当断不断必受其乱，失恋了很痛苦怎么办

有爱就有痛，虽然自己很对爱情付出了全力，但是不合适的终究还是无法捏合在一起，爱情破裂，人生遭遇分手的困境，分手会让人心痛不已，其实只要自己想明白了，心痛了学会放手就好了，人生又是重新焕发生机，当断不断必受其乱，失恋了很痛苦怎么办，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，重新开启自己的新生活。

1男生和女生说分手的方法

相爱容易相处难，相处不好了说分手更是一件难上加难的事。面对分手，除了难以下决定以外，常常我们也会难以启齿。在分手的过程中，我们常常既想分得干净利落又想不伤害彼此，鱼和熊掌都要顾及到，我们就需要把握好度了。

说分手时一定要已经经过自己的深思熟虑

如果在跟对象相处的过程中，因为对方的一句话或者一件事让自己特别愤怒得想要分手，这时候最好不要说分手。可以先转移注意力，让自己先冷静下来。也许当我们把事情的来龙去脉弄清楚之后，我们就不会想要分手了。我们也切不可为了引起对方的注意或者为了试验对方是否爱自己以分手来要挟对方。这样说分手一两次对方也许可以忍受，时间久了就会受不了了。或者自己明明只是试探对方，而对方却当真了，最后对方选择放手，结果使自己没有台阶下，因为自己的任性使自己错过一段自己很在乎的恋情。所以舞步学院建议说分手时，最好要在自己深思熟虑后。如果硬要提一个量化的概念的话，那最好要在自己有分手的想法之后的两周提出来。

说分手时最好不要弄成庭审的局面

两个人即将结束恋爱关系，不能白头偕老，也应该好聚好散。说分手时，直接告诉对方自己的决定就行。尽量不要去评判过去发生的种种。可以不带情绪的把自己想说的话都跟对方说说，同时也允许对方把想跟自己说的话好好说说。尽量多说一些感谢对方帮助自己成长的话。只要不带评判的去结束这段关系，对于双方来说都将是最和平的方式。

说完分手之后最好不要再联系

也许刚开始因为习惯了彼此在一起，忽然分开感觉很不舒服，有点忍不住想再去找对方。但是分手之后，如果没有想过复合，那就最好不要去打扰对方的生活。当断不断，必受其乱。只有彻底的结束，新的生活才能更好的全新的开始。特别是失恋之后，一定要学会转移注意力，这样自己更容易走出失恋的心理阴影。如果还不断的去寻找对方，那会使自己的注意力持续在失恋这件事上，让自己更难开启新的生活。首先一定要深思熟虑自己的决定。如果确切两个人分开更好的话，然后再去跟对方表达自己决定分手的决定。不要去评判过去的种种，只需要表明自己的决定即可。最后一定要分的干脆。不要再去干扰对方的生活。

2分手如何走出失恋阴影

恋爱中，会有很多不稳定的因素，这些因素可能最后导致感情的破裂。那么，如果失恋了，而且是多年的感情，应该如何面对呢？一起来看看分手如何走出失恋阴影吧。

发泄情绪

多年的感情，说断就断，实在是让人难以接受。但是，我们依旧还有路要走，你需要做好调整，约几个朋友出来逛街或者打牌，释放自己的不良情绪。自己和最好的朋友，一起去ktv唱歌，疯狂得唱歌，唱到自己喉咙沙哑，这样子起码会减轻你思想上的痛。出去旅游，能够出国就出国，当然国内好玩的地方很多，去看看不同于自己生活的景色。也许你曾今花了太长时间用于那个人生上，现在你可以自由的出去，自由的享受自己的时光。

多认识点朋友

让自己憔悴的心分散开来，也许你会发现，除了他之外，有更棒的人在。自己告诉自己，要比他幸福，既然要幸福，就不要闷头痛苦太久。所以，自己思想上一定要战胜自己！

运动

通过运动，尤其是可以打拳击，把自己的不良情绪发泄出去。科学研究表明，不良情绪的产生和体内物质分泌有关，这种物质可以压抑人的心情。通过运动出汗，可以排出这种物质，从而让情绪好起来。而且人在运动的时候，人体内的各种潜能都会被调动起来，这尤其有利于帮助你摆脱低沉压抑的情绪。

