如何走出失恋痛苦，学会爱自己才会有人爱你

失恋不可怕，可怕的是我们不敢面对现实的心。当爱情不再，美好的回忆都成了往事。我们不要只是一味沉浸在往日的幸福中无法自拔。失恋这件事，痛苦总是难免的。我们能做的就是变成更好地自己。才对的起这份感情。失恋，也是成长的一大步。今天小编就为您分享聚男网关于分手的那些事。

一分手如何调整心态

1、忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的。

不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感。

2、理智分析造成你们分手的原因

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

3、失恋了就不要再有牵扯的瓜葛。

女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。如何走出失恋《失去的就失去了，分手了就相忘于江湖吧》

4、学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后舞步学院建议更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。

5、爱过，痛苦，才会金刚不坏

有过失恋的苦涩，也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌，有过失恋的痛苦，也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨，才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒，世界的觉醒。对于弱者，以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者，则会获得一个世界。所以，不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。

6、正确认识爱情

对爱情的从新评估也是摆脱失恋痛苦的好方法。多想想两个人矛盾的地方，告诉自己也许两个人在一起真的是不合适的，也许发生的爱情本来就是错误和不理智的。而如果等到将来两人真的走到一起后才发现不合适就已经太晚了，所以也许在恋爱的时候分手是件好的事情。这样对爱情有一个正确的认识，从新的角度来评价失恋，就会减轻许多的心理压力，使自己感到平衡。

7、失恋算什么让我们重头再来。

不要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么，关键在于失恋了，我们还能不能振作起来，从头再来。所以，不要再问为什么。如何走出失恋《分手之后，一别陌路两相忘》爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻。

8、情绪转移法

将自己的精力尽量地分散开来，多读书、听歌，参加一些娱乐性活动，多和以前的朋友联络聊天，一起游玩或重新拿起书本学习，要知道这可是难得的机会。总之，要把自己的精力转移到其他事情上去，多工作、学习，争取从其他方面证明自已是强者，调整自己的心态，让自己忘却失恋的痛苦。要知道人生中除了爱情以外，还有很多事情很多人值得我们珍惜和付出。

9、安全感的满足。

作为一个人来说，安全感主要来至于两个方面，一方面是物质，另一方面是精神。要想获得物质方面的安全感，那就要有一份养得起自己的工作收入。所以对于职场上的女人来说，你失恋再痛苦，也要好好工作，因为那是养活你的饭碗。你再怎么任性，也不能和自己的饭碗较劲。对于精神上的安全感，我们除了爱情，还有友情亲情，这时候舞步学院建议可以多关心关心自己的家人以及朋友。不要因为爱情不顺，也连累了自己的亲情和友情。

二分手如何快速走出失恋痛苦

1、找好朋友倾诉一番

在失恋以后，怎么调整心情的首要就是找自己的好朋友倾诉一番，保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议，不要怕别人知道你的处境，要大胆勇敢的表达你的伤心，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托，达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。

2、可以发泄心中的苦闷

失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

3、找经历过失恋痛苦的朋友谈心

比如曾失恋过但现在走出来的朋友，或者心理咨询师，尤其是信任的闺蜜，陪我们走过这段痛苦的时间，我们需要有一个空间宣泄情绪，梳理思想。

4、可以倾诉心中的痛苦

当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

5、不要寻找藉口

不要为自己找藉口，过去已经失去的感情，就让他去吧！别为自已找理由，让已经被抛弃了的感情再次死复燃，让之前努力前功尽弃。

6、转移生活注意力

当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。分手如何走出痛苦《分手：如果没有爱就让我们笑着说再见》让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

7、改变生活节奏

当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

三失恋如何振作起来

1、广泛阅读

阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

2、提升自身能力和修养

当自己失恋以后，就应该要以积极进取的态度和行为，全身心地投入到工作中去，提高自己的能力和修养，利用自己的成功让离弃你的人感到惭愧和后悔。比如说德国伟大的文学家歌德在失恋后并没有因此而消沉，二十满怀激情地写出来自传体小说《少年维特之烦恼》，在世界文学史上留下了一份宝贵的遗产。好好安排自己的生活，想想还有哪些事情是你一直想做，而之前没有机会去做的，然后失恋后正是去做那些事情的时候。给自己多一点时间与空间，别太苛求自己，要忘掉一段恋情是非常不容易的一件事情。

3、参加活动

参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题：派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。

4、热爱生命，每天吸收新的养料

每天要有不同的思维．多学会用不同的眼光看世界，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。一颗新生的强大之心就这样练成！

5、注重自己精神世界的滋养。

可以把自己一直想做的事列一个清单，然后一一去实现。例如有些人一直想去外面的世界看看，那么就可以把此计划安排到自己的日程。可能有的人说：“我没有钱。”如果是因为没有钱，那就退回到第二个层次了，先好好工作，满足自己物质方面的安全感。有些人是有钱没有心情出去走走，那也要逼自己出去旅行，相信旅途会给你带来别样的心情。

6、清理相关物品

睹物思人，对於热恋中的人来说是能够勾起美好回忆的东西，可是对於失恋的人来说，那些小物品却是唤起痛苦、引起挣扎、带来心痛的东西。

7、让自己忙碌起来，转移注意力

失恋总是很痛的。走出失恋的过程很难受，但是小仙女们一定要相信，难受总会会过去！一定会过去！ 我们可以这样做： 1.一定要接受自己已经失恋了这个事实。这一点很重要，如果你还在幻想这不是失恋，只是吵架或者冷战，那么你只会一直走不出来。 2.可以把“不准手贱”“一定要忍住”这样的句子做成手机桌面，克制自己不准给他打电话发信息，不准看他微博。一定要忍住，忍多几天也就不会再想这样做。 3.看书。阅读真的可以让你的心静下来。我当时网购了很多自己书单上的书在不忙的时候看。当你看进去的时候，注意力就不会在失恋这件事上面。 4.运动。去做你喜欢的运动，出汗的感觉很舒服，貌似烦恼也被带走了。而且运动完，晚上不会失眠。我喜欢游泳还有快步走，所以我这两样交替进行的。 我们不要这样做： 1.不要听情歌。“疗伤情歌”是不能疗伤的，只会让你更伤。随着歌词进入回忆，让你又痛苦了一次。让你认为可惜不是他、让你记起分手总是在雨天。 2.不要酗酒、暴饮暴食。失恋伤心，你就不要再伤身了。 3.不要自己扛着，装没事。朋友的安慰和家人的支持，会让你更有安全感。 希望娃娃姐和小仙女们都能永远快乐幸福。