男人胸肌练成这样 没有几个女人看到能把持的住...

小编今天给大家带来一套打造大胸器的动作

练好去把妹！

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动作1：仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM

动作2：仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM

动作3：坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM

动作4：绳索夹胸 4-5组*12-15RM