听歌

听一些舒缓柔情的歌曲，尤其是听情歌，可以让自己的情绪得到纾解。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，当听到伤心悱恻处时候，不妨流泪哭泣。流泪也可以帮助排解自己的不良情绪。失恋的时候，需要宣泄就大胆地去宣泄，这样可以让你早点走出失恋的阴影。

诉说

可以向自己的亲人或者知己的朋友倾诉自己的遭遇。这样做不是为了求得他们的同情，而是他们可以帮助你分析利弊。有的人，包括你的恋人，在你的眼里可能是个宝，可是在很多人眼里，其实也是普普通通的人，甚至顶多是根草而已。当你撕心裂肺甚至欲死欲活的时候，别人甚至会感觉实在可笑，因为那个人让你牵肠挂肚的人，真的没有你想象的那么好。很多事情，在你眼里，可能是过不去的大山，可是在很多人眼里，其实是一道小门槛而已。所谓当局者迷旁观者清，尤其是陷入情执里，必须让别人来好好劝说你。所以，不要害怕别人笑话，只管把自己的心事说给可以相信的人听吧，他们会帮你拿主意，帮你走出困局的。

找到新目标

尽快找到新的恋人，重新让你的感情有所寄托，把你的注意力从留恋旧人的虚无缥缈里转移出来，也是一个摆脱失恋痛苦的最直接最切实的办法。当一份新的爱情出现在你面前，你会重新燃起激情，投入到一份新感情里去的。

疼爱你自己

经历过失恋的人，应该慢慢学会和明白，这个世界上，除了父母和你自己外，都是不可靠的。没有人会真正的疼你爱你，爱情也是很虚幻的事情。所以，要疼爱自己，不要为了任何人而牺牲你的幸福和快乐。当你为了别人撕心裂肺的时候，其实真正痛苦的，除了父母，还会有谁呢？所以，要学会疼爱自己的父母，也要学会疼爱自己。因为只有你自己幸福快乐了，父母才会感到欣慰。为了自己，也为了父母，让自己开心起来吧。

3谈恋爱失恋了该怎么办

你有没有为了一个人歇斯底里过？你有没有尝过撕心裂肺的痛？失恋是一道很深很深的伤口，即使装的无所谓，心还是会隐隐作痛。我失恋了，怎么办？一起来看看谈恋爱失恋了怎么办吧。

发泄悲伤

刚刚失恋，情绪是很难控制的，如果压抑自己反而更难走出来。你应该很痛快的把所有悲伤发泄出来，女孩子一般都是用眼泪，男孩子可以选择运动类的。发泄解决不了问题，但是最起码能让自己稍微平静些。

强迫自己

我知道这个时候会特别难受，不想吃饭，不想出门，只想一个人静静地待着。可是，你这样伤害自己他知道吗？他会心疼吗？心疼你的只有最亲的家人和最好的朋友。饭不能不吃，再痛也不能拿自己的身体健康做代价。所以强迫自己一定要正常生活。

没事找事

让自己忙起来，要尽量让所有的不愉快淡忘，哪怕是暂时的。在自己忙碌的时候有可能会因为生活充实找到新的动力，不要让自己活在过去，过去只是过去，接受失恋分手的现实。

旅游散心

一个人或者和最好的朋友一起去看看外面的世界，看看大自然的神奇。难过是应该的，因为这段感情对你来说意义深刻，但不能让自己一直悲伤下去，生活还是要继续。散散心，努力整理好自己的心情准备迎接明天的太阳。

变得习惯

突然少了一个人的生活肯定会觉得不习惯，会情不自禁的触景生情。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。但是你必须知道，这只是开始，以后你也会是一个人，你要习惯没有他的世界，习惯你的新生活。其实离开他你还是可以过得很好，没有吵架，没有眼泪。

自我安慰

感情的事真的不是旁人说了就可以解决的，失恋的痛也没有任何办法可以排去，但我们可以用一切辅助办法让自己慢慢走出这阴影。每个人都有适合自己的另一半，他不珍惜我们也不要卑微自己。

交给时间

时间会让我们渐渐遗忘，慢慢的有自己的新生活。有人说，治疗失恋最好的良药就是时间还有新欢。忘不掉，只能说是时间不够久或者是新欢不够好。说来说去关键要靠自己，你自己不愿走出来，别人做再多也没什么用。