空腹吃香蕉好吗 补充能量舒缓心情但肾虚却有如此禁忌

香蕉可是日常生活中十分常见的水果，软软糯糯，口感香甜，同时对肠胃很有好处，尤对便秘有很大的神奇效果，但是很多朋友就会比较疑惑有时候不想吃香蕉，空腹吃香蕉这样对身体好不好，小编在下面就为大家解决疑惑，快一起来看看吧。

我们可能都有过早上空腹吃一根香蕉的经历。有些人认为空腹吃香蕉不利于健康。因为香蕉中含有大量镁元素，如果空腹吃，会使血液中的镁含量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

空腹吃香蕉好吗

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。

专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物，因而，常被驾驶员用来充饥。但香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。

香蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔/升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐，这时开车就容易发生交通事故，因此驾驶员尤其不宜空腹吃香蕉。

其实，空腹吃香蕉并不是一种绝对的禁忌。

首先，香蕉中的确含有比较多的镁（43毫克/100克），不过，其它食物，如黑芝麻、黑豆、毛豆、椰子、葡萄干等也含有不少镁。如果香蕉不能空腹吃，其它食物就更加不能了。

另外，从吸收的角度，镁在人体肠道的吸收速度是有限的，吸收率为30%-50%，而且机体有一套维持镁含量动态平衡的机制，不会使得血液中的镁含量骤然升高。

空腹吃香蕉好吗

对于肾脏健康的人来说，根本无需担心正常吃香蕉会影响心脏健康。

最后，香蕉是一种营养较丰富的水果，如含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、膳食纤维（如：果胶）、维生素（如：胡萝卜素）、矿物质（如：钾）、芳香物质（如：乙酸乙酯）等成分。

其中，膳食纤维有助于肠道蠕动；色氨酸、维生素B6、碳水化合物等营养素，还能帮助人脑制造血清素，这种物质能刺激神经系统，让人感到镇静、愉悦和放松，镁等营养素也可能有助于情绪的改善等。

因此，如果没有肾脏方面的问题或其他不适，早上空腹吃一根香蕉既能快速补充能量，又能获取一定的营养素，还能保持轻松愉快的心情，这又有什么不可的呢？