男人如何消遣自己的负面情绪，走出阴霾

男人有了心事都只会憋在肚子里自己去消化，不像是女人，可以通过发脾气或者是购物来消遣自己情绪，但是男人都是偏理智型的，所以更需要心态的提升，当然生活中需要调整好心态的事情很多，下面聚男网的小编就来教你男人如何消遣自己的负面情绪，走出阴霾。

一如何调整自身的恋爱心态

恋爱是美好的，是每个人都向往的，可是处理不好恋爱中的关系和心态也是最容易使人伤心的。那么什么是正确的恋爱心态呢?又该如何调整恋爱心态?小编整理了以下的经验分享给大家。

《一》对爱情的理解

1、相信爱情，只有相信爱情，爱情才会跟随你，爱情中的信任特别重要，不要总是质疑对方，这样会使人有不被信任的感觉，容易出现矛盾，人最大的危机就是信任危机。

2、要能设身处地的为对方着想，自我至上的心态最不容易得到别人的青睐，要想他所想爱他所爱，所谓爱屋及物也算是一种爱情的心态吧。

3、爱他就要相信自己能给他最好，爱情不是放手是等待，是他需要的时候你就在他身旁，是一种温暖，是淡淡的关心，是彼此的福祸相依，同甘共苦。

4、爱情是一种习惯，习惯了一个人的存在，习惯了一个人的陪伴。

5、相信世界上没有不合适的两个人，只有不愿意适应的人，人的适应能力是最强的，如果愿意就可以适应。

6、一见钟情的说法虽然美好总是感觉不如日久生情的可靠，虽然爱情就是那几眼的感觉感觉，但再美的爱情感觉也需要平淡的日子和生活。

《二》如何调整好心态

1.个人定位

个人认为，不管男女从爱情到婚姻的最终目的是要让自己过的幸福，关于幸福的定义每个人都有自己的感受与目标、信念。

我们自己一定要综合考虑自己的定位，不要盲目的听从他人的意见，但也不能独断专行，听不进他人的提醒。确定要自己比较看重的特质、条件，当然是结合自身实际来定位。

2.不强求

其中我们要注意到的是在追求这些东西的时候往往为了一个结果而忽略自己对幸福的体验，甚至是为了到达结果而采取了令自己不幸福的方式去追逐所谓的“幸福”。什么事情我们切记不要强求，爱情是你情我愿的事情，勉强成就不了。关于心态提升，可以参考《做一个成熟的男人，有你专属的睿智与深沉》

3.注重细节

有时候过程真的很重要，过程是达到结果所采取的一系列的活动与动作，好比我们要登到“山顶”，必须一步步踏过去的“石阶”。

很多很多的细节中，过程中其实早已经注定了最后的结果是怎么样的。但是你越害怕失去，越不提出来说，想想自己应该包容，对方却认为你是傻子，是很好忽悠与糊弄的。有时候，遇到不开心的事情，就会什么说都不想说，因为你说了也不会有好什么效果，也有时候该说的就一定要说，不能够闷在心里。

4.真心投入

当你很真心去对待一件事情的时候，对方的是否用心是可以很快的点明白的，是不需要太多的去刻意感受就能体会到的。

如果不爱了，请你放开我，我愿意转身就走，避免自己像热锅上的蚂蚁一样心里久久不能平静，莫名的烦躁与不安，避免出现你的付出就像是铁匠打着长长的铁钉，一头很热，一头却是不断的往上浇水降温。真心与诚意都被当成了一种负担，给你想要逃离的感觉，我越是向你奔去，你却离我越远。

5.要有耐心

适当的等待，想知道结果是不是想象的那样，这是你需要给让对方去思考，给自己时间来冷静，时间会证明一起，带着我去揭开任何事情的神秘面纱。坚持下来的话相信幸福一定就在前方，马上就会到来的，加油!

