怎么保护心脏 这几类食物能有效降低胆固醇保护心脏

心脏是比较重要的器官，在生活中必须要做好相应的护理工作是非常关键的，通过一些饮食来保护自己的心脏是比较安全可行的，接下来小编将为大家推荐六种可以保护心脏的食物，希望给大家提供一些帮助。

怎么保护心脏

一，大蒜。大蒜是公认的保健食物。大蒜确实对人有很多的益处，它能带走有损心脏的胆固醇，能降低引起心脏病的低密度脂蛋白，还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，从而预防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜(最好是未经过加工的和未除去蒜味的大蒜)，对预防冠心病有很大的好处。

二，海产品。适量合理的食用海产品可以使体内的胆固醇降低，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼，对健康很有利。不过在吃鱼的时候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。

三，纤维类食物。纤维与降低胆固醇的药物有着类似的作用，因此对保护心脏很有益处。

四，洋葱。洋葱具有降低胆固醇的效能。无论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱都可以起到保护心脏的作用。

五，茄子。它能够限制人体从油脂食物中吸取胆固醇，并能把肠道内过多的胆固醇裹在一起带出体外。所以，油脂食物和茄子一起吃，对保护心脏而言善莫大焉。

怎么保护心脏

六，豆类。豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸，能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可以做各种菜，比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同样可以保护心脏。

以上介绍的这些食物对于保护心脏都是有一定帮助的，大家在平时的生活中可以经常选择食用这些食物，但要注意的是，这些食物必须要保证新鲜的才行，而且要适量的食用过度食用也是不可取的，希望本文对大家有用。