如今我们现在每个人都是生活在一个压力很大的一个社会当中,我们每一个人的步伐是很快的一个现代生活,所以睡眠就会很不好的,有的人会睡眠不好加上一个梦多的原因,导致了睡眠的质量很差,那么我们来看看原因吧。
做梦是人的正常生理反应,我们今天所说的“多梦”限于因为做梦过多而严重影响到了睡眠的质量,影响到了身心的健康。
睡眠不好之多梦的原因
从脏腑五行的角度说,中医认为,“梦”与五脏都有关系,但其中以与心、肾、脾的关系最大;从阴阳的角度说,重点是阳不入阴、阴阳不和。
一、做的是离奇、乱七八糟、无厘头的梦,多是心神不宁,重在养心。
在五脏中,心主“神”,睡眠的过程是为养神,这就需要“神”要能安静下来,安神方可助眠。阳气该平静下来的时候不收敛,就会导致心神不宁,一方面容易导致难以入睡,另一方面,即便入睡了,还会导致“多梦”,这种梦的特点多是“乱七八糟、无厘头”,这就是心神乱了 ,遇到这种情况,通常会选择宁心、安神,促进阳气入阴而改善阴阳的交融。食补方面,可选择莲子心、酸枣仁、红枣片、枸杞、玫瑰泡水当茶饮,宁心、安神以改善睡眠质量;如果喜欢煲汤、熬粥,可以选择莲子、红枣、桂圆肉、绿豆等,配上冬瓜或萝卜(中医食补有句话叫做:上床萝卜下床姜),以清心养神,缓解多梦。
二、总是延续梦到白天想的、做的事,重在健脾。
上面说到了,心主“神”,而“意”则由“脾”所主。先说说这个“意”是什么东东。我们可以联想到的与之有关的词,比如“意念”“意识”“意志”“意境”……都有些许“意”的含义。这个“意”是用来让人的“思”动起来的,到了晚上睡觉的时候,“意”要收敛、回归,“思”才会安静下来,这些是由脾所掌控,如果脾虚,“意”则得不到控制,还会继续“思考”,就会在梦里继续延续白天的所思所想的事。
遇到这种情况,重点是要把心放宽,舍得“放下”,食补方面,可侧重健脾,比如熬粥、煲汤时放点百合、枸杞、莲子、红枣、淮山、茯苓,可健脾还可安神,调养多梦对睡眠的影响。
睡眠不好之多梦的原因
三、经常做噩梦、恐怖的梦,重在滋肾。
在五脏五行的对应关系中,“恐”对应着肾,有点动静就受到惊吓的人,多有肾偏亏虚,肾精、肾气足的人,即便晴天炸雷,也往往无动于衷,我们看到战争中的大元帅处事不惊,稳如泰山,说话的声音都会洪亮,都是肾气、肾精足的表现,这样的人,即便责任重大,依然可以睡的很好;而养尊处优,但肾精、肾气耗损大的皇帝,睡眠反倒不好。
遇到这种经常做噩梦、恐怖梦的情况,首先要考虑对肾的滋养,固摄肾精,补强肾气。生活中节制性欲,不要站立的时间太长(在之前的“快乐说”中和大家分享过“五劳”,其中有一条说的就是“长时间站立会伤肾”),少吃甜食(甜味克肾)。食补方面,可使用些黑色的食材、形状像“腰”的食材、豆类等,山药、桑葚、黑豆、黑芝麻、核桃仁、腰果、鹰嘴豆、枸杞,都是养肾、滋肾的好食材,男人补肾可额外多点“阳”的补充,比如玛卡、鹿角胶等,店里的一款《老公茶》加入了玛卡也是考虑到这个因素。
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