跑步腹痛是什么原因 其中原因竟然如此简单

肚子疼你试过吗？有没有试过在跑步的时候肚子疼？在跑步的过程中，还没跑几步肚子就疼得不行，只好停下来休息，奇怪的是停下了肚子就不疼了，但是一跑起来又疼起来，你知道是什么回事吗。下来就让我来详细分析其中的原因，为大家揭开多年的迷雾。

1.饭后跑步

但你吃完饭去跑步时，由于胃里装满了食物，进行跑步的话，肠胃还没完全消化，运动不仅加重肠胃的负担，运动过程中还会震动到肠胃导致肚子疼。饭后运动，最好在饭后休息一个小时之后进行运动。在这之前可以选择站起来，或慢慢步行，这样也会有助消化。

跑步腹痛的原因

2.肠胃痉挛

这个是由于平常吃太多难消化或者容易产生气的食物，使胃动力不足，所引发的痉挛，出现疼痛。而且如果跑步过程过于剧烈还会使腹膜受到拉扯也会出现疼痛的情况。

3.热身不足

这个可以说是最常见的问题了，很多人心血来潮就去运动，结果身体由于平常缺乏运动，一时间适应不过来，就很容易出现肚子疼的问题。

4.平时缺乏运动

有些人平常真的不运动，兴致来了就去跑跑步，跑步时呼吸方法又不正确，导致吸氧不足，这样也是会导致肚子疼。

另外有一部份人是因为患有慢性阑尾炎、胃溃疡等，在跑步的过程中有可能出现病变部位受到震动或拉扯，出现疼感。

跑步腹痛的原因

那么跑步时疼该怎么办？

第一． 肯定要先做好热身运动，让你的身体醒一醒

第二． 出现肚子疼的时候，应当立即停止跑步，慢速走一段路。

第三． 跑步时肚子疼，也不需太担心，应该调整呼吸，轻轻按压疼的位置

第四． 跑步前不宜多吃食物，可以适量吃一点体积小高能量的食物

最后如果休息一会还是疼痛的话，应该立即去就诊，防止意外发生。