熬夜过后焦虑、神经衰弱怎么办？吃什么好？

现在的年轻人由于学业重、上班压力大、夜生活丰富等原因，熬夜成为了一种不可避免的习惯。而熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率，熬夜之后往往会影响到第二天的生活质量。那熬夜后应该吃一些什么来，来降低熬夜对身体的损害呢?

熬夜后的人应该吃些什么？

1. 富含钙镁的食物

钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

食物代表：牛奶、核桃

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

核桃

2. 富含色氨酸的食物

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

食物代表：小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

小米

虽然这些食物有助于缓解熬夜对于身体的危害，然而这也仅仅是缓解，长期熬夜对身体的消耗是巨大的，也不是单单吃这两类食物就行了。所以，小编还是希望各位读者养成早睡早起、生活规律的好习惯，配合上健康营养的饮食，还有合理的运动锻炼，才能真正拥有一副健康的好身体。