，尤其是对于失恋的人来说，善待自己才能感受到爱情的美好，才能重新开始自己的生活。

2失恋了很痛苦应该怎么办

怎样才能很快忘记一个人呢？曾经的美好，曾经的甜蜜都成为了过去，如今已经成为了最熟悉的陌生人，可留在心底的痛却无法抹去，那个人越想忘记越无法的忘记，很难受，怎样才能忘记一个人呢？有时候你实在不能控制自己的想法，那么想起了这个人，你要跳出来，作为一个第三者来客观看待这思想中的一切，不要投入自己的任何情绪，把自己想作一个旁观者吧。

1、忘我的工作

心里难受，就不要去想，让自己赶快的忙碌起来，把自己的难受，压抑全部用在工作上，拼命加班的工作，这样会暂时忘记哪些不愉快的事情。

2、封闭自我好好反思

忘不了一个人，就把自己封闭起来，好好的想一想，这样的一个人有必要那么的伤害自己吗，值得自己这样吗，生活还得继续，没有什么，一切都会过去的，多想想以后，安慰自己，让自己坚强起来。

3、好好的宣泄一下负面情绪

忘记一个人很难，难的是调节自己的不良情绪，所以负面的情绪一定好好的要发泄宣泄释放出来，比如大吃一顿，大醉一场，跑步锻炼，大喊大哭，运动等，宣泄后会发现自己会好很多。

4、出门旅游去

不要整天的一个人把自己关在屋子里，感觉天都塌了似的，舞步学院建议出去走走，整理心情，散散心，不要那么的压抑自己，走进自然的怀抱中会发现自己是多么的渺小，一切的离别都没有那么的严重。

5、接受另一个人

忘记一个人，需要很长的时间，但也要过自己的日子，重新开始自己的生活，开始新的人生，会比较好些，但有一点必须做到，把自己的情感真正的梳理清楚了，不再想那个人了，已经完全的可以走出来了，再去经营下一段感情。

6、学会忘记

忘记一个人，就要乐观的看待问题，不要走进死胡同，人生需要经历的事情很多，只说明他是你生命中的过客，过去了就过去了，还有就是留下一段美好的回忆，不要去记恨，怨恨对方，这样会很快的走出来，随着时间淡化对一个人的记忆的。

3失恋了心情不好怎么办

无论是已婚还是未婚，在面临感情走到尽头的时候，纵使有百般不舍伤心欲绝，他/她都已经离我们远去，面对失去的情感，失恋心情不好怎么办，应该怎样排解和调节自己的情绪，让自己重新振作面对以后更好的生活呢？

哭一场

如果是深爱一个人，当他或者她离我们远去的时候，内心的疼痛往往只有我们自己清楚，无论是身边人怎样安慰和关心，始终无法给我们内心疗伤，这时我们应该找一个排泄情绪的出口，可以自己躲在家里痛痛快快的大哭一场，释放出压抑在自己内心的情绪，让它能很好的排泄出来，这样才能让心里的那份情感慢慢的释放，才能让心情不至于太沉重，能很好的缓解自己的情绪。

学会感恩

在生活中，相遇的每个人都有它存在的意义，无论这份情感对我们伤害有多大，我们都应该学会感恩，感恩他/她陪伴我们一起学习和成长，在一起的带给我们的欢乐和幸福，用感恩的心告别这份不舍得情感，才能更好的面对以后的生活把握以后幸福。

学会理解和宽容

即使面对即将分别的情感，我们应该理解对方所做的决定，可能是因为外界的诱惑或者在一起的生活琐事或者是脾气性格不合适等等原因，我们应该学会理解和放手，不要在死缠烂打，纠缠不清，放手不仅是让对方自由，也是为了自己遇见更适合自己的那个人，在心里默默祝福对方吧。

不要诋毁

有很多朋友在面临分手的时候，往往不甘心，在朋友圈或者一些亲友面前说一些诋毁对方的话语，往往这样不是在降低对方在外界的形象，而是自己，所以我们在面对这份情感的时候，不要过于极端，应该冷静的对待这份飘逝的感情，其实生活中你遇到什么人，和什么人在一起，都是冥冥中有注定的，所以不要轻易的毁掉曾经的美好，让两个人成为仇人一样。

学会自我安慰和调节

相信很多人都遇到过分手，都会有伤心欲绝，独自面对痛苦的时刻，这种心情都能理解，但是人要向前看，生活还要继续，所以我们应该学会自我调节心情，学会自我安慰，以后说不定会遇到更好的爱情，当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。俗话说：“放手是为了更好的遇见”，所以不要揪着过去的感情不放，尽快的调整好自己的情绪，走出这段阴霾的时期，让自己充分暴露在阳光之下，更好的拥抱生活。

散散心

在这段阴郁的时期，很多人都喜欢把自己封闭起来，回忆之前的点点滴滴与美好，但是总是在回忆的环境中不容易使心情好转，反而适得其反，我们应该学会走出去，去外面看看风景，呼吸下新鲜空气，换个环境，让自己的心情放松下来，沉浸在大自然带给我们的美好生活之中，摆脱掉心情的阴郁。