经常熬夜的人吃什么好 熬夜多吃这些有助于身体恢复

经常熬夜对人的身体健康危害还是很大的，但是有些时候我们是无法避免地熬夜的，比如加班，朋友的派对等等。熬夜之后我们要做的就是如何尽可能地减小熬夜对我们身体的影响。经常熬夜的人吃什么好？

经常熬夜的人吃什么好

护眼--必需的维生素

1.VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

2.VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

3.枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营

经常熬夜的人吃什么好

提神--咖啡不如西洋参：

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。