开心果虽营养也不要贪嘴 每天少量可帮助减肥

吃开心果有什么好处

开心果是很常见的一种坚果，营养价值高，被称为“仙果”。一般情况下，适量食用开心果对身体是有一定好处的，但是，过量食用好吗？开心果吃多了有害吗？开心果吃多了会怎么样呢？另外，开心果一天吃多少合适呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧！

开心果的营养价值很高，，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。