失恋了怎么疗伤调整情绪，接受真实的现在

爱情的离去让经历分手的人伤心不已，一味的想着过去，受伤害的只是自己，过去的让自己学会放下，感情走到失败的这一步，只能说明相互有缘无分罢了，既然如此，不如大方放手，去找寻真正属于自己的幸福，失恋了怎么疗伤调整情绪，接受真实的现在，不要做出一些愚蠢的事情，所以聚男网告诉你分手后走出失恋的方法，忘掉那些令自己难过的回忆。

1失恋了怎么疗伤的方法

失恋，是人情感走向成熟的修炼途径。也许每个人都不想有这样的历练，但是说散还是散了。毕竟感情的事情，像雾像雨又像风。但是细心想想，人生无须过于执着，尽人事安天命就好。但是道理说起来简单，有多少人因为失恋而无法释怀，不是过于执着，就是后悔当初，以至于自己总是为情所困。那么失恋了怎么疗伤的方法有哪些呢？

第一， 要和自己的好朋友在一起

失恋的时候，你会体会到什么叫心被掏空了的感觉，你一下子会觉得非常孤单。这个时候如果自己一个人，这段日子毕竟是难熬的。与其难过，不如找找自己的好姐妹，和对方在一起，也许你的心里就不会那么多的失落。看看对方是如何对待自己的生活的。其实没有另一半，也可以快乐的过。只不过是多认识了一个朋友罢了，既然对方要走，那就让对方走吧。失去的不必留恋，因为当往事成风，忘却是对彼此感情的最好尊重。而回味只会像一把刀，不停的刺伤你，还惹得对方无法收场。

第二， 大声唱唱正能量的歌曲

失恋的时候，心中非常压抑，这个时候正能量的歌曲就是释放压力的最好途径。通过唱歌，你会发现特别减压。这会使得你的生活轻松又愉快。不要听那些悲伤低调的歌曲，那些歌曲只会使得你心情更加郁闷。所以，学几首歌曲，也让自己懂得什么叫真正的快乐。人这一生往往因为追求的太多而让我们心灵迷茫，当我们放松下来，你会发现，其实轻松点，人生也可以过的好好的。

第三， 要去看一些哲学术，培养自己的辩证思维

要去看一些哲学书，培养一些自己的辩证思维。有时候我们喜欢一个人，也许未必就是喜欢这个人本身，而是喜欢自己在对方面前的感觉。不要总是一味地抱怨或者苛责自己，对方既然离开，你也无须难过或者改变自己太多，因为你并没有因为这份爱情获得真正的快乐。想想不爱了，也许真的还是种解脱。

第四， 既然失去爱，何不培养下理想

既然爱情已经失去，那么就无牵无挂，何不培养下理想？趁自己还年轻，给自己一个牛逼的机会。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，好好地去拥抱这个世界，为自己的理想而去奋斗努力，也许今天的你灰头土脸，只要不垂头丧气，未来的日子一定会春风满面。不要因为自己视野的局限而太在意眼前的得失。当你挺起胸膛，你会明白，失去的其实或早或晚，既然如此，何不跟往事潇洒的说拜拜。

失恋后如何振作自己的精神？只有接受失恋的真实，才能接受真实的现在。如果感觉到想不开，就到处走走，看看，听听，说说，想想，问问，感同身受。你就会看淡得失，找到生活的重点，从而扬起自信，奋勇向前。

2怎么样走出失恋的痛苦

我们每个人都会经历一段或甜美或酸楚的恋爱过程。在恋爱中的我们很深情很投入，所以在离别时无法自拔的陷入疼痛当中，那么怎样才能走出失恋的阴霾？怎么样走出失恋的痛苦呢？

不要刻意让自己忘记他/她

很多人在失恋过后还会常常想念对方，并且为自己这种行为感到懊恼和无奈，无意中记起就拼命甩头告诉自己不要想他，不要想他。殊不知越这么做脑海中越浮现出他的脸，越告诉自己要忘记时其实就已经在想起。其实越是这种伤痛时期，我们越要找些事情做，比如工作，学习，旅行等等，让自己没有时间去想那么多伤心的事情，让自己试着麻痹，想起他时也不要逃避，想着想着也就淡了。

让自己放肆一回

在失恋时的我们因为情绪低落会选择在家倒头大睡或者就那样静静的哭上好几个钟头，这虽然不失为是个办法，但是有些人的内心依然感觉喘不过气，不知所措释放压力和痛苦的好办法有唱K,购物，逛街，还有喝酒。而喝酒虽然不提倡，但就让自己彻彻底底的醉上一晚，哭上一晚，再睡上一晚，在第二天醒来时就会感觉看开很多，明白无论自己再怎么难过，失去的也不会回来。