6.保持平常心

恋爱的过程中一般要保持一种平常心态，不要患得患失，也不要觉得自己付出的多，对方付出的少。两个在恋爱中是一个相互之间的磨合与接触的过程，保持平常心，自己就平和了，心态就积极了。

一段感情的成功与否，不是看是否还牵手，而是由感情品质而定，很多时候牵手不代表成功，分手不代表失败。 关键是看在这段感情中你是否完成了两件重要的恋爱心理任务。保持正确的恋爱心态，即便是最终恋爱没有转变为婚姻，你也还有勇气、智慧去开启下一段恋爱。心态提升的技巧推荐《男人如何提升思想深度，给予对方温暖和力量》

二离婚后调整心态的方法

离婚对任何一个对家充满憧憬和责任感的人来说都不是一件容易事。一起来看看离婚后调整心态的方法吧。舞步学院表示，离婚人士应及时做好心理调节，努力重新适应新的环境和变化，以良好的心态来抵抗由于婚姻失败带来的灰心丧气、自卑、愤懑等各种负面因素对心理健康的影响。

《一》离婚人士"心伤难平"

常做离婚心理咨询的专家表示，绝大多数离婚者离婚后，其心情总是很沮丧，情绪低沉、伤感，这无关性别，他们表现出愤恨、不满、自卑、看破红尘等各种各样的消极心理。同时，面对周围人的非议和白眼，他们会感到孤独、无奈和愤愤不平。

对于心思紧密、敏感多虑的女性来说，这种挫败感给心理健康造成的伤害更甚。很多离婚女性都对周围交头接耳、背后指指点点弄得精力憔悴，使得她们对前途、对人生充满了悲观和绝望，于是抑郁、失眠、焦虑等心理问题纷纷找上门。

《二》离婚后调整心态的方法

1、移情方法。短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。

2、改变环境。如果周围的人文环境，对自己的离婚时间表示出的"好奇"让自己很不舒服，或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆，不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。

3、感情支援。周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者。

4、心理咨询。如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛，为了保持住心理健康状态，避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好尽快向心理医生求助，进行心理干预，离婚绝对是人生一件大事，但绝对不是人生的全部衷心祝愿所有离婚人士都能尽快走出伤心阴霾，迎来更加幸福的生活。

三单身男人泡妞如何调整心态

每次问大神们问题，大神们总是爱说，你们要调整自己的心态，把心态放宽，放平和。在这以后，你是否还在纠结如何调整心态呢？是否觉得大神们说了像没说一样？“我也知道调整心态，我也知道我心态不好，可我不知道怎么调整啊!我调整不了呀！”

1.转移注意力

最传统的方法，就是转移注意力。女孩失恋后暴饮暴食是转移注意力，男孩失恋后酗酒放纵是转移注意力。在主动靠近目标的同时，选择做别的事情来转移自己的注意力，让自己焦虑紧张的心情得以排解。如和另一个目标说话、看一部很好笑的电影、听一首轻松愉快的歌、看一部狗血的电视剧、吃着你最喜欢的美食。把注意力转移到一个能带给你更多正面情绪的事物上，能够帮助你排解你的焦虑与紧张，起到调整心态的作用。

2.感受生活洗涤心灵

现在开始，闭上你的眼睛，把注意力放在你的耳朵，放在你的听觉，仔细地听听，你周围都是什么声音？有人走过的声音，有汽车驶过的声音，有邻居放音乐的声音，有电脑风扇转的声音，有水龙头滴水的声音，有风吹树叶摇晃的声音，有警车经过的声音。然后，舞步学院表示你再一个一个声音去放大，慢慢地其他声音都开始在弱化，仔细地听着你所想的声音。一套结束后，你是否觉得心情舒爽，心里的阴霾一扫而空？人也变得精神起来了？这是一个听觉的训练，同时，这也是感受生活洗涤心灵的一种方式。

