男生平面支撑一次需要做多久 教你最有效果的正确姿势

2016-06-13 23:23:45作者:chaoduo来源:坏男人网

你能够保持平板支撑的姿势多长时间?3分钟?5分钟?(目前的最长纪录是5个小时15分钟15秒。)

无论你可以坚持多长时间,你总不可能吹到那么长时间吧。在你保证姿势正确的情况下,平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果,而且你并不需要坚持数分钟,甚至是一个小时之久。换个说法,要是你真能坚持那么久,那估计是你的姿势存在很大的问题。

上一页1/4 下一页