有氧运动多久后才可以洗澡 洗澡时间不当的3大危害

运动之后，全身是汗，黏黏的，一点都不舒服，洗一澡马上就好了，但是一健身完后就去洗澡，这样对身体很不好，但是有氧运动多久后才可以洗澡，大家知道确切的时间吗，这个就不知道了吧，别着急，小编在下面就给大家讲讲，一起来看看吧。

有氧运动多久后才可以洗澡

一、休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

二、健身后不可马上洗澡的原因

1、马上洗澡易感到头晕

在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

健身完多久洗澡?健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

2、马上洗澡给心血管造成负担

健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。

健身完多久洗澡?健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

3、马上洗澡易生病

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

健身完多久洗澡?运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。

有氧运动多久后才可以洗澡

三、健身后多久洗澡？洗澡水40℃左右最好。

介绍几种水浴的温度：热水浴42℃-45℃;温水浴36℃-39℃;低温浴15℃-20℃;冷水浴20℃以下。

适应解除疲劳的水温是40℃左右，介于热、温水浴之间。时间为15分钟-25分钟左右为宜。健身完流水浴再加上自己有意识的按摩身体，更能起到消除疲劳的效果。

健身前后卸妆洁面，运动前一定要卸妆!不然毛孔堵塞要长油脂粒，运动完出了很多汗，也一定要洗脸。在洗澡之前洗脸比较好，因为洗澡会让脸部毛孔打开，健身完出了汗会有脏东西进入毛孔。

健完身多久可以洗澡?建议30-45分钟后再去洗澡，这段时间内你可以做做拉伸，放松肌肉。另外，你要记得每次健身完卸妆，以及健身后皮肤的再次清洁。