多和好朋友谈心

不要想着自己能治愈自己，也不要相信网上的心灵鸡汤说难过时不要跟别人说自己承受，如果你没有那么好的心理承受能力，会把自己给憋坏的。尽量多和身边的朋友谈心接触，把想说的话说出来，想哭的眼泪流出来，真正的朋友不会不在乎你的，她在这时一定为了感到心疼，说一些开导和安慰你的话，借她的肩膀给你靠，而你自己也能在倾诉的过程中释放压抑的情绪。

删除关于他/她的一切

既然分后已是定局，那就没有必要留着一些自己看到会难过的东西。删除那些和他/她发过的简讯，那些一起照过的相片，联系方式什么的也都删除，你真的会轻松很多。舞步学院告诉你不要舍不得，你可以在心里留下那些美好事物的痕迹，但你要知道，离开的人也就是路人，留着不关己的东西只会让自己难过。

别再找对方

不管是什么原因什么理由都不要让自己再去和对方见面，不是躲避，不是害怕，不是恨，而是分手就没有必要再见面。把对方的联系方式删除就是避免有一天自己会找他/她，这样关系不清不楚，藕断丝连，对谁都不好。再见面也就意味着你还抱有想法，这是一种让自己重蹈覆辙的行为，除非你认为你们还有可能。

3分手如何走出失恋阴影

失恋是每个人都会经历的情感历程，只是对待他的方法不一样，你的心情你以后的人生就会迥然不同。失恋并不可怕，我们要用正确的态度去面对他。其实，这正说明我们还年轻，还有疯狂的资本。那么怎样快速调整自己的情绪，让自己走出失恋的阴影呢？一起来看看分手后如何走出失恋吧。

不自卑

失恋了并不能说明是你不好，只是没有遇到真正欣赏你的人，每个人都是独一无二的个体。不要去模仿别人，做最真实的自己，就是最美的一道风景。

不伤感

不要整天忧心忡忡，更不要哭泣。生活不是林黛玉，不会因为你的忧伤而风情万种。没有人愿意见到一张愁容不展的脸。所以，微笑吧，说不定在什么时候，别人就会爱上你的微笑。

不抱怨

我想任何的分手都是双方都有问题，不要抱怨那个他多么多么不好，那只能说明你的眼光有多差。努力提高自己的素质，做个优雅的女人，学会放手，并真诚的祝福。

不回忆

失去了就回不来了，不要整天活在自己的回忆里，那是老年人才会做的事。自信一点，学会打扮自己，找回自己的人生。失去的风筝就让他飞，放过他，更是放过自己。上帝自有安排，将来，你会遇见更好的伴侣。

认清现实

首先你要认清现实，离开就是离开，说的残酷一些，挽留对于真正的绝情是毫无意义可言的，所以不要在抱有幻想用执着、坚持能换回Ta的心，你要知道，如果真的相爱就不会有“绝情地离开”这一说。

自我调节

你要时刻告诫自己，你的世界离了谁都是一样转，昨天的滂沱大雨淋不湿今天的衣服，已经发生的事情就注定成为历史，然而时间不会因为你在留恋历史而停止，所以，与其去在回不去的历史里沉迷，不如去接受新鲜的事物。因为昨天而放弃今天是一种异常愚蠢的行为。

心理暗示

这个世界上的事，只有想与不想，没有能与不能，你要弄清楚不是你忘不忘得了Ta，而是你愿不愿意忘记，只要你想就可以。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。去告诉你自己“我的世界就算没有 Ta也一样绚丽多彩！”而不是时刻问自己，"没有Ta我要怎么活下去"你要知道，在你认识Ta之前，你也过的很好。

转移注意

不要一味的在回忆过去，人是不可能只活在过去里的。还记得你曾因为Ta而放弃过什么？现在你可以把你放弃的东西在重新拾起来了，游泳也好，逛街也罢，旅游也好，美食也罢，都随你自己的喜好。实在不行甚至可以去挑战一下你从未有勇气尝试的事物，诸如鬼片、蹦极此类。

情感替代

你可以尝试用其他情感来暂时替代这份充斥这伤痛爱情。比如和你最好兄弟亦或者闺蜜做一些你们感兴趣的事情；比如你和久未联系但曾经非常要好的朋友建立联系；比如去陪陪父母、家人，体验儿时的那种家庭感。你会发现，除了爱情，你还拥有很多。

这个世界上除了你自己，谁也没办法真的劝说你，所以，如何走出伤痛全在以自己。 你要知道，时间够长，新欢够好，没有有什么忘不了。