如何能将分手的伤害降到最低，这些你做到了吗

有一种分手是分开之后老死不相往来，但是有一种分手之后我们依旧是朋友，NO，那是不可能的，那只能说你们其中有一方是心里舍不得一方还想找机会挽回，但是也不乏有一些是和平分手的，今天聚男网给大家带来分手的秘诀，如何能将伤害降到最低，毕竟那个是你曾经深爱的人。

一将伤害降到最低的分手方式

1.提分手要注意维护双方尊严

分手时难免情绪激动，须提前预防自己出口伤人——维护恋人的尊严，也维护自己的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。

美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。

你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。

美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议，分手时最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。

2.不要逼对方先提分手

如果在交往之中，你发现你们价值观存在很大分歧，或者彼此的人生方向完全相反，或者感觉不爱了，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。

3.分手要面对面提出

面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”可以关注《分手宝典：如何治愈分手后遗症》

一些主动提出分手的人或许认为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释时，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可能造成抑郁。

美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。

4.避免争论和报复

如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。

5.切莫“以后还可做朋友”

不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦·费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。

不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被分手者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。

6.不要不相信爱情

分手后，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱，让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消失。鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有很多机会找到新的恋人。

二分手的理由

分手理由一：“爱情原来什么都不是”

生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，两者皆可抛。男人曾对女人说：“我愿意做你的奴隶，伺候你一生一世。”时光变迁，男人把爱情当成了一种束缚，把女人当成了一种包袱，追求自由成了男人的第一目标。男人向女人讲述自由有多么可贵，多么令人向往，而爱情是阻碍自由的最大祸害。看着男人已经对爱情彻底淡漠，女人只好无奈地提出分手，而男人也因此逃过了抛弃女人的骂名。

分手理由二：“我们不合适”

当初偶遇，一见钟情;如今厌倦，物是人非。追求的时候，有着无比的默契，常常为那种心有灵犀而欢欣雀跃，但是男人到头来一句不合适便消除了所有的美好回忆。男人以此作为分手的理由，理由充分，事实明显，女人看不清其中的真相，反倒责怪自己没能好好地配合男人。分手以后，女人继续思考男人的胡编乱造，重新规划自己的择偶方向，某一天她还还要感谢曾经男人给她的指引。

分手理由三：“我做了对不起你的事，已经没有资格再爱你了”

男人曾对女人承诺：“今生我不会做对不起你的事。”但是承诺永远是靠不住的。男人移情别恋，爱情转移，在另一方施加的巨大压力下，他必须要作出一个选择。于是，他坦白了自己的过错，为的就是得到女人的同情与宽容。女人打算再给男人一次机会，但男人已坚定了自己的意志，以没有资格为由不再接受女人的原谅，无奈之下，女人只好放男人离去，但心底里对男人没有仇恨，只有惋惜。

分手理由四：“你的缺点太多了”

当初男人追求女人的时候，女人是一个完美的艺术品，没有半点瑕疵，是男人心目中的女神。

时光流转，岁月变迁，艺术品仍然是那个艺术品，但是女神却不再是那个女神。挑根拣刺，女人一下子生出了许多缺点，不得不佩服男人锐利的眼光。男人以此来作为分手的理由，可怜女人看不清男人的嘴脸，宁可发誓改掉这些子虚乌有的欲加之罪，也要死皮赖脸地跟着男人。直到分手以后，女人为自己的缺点而自责。

分手理由五：“爱情影响了我的事业”

恋爱的时候，男人把爱情当作事业的催化剂，工作爱情两不误，职场情场皆得意。到分手时，男人却把爱情影响事业当成分手的理由。女人明白，男人以事业为重，好男儿志在四方，如果可以，女人愿意等男人事业有成后和男人再续前缘，怎料，时间永远是人最大的敌人，若干年后，男人女人各自成家，而当年那个以假乱真的分手借口也早已淡忘了。

分手理由六：“我们没有未来的”