3.预想事情最恶劣的结果

不管是恋爱还是平时的处事，提前预想好事情最坏最恶劣的结果，可以让自己心情变得平稳。比如说：我主动找他，给他发消息，顶多我就是暴露需求，最多就是泡不到她，泡不到就换下一个呗。做好最坏的打算，反而会让你觉得事情变得非常轻松，压力变得比较小。因为最坏的情况我都想过了，最坏也坏不过这个了，我能接受，并且我还能想好最坏的情况我要怎么办。这个时候，你就能拥有一个平和的心态了。

4.先停下来十秒钟

当对方和你讲话，你急了的时候，停下来十秒钟，深呼吸，你会发现你原本想要说的那句话，改变了。人在急躁时，容易失去思考的能力，很多时候话说出口就后悔了，觉得“早知道我就那样说了。”，而对这个情况最好的避免方式是先停一停，不要急着说，先看清楚对方的话到底是不是自己所想的那个意思。同一句话，有很多种不同的解释，尤其是文字。没法看到对方的眼神、表情，没法听到对方的语气，是很难判断对方的情绪的。所以先停下来十秒，你如何理解对方的话，感觉对方是什么情绪，决定了你如何回应。

5.自我鼓励，增加自信

不要总是觉得自己比不过别人，不要总暗示自己缺乏自信。每天告诉自己，你有多棒。每天说两到三个自己的优点，必须找到优点。不要总对自己说“我本来应该怎么怎么做的”而是对自己说“我能做得更好的”。在你缺乏自信的时候，你容易心态不稳，害怕失去，害怕说错话，焦虑惶恐，怕对方不高兴，更渴望接近对方得到对方，这个时候，往往很容易出现失误。让自己自信起来，相信自己是迷人的，相信自己能够让对方喜欢自己，相信自己你能做得更好。

6.寻找合适的出口

每个人处在负面情绪的时候都会想要给自己一个出口，学会给自己的焦虑情绪找出口，是一个很好的解决焦虑的方式，尤其是搭讪的时候。寻找出口，比如说我只是想要认识她一下，我又没想要干嘛；我觉得搭讪是一个很好的训练一个人社交能力的方法；我觉得我去搭讪了就很了不起了，别人还不敢上去搭话呢；我觉得十连枪太好玩了，看着那些人尴尬生气的表情，太刺激了。找到适合你的情绪出口，你就有勇气跨出那一步。当你跨出那一步以后，你就不再畏惧了。

7.情绪抽离

情绪抽离这个东西，如果要详细说的话，又得写一大篇帖子了，在这里我就简单说一下。情绪抽离看起来很深奥，其实就是两种：1.唤醒深层理智，事情消极化阴谋化；2.彻底陷入情绪、享受情绪，不怕痛了就不怕失去了。

8.厚如城墙黑如煤炭

”古之为英雄豪杰者，不过面厚心黑而已。“脸皮够厚，心够狠，就没什么是做不到的了。全然做到面厚心黑，是非常难的，但是男人们脸皮真心得厚点~不是让你去死缠烂打，而是脸皮厚了，很多东西都能一笑置之，很多事情你都敢去做。

9.不要太挑毛病

总觉得自己这样说又不对，那样说又有失误，总是担心这些失误会导致对方离开，再过度渲染这种担心时，会导致你的心态非常不平稳。其实在一段关系中，你不可能总是做对，而做错时，总能有补救的方法。我们确实应该尽量降低失误，但我们永远无法完全避免失误，一点失误是可取的。切忌太挑毛病，过度担忧。

10.少点欲望

很多男人对上高分妹子会需求很重，很想得到，很想她跟自己多说话很想抱很想亲很想她喜欢自己很想她离不开自己。可是在你这么重的欲望下，如何平等地与对方相处呢？这时候你需要减低自己的欲望，比如找个低分妹子先推倒，或者念大悲咒，或者想想对方最丑的时候的样子，睡觉打呼噜啊什么的，通过减低自己对目标的欲望来达到调整心态的作用。