保健吃什么好 这4类口味不算好但功效却甩其他的几条街

在我们生活中很多食物的口味是不太受欢迎的，但是很多食物虽然口味不好却有着非常大的功效，接下来本文将介绍四种口味不好的食物，但是功效却是非常多的。在平时生活中可以适量地选择食用以下这些食物。

1、粗糙食物

粗糙食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。

如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

保健吃什么好

2、酸味食物

沙果、山楂、泡菜等都是常见的酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。

同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。

酸味可以使胃酸分泌受到刺激，提高消化酶的活性，可以使孕妇食欲得到提高，还能减轻早孕反应。

3、苦味食物

像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

在众多食物苦味食物中接受度较高的应该是苦瓜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

苦瓜中有非常丰富的维生素C，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

保健吃什么好

4、涩味食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

涩味食物中的单宁(多酚中高度聚合的化合物)在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物，但是要注意不可以过量食用。

上文介绍的四种食物，都是有很好的保健功效的，平时生活中可以经常进行食用，虽然说口味不是很好，但是对于健康确实很有益处，大家可以根据自己的身体需要来进行选择，但是这些食物必须要保证新鲜度。