失恋了很痛苦怎么办，如何忘记悲伤的过去

每个人都希望自己能够遇到合适的另一半，这并不是一件容易的事情，所以不合适的感情就要勇敢放手，一直勉强的在一起也是没有结果的，倒不如学会放手，让自己从痛苦的感情中解脱出来，告别错的人去寻找合适的爱，失恋了很痛苦怎么办，如何忘记悲伤的过去，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，重新找寻适合自己的另一半。

1失恋了很痛苦怎么办

失恋很痛苦，若是不痛苦只能说明自己没有真心的爱过。那种失恋的感觉让自己辗转反侧，昼夜难眠。之所以这样，是因为自己从来都没有如此钟情于一个人。那么失恋了很痛苦怎么办？如何缓解这种失恋的痛苦，如何让自己走出这段失恋的伤痛呢？

要学会转移注意力

失恋后怎么做可以快速忘记悲伤？那就是转移注意力，要知道失恋的事情总是放在心头上的，如果你手头上有重要的事情做，那么就会多少转移下你的心思。要知道经常想念一个人也会想的发疯，与其这样，不如找一些朋友，把失恋的事情说出来。不如多走一些路，把自己内心的压抑释放出来，以转移你的注意力。这样的话你会感觉好受很多，而很快忘记悲伤的。

要学会放弃希望

要知道很多人之所以痛苦，是因为总是觉得自己和对方明明是可以在一起的，但是就是不明白现实总是这么的残忍。与其这样，你不如好好地想一想该如何让自己死心。对方和你分手，那么对方一定是自己最先想开的。留下你单相思有什么用呢？如果他要选择离开，那就让他彻底滚开好了。抛弃他什么都好的观点，他好与不好已经跟你没有任何的联系了。关键是你要学着不要在对方身上浪费一分钟的时间。

要学会开启自己的快乐生活

要知道幸福的标准很多。不要因为一时的失恋觉得人生都没有乐趣了。要知道地球离开了谁都能照常转。当年如果不是因为你喜欢他。他也不过是个路人而已。如今就让他这个路人早点走开，这样你好专心地去做你自己喜欢的事情。要知道爱情中太在乎的人往往会在事业上没有什么成就。或者从对方的角度来说，对方爱你的程度远远没有你想象的那么美好。既然这样，何必在一个不爱自己的人身上浪费心思呢？活着，就要懂得跟谁在一起舒服就跟谁在一起。不必强求，自然而然留在身边的，才是最美的爱！

要到自己的亲人们身边去

亲人是自己的避风港，尤其在自己受伤的时候，你会明白，其实很多亲人还是比较靠谱的。不管是吵闹也好，打骂也好，永远改变不了你们之间的关系。而且在你受到伤害时，亲人们还能够站出来帮你解决你的问题，帮你疗伤。如果心累了，就好好在这里歇息歇息。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，不要让自己总是在别人的世界里充当配角。要在珍惜自己的人那里好好地去爱，这样才会活出自己的快乐来。

所谓美好的爱情，一定是基于互相欣赏。不好的爱情才会互相伤害。所以，请相信命运一定会把最好的留给你。之所以今天有分手，那说明对方根本就不是那个会陪伴在你身边的人。当你想通了，你就会释怀！

2怎么走出失恋的痛苦

生活总是免不了磕磕碰碰。有的时候不顺心遇到一些心烦的事，总是让自己心里不舒服。或者别人犯了一些自己已经提醒过的错误，让自己感觉到痛苦，“他怎么这样做，不是已经告诉他不行了吗？”生活的总总，总是免不了痛苦的事，那么怎么走出失恋的痛苦呢？

大声痛哭发泄出来

人在悲伤痛苦的时候，就会用哭这种情绪来表达。因为这是人的一种生物本能。高兴了会笑，痛苦了会哭。当一个人非常痛苦的时候，内心的郁闷得不到排解一直按压在心里，如果哭出来的话，会对内心情绪的发泄有相当大的帮助。所以有事不要放在心里，哭出来吧！

认真做一件事，暂时逃离痛苦

大部分的人都是只能在同一个时间内做一件事情。因此当一个人在痛苦的时候，用做另外一件事情来进行转移痛苦这件事情，就会变得容易。当你在认认真真的做事的时候，脑子里想的就是这件事，而痛苦的情绪会暂时变的安静，因为人的大脑就是有这种特殊的转换功能。当然如果你停下做的事时，你时不时的还是会想起痛苦的。

找一个倾诉的对象

我们知道人类是一种情感动物也是群居动物。所以当有某种情绪在心里挥之不去的时候，这时就可以找一个好朋友或者亲人来对他们讲述你的事情，把痛苦的情绪缓解出去。因为情绪憋在内心会对知身体和心理都会造成不好的影响，因此在痛苦的时候，找人诉说也是排解痛苦的一种方法。

