压力大怎么缓解 教你6招放空自我

如今，我们都是步入了快步走的一个社会的了，我们每个人在生活工作当中都是相当于用跑的，跑慢点也是怕跟不上别人的脚步的了。在职场上吗更加是快步走的了，加班更加是常有的事，上司给的压力顾客给的压力还有来自于家庭的那些琐碎事，让压力压着我们都是闯不过气上来的，那么这个时候我们该怎么办呢？

1、要自己的大腿跟地面进行平衡，这样就可以对肌肉和骨骼降低一些压力，也可以预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

压力大怎么缓解

2、可以延展你的身体，自己的双手背在身后，然后两手抓紧，自己的头部向后仰，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!

3、可以促进脑部血液循环，其实也就是头部和肩部的运动，这样做不仅仅可以消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。4、经常走动一下，根据相关研究表示，其实身体对于一个坐姿，能承受的时间就是20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5、吃点小零食

相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪。

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6、离开你的椅子

适当的离开一些你的椅子，同样具有很好的缓解压力的功效，这是最新的研究发现。适当的离开自己的工作岗位，不仅仅可以有效的缓解压力，同时还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。

上述就是一些缓解工作压力的方法，如果你现在感觉职场压力很大，那么就要适当的去放松一下，闲暇的时候也可以听听音乐，这样可以舒缓自己的心情，更好的去面对工作和生活。