在我们生活中缺铁的人并不少见,一旦发现自己缺铁的话,通过一些食物来进行补充是非常有必要的,那么对于缺铁的人来说,吃什么水果比较好呢?很多缺铁的人都想知道这个问题,接下来小编将为大家做出介绍。
1、草莓
草莓中的维生素、钙、铁等营养元素是比较丰富的,而且草莓中的营养元素很容易被人体所吸收消化,孕妇想要补铁的话可以经常吃一些草莓是不错的选择。
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2、樱桃
经过证实,樱桃是优质的补铁水果,樱桃中所含的铁元素是极其丰富的。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
3、桃子
桃子的最佳吃法是榨汁后饮用,喝桃子汁的话,更容易被人体所吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
4、橙子
橙子中维生素C含量是比较丰富的,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。
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5、菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的食物很多,除了以上这些之外,在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质,在平时都可以适量多吃。
6、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
上述介绍的这几种水果不仅味道是比较好的,而且对于缺铁的人来说,能够很好的补充铁元素,如果发现自己缺铁的话,不妨吃一些这类食物。除了这些水果以外,很多肉类中也是含有铁元素的,大家可以适量的吃一些牛肉,猪肉等。
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