热恋时，天崩地裂，海誓山盟，私定终生，原来都只是一场幻觉。男人有足够的远见，他从无数个方面分析了爱情的走向，最终的结论是，爱情的尽头是曲终人散。女人对男人的分析点头默许，并且很钦佩男人如此的智慧。长痛不如短痛，择日不如撞日，既然走不出未来，还是早点了结吧。若干年后，女人收获了自己的幸福，回想起曾经男人的预见，不禁感叹那时的选择多么的正确。

分手理由七：“我的父母不同意”

相恋的日子里，男人和女人眼中只有彼此，装不下任何第三者，包括朋友，包括亲人，男人信誓旦旦地说，只要我爱你，你也爱我，那就够了，没有人能把我们分开。

当男人意识到家庭的压力后，信心产生了动摇，他以父母的干涉为由提出分手，女人将信将疑，但是看着男人的苦恼，想起那句“爱他就是要看到他快乐”，终于勇敢地放手，最后还留给男人一句感天动地的话：“今生，你是我的最爱。”可以参考《老司机也有翻车的时候，一言不合被分手》

分手理由八：“你已经不听我话了”

女人曾对男人说:“我什么都听你的。”这句表达忠诚的甜言蜜语却成了男人利用的把柄。当男人有意要分手时，故意找出一些让女人很为难的事情，让女人照着自己的意思去做，当女人违背了男人的意愿后，男人以此为理由表明爱情已走到尽头。女人面对男人有理有据的指责，无法作出有效的反抗，当男人提出分手的时候，女人仍然在思考着男人加在自己身上的罪名，当明白那是一个圈套时，一切都来不及了。

分手理由九：“我已经不爱你了”

坦然的分手是我们所提倡的，但是坦然有时候也是男人的一种计谋。男人做了亏心事，要将女人抛弃，在寻找分手借口的过程中，挖空心思，釜底抽薪，怎么也找不到一个合适的。最后他突然领悟到，既然任何理由都瞒不过女人，倒不如开门见上来的爽快。于是，男人很直接地讲出不爱的事实，女人刚听到时有些震惊，但是面对这种坦率，倒觉得男人很有气派，于是很配合地成全了男人。

三如何处理好分手的问题

1、记得维护对方自尊

分手难免会有一番的争执，难免情绪变得激动，因此需要提前预防自己口出怨言，既维护了恋人的尊严，也维护了自己的尊严。你应该给对方一个坦诚的解释，告诉对方为什么不能继续下去了，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达足够的清楚也不会暗示对方有错误或者缺陷。

2、不要逼对方先分手

推卸责任是小人的行为，更是一种不成熟的举动，有人因为感情生变或者爱上其他人，但是却不愿意做那个主动提出分手的人，于是用尽各种的方法来迫使对方主动提出分手。一来他就无需承担恋情结束的责任，二来成功的在外人面前保留了受害者的形象。记住，这种行为实在让人不齿。

3、面对面的提出分手

现在社会科技的发达，各种的聊天软件、手机、短信等等，让很多人连分手都觉得无需面对面。也有人觉得当面提出太伤人，因此选择这些方式来逃避。但是事实上面对面分手才是最正确的方式，这样的交流方式可以为你提供交流、安抚的功能，其他方式都会不自觉的发出一种“其实你无足轻重”的意味。

另外不当面分手容易给对方留下心理创伤，当你得不到任何的解释的时候你就会花很多的心思去思考自己究竟做错了什么呢？而这些纠结想法有可能会造成抑郁，缺少直接的接触，失恋也会特别的痛苦。

4、不要想着报复

假如对方并不同意分手，一定会有所争辩，争吵并不能得到一致，也无法顺利的处理分手。对方反应过激的话，要注意保护自己，无论什么时候人身安全永远都应该放在第一位。另外不要想着报复，不但浪费自己的精力，更容易让你对对方产生更多的留恋，重要的是为了一个不爱的人而触犯法律，并不值得。

5、不要分手后还做朋友

分手还是朋友，实际上并不是一件好事，可能一定程度上可以让提出分手的一方减轻自己的内疚，但是对于被甩的人来说实在是一件痛苦的事情。这样的行为容易让他们以后还有复合的机会，更难走出这样感情。为了加快从失恋中康复，双方分手之后不要再进行任何的接触，包括通信、电话等等。