开心果虽营养也不要贪嘴 每天少量可帮助减肥

2016-12-29 17:05:59作者:采集来源:聚男网www.jvnan.com

吃开心果有什么好处

开心果是很常见的一种坚果,营养价值高,被称为“仙果”。一般情况下,适量食用开心果对身体是有一定好处的,但是,过量食用好吗?开心果吃多了有害吗?开心果吃多了会怎么样呢?另外,开心果一天吃多少合适呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧!

开心果的营养价值很高,,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

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