失眠可能是假的？如何治疗主观性失眠？

失眠问题一直以来都困扰着不少人，失眠的痛苦常常会给患者带来极大的痛苦以及心理负担。但是小编这次想说的是，其实很多人的失眠并不是真正意义上的失眠，而是被称之为主观性失眠。那究竟什么是主观性失眠，又应该治疗呢？一起来看看专家是怎么分析失眠的吧。

失眠怎么办

1.什么是主观性失眠

失眠有很多种类型，有的人上了床一直睡不着，这叫入睡困难型失眠。有的人夜里醒来的次数多，这是睡眠维持性失眠;有人早晨醒太早，属于早醒型失眠;还有人睡眠的质量不好，叫做浅睡型失眠。如果按照失眠的时间长短来分类，又有短暂性(一两晚)、短期性(数日或数周)、长期性失眠(超过三个月)。短暂的失眠一般能够自行恢复，但持续时间太长，就需要寻求专业干预和治疗了。

最后还有一群人，坚持认为自己“没睡着”，早上醒来精神不振，但是从多导睡眠图(一种睡眠监测方法)和身边人的反映来看，ta却睡得比谁都好。这种情况，就可能是假性失眠。

可以说，假性失眠是一种“妄想”，明明还没睡，就认定自己一定会失眠;明明睡着了，却说自己“一宿没睡”;明明睡得不错，却说没睡好。所以，假性失眠又叫做主观性失眠。

几年前，《重庆晚报》报道：家住重庆璧山县城39岁的殷先生自称6年没睡觉，大脑始终处于清醒状态，这无时无刻不在折磨着他。他甚至公开悬赏：谁能让我睡着，给他5000元。

对此，专家表示，睡眠和吃饭、喝水一样重要，6年不睡觉根本不可能，唯一的解释就是殷先生得的是主观性失眠。

主观性失眠

2.为什么会主观性失眠?

引起失眠的原因有很多，有生理疾病的因素(比如头痛)，有心理的因素(紧张、焦虑、兴奋、恐惧等)。此外，失眠还受药物或食品饮料等等的影响。

主观性失眠一般和精神压力大、遗传和心理因素有关系。比如，考试前、失业后都是主观性失眠容易发生的时期。

一些人在压力大时，会想当然地认为“今夜注定入眠”。在这种情况下，即使实际上并没有失眠，也会觉得没睡好。

另外，存在焦虑、抑郁等心理问题的人群，由于精神过度紧张也可能出现主观性失眠。

失眠的困恼

3.主观性失眠，怎么治?

心病还需心药医，对待主观性失眠，最好的治疗方式是心理干预。

首先，要通过多导睡眠图或视频录像，让患者相信自己是“睡着了的” ，改变对自己睡眠状态的错误认知。心结解开了，假性失眠会不治而愈。

另外，吃安定类药物，容易产生依赖性。因此建议只有症状严重时，在医生的指导下，才适当用一些药，来缓解情绪，放松心情。

最后，主观性失眠的患者应该尽量避免可能引起失眠的行为，防止从心理上产生入睡困难的想法。比如，睡前不要吃东西、喝咖啡，也不要做能使情绪亢奋的事情，如玩手机游戏等等。

最近流行“假”文化，很多人喊着我可能睡了个假觉，其实你可能也遇到了假失眠。不过对于失眠，大家也别害怕，更多还是要靠心理辅导，睡觉前不宜做太过兴奋的事情，也别吃太多东西，每天坚持早睡早起，那你的失眠状况应该就会有所改善。如果实在不行，应该及时就医，通过药物治疗失眠。