分手宝典：如何治愈分手后遗症

被分手之后因为舍不得，习惯了两个人在一起，一起笑一起哭一起闹，那是一种陪同，但是分手之后所有的习惯都会变得不习惯，这就是所谓的分手后遗症，只有走出分手的阴霾才能过自己想过的人生，今天聚男网就给大家普及一下分手之后如何能快速恢复。

一分手后，走入情绪低谷，常见的几类典型状况：

自卑——或许，你觉得对方的离开是因为自己不够好，不断反省自己哪里出了错，满脑子都充斥着“我留不住他/她，我不够好”“我没有什么价值”的念头。随着时间推移你把一切责任都归结在自己身上，甚至对自己产生了彻底的自我否定。

纠缠——或许，你总是无意识地扮演一个可怜的受害者或低三下四的乞讨者，“带我回到相爱的时光吧”，“没有你我不行”，“你回来吧”，“你别不要我”“为什么我总是被抛弃”，你感到无法承受，即使痛苦，却宁愿纠缠不休地想各种办法争取对方回来，甚至有了“我死给你看”的念头。

攻击——或许，你坚持认为是对方伤害了自己，一切错都在他/她，你看到内心许多不可抑制的怨恨，甚至会愤怒地攻击：“我不会为了一个混蛋难过”，“是你伤害了我”，“是你配不上我”，“祝你不幸福”……分手后，你选择推卸掉这段感情失败的所有责任。

逃避——或许，你相信“开始一段新恋情是走出旧恋情最好的方法”，你选择立即追逐新恋情或者寻找一夜情。你感到没有办法独处，不想面对伤痛，选择用新的情感代替旧的伤害。也许你不停更换伴侣，但却不清楚自己想要什么。你知道有时候自己也不是真心付出，只是为了满足内心爱与被爱的需要。

绝望——或许，你深深感叹“我的真爱已经离开，我再也不能爱了”，“不会再有合适的人了”，你认为所有感情都在上一段恋情中消耗殆尽了，“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”就是自己的写照，似乎全世界只有一个人值得去爱，从此不再相信爱情，悲情、麻木地过活下去。

二分手后，送给自己一场自我疗愈

当你处理好情绪，获得理性的态度，你可以通过一些自我疗愈的方法真正完成这场分手，不再遗留新的创伤，从现在走向上自我圆满之路。我们提供一些自我疗愈的方法，你可以尝试看看！

列清单。把你头脑中所有念头慢慢写下来，不管它们是否合理。也许你会看到“我不会再有美好的恋情和未来”，“我留不住他/她，我是一个糟糕的人”，“我在他/她心中根本不重要，我还有什么意义”……然后把这些念头的根源找出来，写下来。可能是“我不够好”“我不值得被爱”“我总是被抛弃”……现在你看到的就是你潜意识的信念，是它们控制了你的行动和态度，分手只是再度唤起了它们。这个发现的过程是痛苦的，而你一旦将它们曝光，它们的力量就会立即被削弱。当你承认目前的现状只与自己有关，看看你心中这些显然不合理却根深蒂固的信念，难道你不会质疑它们吗？

自我对话。1）“如果我恢复单身，最坏会发生什么？”了解你的恐惧。2）“我能够克服它们吗？”这个时候不要把自己拉回可怜的受害者角色，让自己看到一些实际的应对困难的步骤。3）想象一个面临同样处境的人正在寻求你的建议，你会对他/她说些什么呢？

写信给他/她。这是一封写给他/她，但与他/她无关的信。以对自己足够的真诚为基础，把你内心想要表达的、未曾表达的所有感受都写下来。想象这封信已经寄出，并且对方认真接收了你所传递的信息，你的心中不再有遗憾，你已经让他/她知道了你所有感受和想法。

愈合创伤。你可以试着每天睡前花一点时间回到那个没有被了解的创伤，让现在的自己重新经验当时，不带任何假设和信念把自己扔回那个创伤里。看到自己，把当时来不及表达的所有情绪和感受都释放出来，将当时没有获得的支持给予自己……总之，去完成它，让它自然消失。一点点放下背负的过去，并且警觉不要在当下制造更多不完整。真正的自由就在没有重负的时刻显现，你会感到自己长出了翅膀。

冥想。想象他/她坐在你对面，对他/她说：“我们曾经在一起的时光是美好的，我感谢你的付出，但是现在一切已经不同，虽然你的离开让我感到遗憾，为了我们曾经携手走过的日子，我带着爱和感谢与你道别。”然后想象一个用光制成的大剪刀将你们之间依旧联结的脉轮一一剪开。对自己说，这段关系已经结束，我依然拥有完整的自己，我可以开始新的生活了。

三分手后怎样走出情伤

1、分手，也是新的开始

每段关系都是一次新的开始。与其沉湎于过去，不如期待未来带给你的惊喜与兴奋。

彻底放手，你才能获得新生。

2、花时间去疗伤

花时间去稳定自己的情绪，比草草地开始下一段恋情，并借此疗伤更为明智。把它当做命运给你的一份礼物，人生总要什么都体验过才精彩。

3、忘记伤害你的人

宽恕有着强大的力量，当我们无法忘记在过去的关系里伤害你的人时，也是对我们自己内心的囚禁。宽恕意味着你可以自由前进。

4、寻找一个完全不同类型的人

试着和一个有别于以前类型的男人谈恋爱，可以帮助你更好地向前。不要犯两次同样的错误。

5、记住：每个人都会受伤

不要在意感情里你受到的情伤，这种伤痛大多数人都会经历。试着把你关注的焦点从这件事上转移。

6、让自己变得坚强

不要让恐惧阻碍你的前进，学会用一颗坚强的心去面对感情的起起伏伏。

7、你应该意识到每个男人都不一样

所有的男人都不相同，正如每个女人也不同。不要认为上一个男人会给你带来伤害，下一个也会如此。不要让过去的关系影响你。