晒太阳的好处有哪些 什么晒太阳还能强健肌肉抗癌

在寒冷的冬天，阳光能带来无限温暖，经历过室内的寒冷，人们一到室外，会觉得格外舒服，令人们觉得心情愉快。许多人都治疗适量的晒太阳有利于补钙，多晒晒太阳还能驱走负能量，那么晒太阳的好处有哪些？

晒太阳，就是借助阳光来帮助身体吸收钙质和杀灭或抑制细菌生长，经常晒太阳，可以有效杀菌或对细菌起抑制作用。晒太阳应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在清晨或傍晚进行；冬季以中午为宜。每次可晒1-2小时左右。那么晒太阳的好处有哪些？

晒太阳的好处有哪些

1、增强肌肉力量

老年人行走时，常感到腿脚酸痛，肌肉无力，这与缺乏维生素D有关。晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，进而改善双腿酸痛的症状。冬天勤晒太阳对防治中老年人骨质软化病、骨质疏松症都有一定的帮助，特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的效果。

2、预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节，而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能并提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

3、抵御癌魔

如果得不到充足光照，维生素D合成不足，易患乳腺癌、结肠癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳，则促使维生素D的合成，增强淋巴细胞的免疫调节，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。

晒太阳的好处有哪些

需要注意的是：晒太阳需注意不可入睡，不宜暴晒，需要经常转换体位，免得阳光灼伤局部皮肤。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，阳光的热量可温暖身体，对人体阳气的生发有辅助作用，但是一般不宜外露身体，以免患感冒引起其他疾病。

进行日光浴时，应以颈部背部作为向阳面为佳，因为背部循行着足太阳膀胱经及督脉，古书云：“在背后中脊，总制诸阳，故谓之曰督，督者都纲也”。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用。阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，加快血液流动，使气血循环更为通畅，从而使得人体气机运化更为通畅。

以上就是关于晒太阳的好处的全部内容，可以起到杀菌、预防感冒等作用。