勇敢的面对

当痛苦发生的时候，我们要正视它，面对它。因为你越害怕越恐惧，你反而会更加深自己的痛苦。所以舞步学院告诉你面临痛苦的时候，我们要勇敢的面对它，这样不仅能加强自己的心理素质，也对以后发生痛苦的事情有一个好的合理应对方法。

听听音乐舒缓心情

音乐是治愈心灵的一剂良药。当一个人心情不好的时候，或者痛苦的时候，我们可以听听一些舒缓的音乐。但是记得不要听一些太悲伤的音乐，因为本来心情就是极其的不好，痛苦的情绪还没有排解出去，就听悲伤的音乐，会更让自己陷入其中，因此我们可以听一些动感可以狂唱的音乐。

用文字的方式，把情绪发泄出来

当我们面对痛苦的时候，表达与发泄的方法有好多种。但是这里我们选择这一种安安静静的方式。就是把自己的情绪通过文字表达出来，因为文字的方式，让人更加的具有想像力，人们可以通过把自己的痛苦用笔写出来，相当于是用笔进行发泄。

3分手如何走出失恋的阴影

不是每段爱情的结局都是圆满的，正如教会你跳舞的人，往往不是你最后的舞伴~爱情中，很容易受伤，特别是失恋，带来的痛苦，是难以忘怀的。有的童鞋说，我们那么相爱，就这样分手了。其实这年道，谁没失恋过呢？一蹶不振，闷闷不乐，借酒浇愁，也不能挽回什么，分手如何走出失恋的阴影。

朋友

朋友是那个陪你哭，陪你笑的人，他会永远在你身边，在你需要的时候。所以失恋的痛苦，经过朋友的开导，经过朋友的陪伴，相信一定会有所缓解。当然，这个朋友讲的是知己，是哥们。

工作

有人说过，认真工作会使自己暂时忘记很多的不愉快~如果你控制不住自己的悲伤，沉浸在失恋的痛苦中难以自拔，那么就努力工作吧，把那些有空去悲伤的时间全身心投入工作中。你会发现，过了一段时间，自己工作能力提升了，而失恋的痛苦似乎也没什么大不了~

回归亲情

相信恋爱的人都有这样的经历，就是你几乎每天都给自己的恋爱打电话，一聊就是好几个小时，然而，在你失恋时候，你突然发现原来你有好几个月都没给家里打过电话了。家，是温暖的港湾，也是你疗伤的好去处，回归亲情的怀抱，你会发现自己很快就走出来了。

旅行

旅行的意义，在于抛掉负面的情绪，在于洗涤心灵。很多失恋的人都会选择出去旅行，感受外面的世界的宽广后，就不会被个人的小情绪而局限。旅行，能让你忘记失恋的痛苦，忘记那些不好的情绪，让你重新开始。

收拾垃圾

既然分手了，就没必要睹物思人了，来次彻底的大扫除，把那些承载着不好的，让你无法忘怀的东西清楚吧，让自己和过去有个彻底的告别。不要因为想要忘记失恋的痛苦而恋爱。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。很多人可能会想，如果我快速投入下段恋爱，是不是就可以忘记前任~真正的忘记，是靠时间和自己。太快地投入新的一段感情，是对自己的不负责，也是对别人的不公平。

冷静一下

如果因为想不开而想做伤害自己、伤害别人的事，请事先给自己一点时间，让自己冷静一下，问问自己将要做的事到底值不值得去做？如果想不明白，可以把计划告诉自己最要好的朋友，ta会帮你的。

多看励志影视作品

失恋以后，多数人会消极沉沦，自我救助意识并不强，需要外界正能量介入。如何获取正能量？励志的影视作品是一个重要渠道。这类作品只要在百度里随便一搜就可以找到一大堆。

看看芸芸众生

你主要还是为自己的感情想不开，请试着走出你狭小的角落，到大街上看看芸芸众生，或者去看看各类新闻，看看贴吧故事，拓宽自己的视野。你会明白其实爱情只是生活的一部分而已。

不要喝酒不要抽烟

很多人在想不开的时候就喝酒，尽管能借酒消愁，但是酒后很容易耍酒疯，而且还会丧失理智，做出一些害人害己的事。另外，酒后会犯头疼，头疼会让你更加想不开。而抽烟过多对身体的伤害很大，烟能提神，会导致你失眠的。所以，不要喝酒不要抽烟。

提高睡眠质量

有时候想不开或者想到头疼还有你睡眠质量差的因素，睡眠质量差可能是你睡眠时间短也可能是你睡眠时间长或者睡姿不正确，请根据实际情况调整。另外，多喝牛奶，多吃苹果。

让自己忙碌起来

想不开，那就不去想。很多时候你想不开不是事情很复杂，而是你反复纠结。所以，扔掉那些想不开的东西，让自己忙于工作忙于学习，很快你就会发现那些曾经想不开的事是多么可笑。失恋没什么大不了，总有一天，你会感谢当初的自己，有放手的勇气！